जोपर्यंत शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असतो तो प्रत्येकजण हे जाणतो - घसा स्नायू. परंतु स्नायू दुखणे म्हणजे काय आणि ते कसे विकसित होते?
एरोबिक (सह ऑक्सिजन) आणि एनरोबिक (ऑक्सिजनशिवाय) चयापचय मार्ग ऊर्जा उत्पादनासाठी स्नायूंना उपलब्ध आहेत. कर्बोदकांमधे आणि चरबी इंधन म्हणून काम करतात. एरोबिक मार्गात ही इंधन तयार होते पाणी आणि कार्बन डायऑक्साइड (सीओ 2), जो फुफ्फुसातून बाहेर टाकला जातो. ऑक्सिजन यासाठी आवश्यक आहे. या मार्गाचा उपयोग चालण्यासारख्या मध्यम परिश्रम दरम्यान केला जाऊ शकतो.
“Idसिडिक” स्नायू?
अति श्रम करताना शरीराला अधिक उर्जा आवश्यक असते, जी लवकर पुरविली जाणे आवश्यक आहे. ऑक्सिजन वाहतूक भारावून जाते आणि अ‍ॅनेरोबिक चयापचय मार्गावर रिसॉर्ट करतो, ज्याचा शेवटचा उत्पादन आहे दुग्धशर्करा (= मीठ दुधचा .सिड). स्नायूंचे कार्य जितके तीव्र असेल तितकेच दुग्धशर्करा तयार आहे. मध्ये ताण परिस्थिती, यंत्रातील बिघाड दुग्धशर्करा ते पाणी आणि कार्बन डायऑक्साइड स्नायूंच्या पेशींमध्ये लैक्टेट तयार होण्यापेक्षा अधिक हळूहळू पुढे जाते. याचा परिणाम म्हणजे स्नायूची अति-आम्लता. पूर्वी, हे चुकून गृहीत धरले गेले होते की विकासाचे हेच कारण आहे स्नायू दुखणे. हायपरॅसिटी गृहीतेस विविध कारणांमुळे नाकारले जावे लागले:
- स्नायू दुखणे व्यायामासाठी विलंब झाल्यासच उद्भवते. या टप्प्यावर, दुग्धशाळेचे बर्‍याच दिवसांपासून खाली आले आहे.
- स्नायू दुखणे सहसा केवळ उच्च दरम्यान उद्भवते ताण अप्रशिक्षित शरीराचा. तथापि, प्रशिक्षित leथलीट्समध्ये लैक्टेट देखील तयार होते.
सूक्ष्म जखम
तथाकथित स्नायू दु: ख म्हणजे स्नायू होय वेदना जे असंघटित शारीरिक क्रियाकलापानंतर वेळ विलंब सह होते. क्रीडा चिकित्सकांचा असा विश्वास आहे की स्नायू दुखणे हे स्नायूंच्या पेशींचे सूक्ष्म रोग आहे. स्नायू तंतूंचे आणि संबंधित घटकांचे लहान अश्रू रक्त कलम लोकल (मायक्रोअपचर) दाह आणि सूज यामुळे अप्रिय ट्रिगर होते वेदना आणि मर्यादित विस्तारण्यास जबाबदार आहेत.
टिपा आणि माहिती
काही खेळ विशेषत: “घसा स्नायू“. उदाहरणार्थ, अत्यंत खेळासह चालू आणि स्क्वॅश सारख्या ब्रेकिंग हालचाली. आपण हायबरनेट केल्यास थंड हंगाम आणि नंतर उन्हाळ्यात चरबी पॅडशी लढा द्या, आपल्याला देखील समस्या असतील. दुसरीकडे स्नायूंचे सतत कार्य, त्रास देण्यापासून संरक्षण करते वेदना. शिवाय, हे मदत करते हलकी सुरुवात करणे प्रशिक्षणापूर्वी आणि खेळानंतर स्नायूंना ताणण्यासाठी पुरेसे. एकदा स्नायू खवखवल्या की गरम गरम आंघोळ किंवा सौना भेट देणे फायदेशीर ठरते. हे वाढते रक्त अभिसरण आणि उपचार प्रक्रिया सुलभ करते.
