पृथक्करण चिंता: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

पृथक्करण चिंता ही अशी भावना आहे जी पीडित व्यक्ती, त्यांचे भागीदार आणि त्यांच्या कुटूंबियांना त्रास देऊ शकते. ही चिंता व्यवस्थापित करण्याचा मार्ग म्हणजे भावनिक प्रक्रियांची जाणीव होणे आणि वर्तनचे नवीन नमुने शिकणे.

पृथक्करण चिंता काय आहे?

पृथक्करण चिंता ही एक मोठी गोष्ट आहे (बहुतेक प्रकरणांमध्ये) खरं तर निराधार भीती ही मुले आणि प्रौढ दोघेही घेऊ शकतात. उदाहरणार्थ, सर्वात महत्त्वाचा काळजीवाहू हरवण्याची भीती मुलांमध्ये प्रथमच घेतली जाते तेव्हा बहुतेक वेळा दिसून येते बालवाडी आणि तिथेच रहाण्यास सांगितले. तथापि, ही भीती नेहमीपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास सामाजिक जीवन निर्णायकपणे बिघडलेले असेल तर, विभक्ततेची चिंता पॅथॉलॉजिक मानली जाते. डॉक्टर मुलासह अशा वागण्याचे वर्गीकरण करतात आणि पौगंडावस्थेतील मनोरुग्ण निदान “भावनिक अराजक बालपण”वेगळेपणाच्या चिंतेसह. जीवनाच्या या टप्प्यावर विभक्तपणाची चिंता असामान्य नाही आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये पटकन निघून जाते. तथापि, अशीही काही प्रकरणे आहेत ज्यात विभक्तपणाची चिंता दीर्घ कालावधीसाठी कायम राहिली आहे आणि अद्याप ती शालेय वर्षांत उद्भवते. तारुण्यात, परस्पर संबंधांमध्ये विभक्ततेच्या चिंतेचा मुद्दा देखील प्रासंगिक आहे. विशेषत: अत्यंत अल्प-विवादास्पद संबंधांमध्ये, एक (किंवा दोन्हीही) भागीदार बहुतेकदा विभक्ततेच्या चिंतेने प्रभावित होतात. तितक्या लवकर जोडीदारास अधिक आत्म-साक्षात्कार होऊ इच्छित असल्यास, जोडीदारास जास्त वेगळे होण्याच्या चिंतेचा धोका होतो. जरी निष्ठा किंवा संबंध तुटणे ही समस्या नसली तरी मत्सर आणि घाबरुन जाऊ शकतात.

कारणे

विभक्त चिंतेसाठी विश्वसनीय ट्रिगर दर्शविणे कठिण आहे. वातावरण आणि एखाद्या व्यक्तीच्या भावनांमधील एक जटिल संवाद नेहमीच अधोरेखित होतो चिंता डिसऑर्डर. अनुक्रमे खूपच लाजाळू आणि अंतर्मुख मुले आणि प्रौढांना चिंता होण्याचा धोका जास्त असतो. विभक्त चिंता असलेल्या लोकांना लवकरात लवकर तीव्र "परकीकरण" देखील अनुभवणे सामान्य गोष्ट नाही बालपण. विभक्ततेच्या चिंतेने ग्रस्त मुलांना बहुधा अशी भीती वाटते की ते दूर असताना त्यांच्या पालकांना काहीतरी घडेल. जर पालकांनी अयोग्यतेमुळे या परिस्थितीचे सक्षमपणे निराकरण केले नाही, परंतु केवळ चिंताजनक परिस्थिती टाळल्यास संतती त्यांच्या एकटे राहण्याच्या भीतीने कसे वागता येईल हे शिकू शकत नाही. अर्थात, नकार आणि वास्तविक नुकसानीचे अनुभव देखील एक क्लेशकारक परिणाम होऊ शकतात आणि अशा प्रकारे विभक्ततेच्या चिंतेच्या विकासास हातभार लावतात. जेव्हा प्रौढांमधील संबंधांमध्ये विभक्तपणाची चिंता आढळली तर बहुतेकदा एकटाच माणूस म्हणून स्वतःची काळजी घेण्यास सक्षम नसल्याची भावना या कारणास्तव येते. द तोटा भीती भावनिक अवलंबन विकसित करण्यास कारणीभूत ठरते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

जेव्हा मुले विभक्ततेमुळे ग्रस्त असतात आणि त्यांच्याकडे जाण्याची इच्छा नसते तेव्हा बालवाडी किंवा शाळा सकाळी, ते बहुधा खरी कारणे (त्यांच्या चिंतेचे) सांगत नाहीत, परंतु मनोवैज्ञानिक विकसित करतात मळमळ, डोकेदुखी or पोट वेदना. “वेगळेपणा” येतो तेव्हा बर्‍याच मुले नाराजी, ओरडणे आणि किंचाळण्याच्या खुल्या अभिव्यक्तीसह प्रतिक्रिया देतात. झोपेच्या भीतीमुळे विभक्त होण्याची चिंता देखील प्रकट होऊ शकते. रात्रीच्या वेळी होणारी नाटकं टाळण्यासाठी, पालकांच्या पलंगावर झोपणे हा एक अल्पकालीन उपाय आहे, परंतु ते विभक्ततेच्या चिंतेच्या मुळावर पोहोचत नाही. प्रौढांच्या संबंधांमध्येही हेच खरे आहे जिथे विभक्तपणाची चिंता ही एक समस्या आहे. एकतर चिंता उघडपणे दर्शविली जात नाही. या प्रकरणांमध्ये, बहुतेक वेळा विभक्त चिंता असलेली व्यक्ती सर्व किंमतींशी संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष टाळण्याचा प्रयत्न करते. विभक्ततेच्या चिंतेने ग्रस्त व्यक्ती स्वत: च्या भावना आणि वासनांसाठी उघडपणे उभे राहण्याचे कबूल करत नाही. जर विभाजनाची चिंता उघडपणे दर्शविली गेली तर ते यामधून बदलू शकते आघाडी अशा दृश्यासाठी ज्याने दुसर्‍या व्यक्तीवर दबाव आणला असेल आणि त्याला किंवा तिचा त्याग करावा असा हेतू आहे. दोघेही समजण्याजोगे आहेत.

रोगाचे निदान आणि कोर्स

विभक्तपणाची चिंता अशा परिस्थितीत ओळखली जाते जिथे (अगदी थोडक्यात) वेगळेपणासाठी बोलले जाते आणि दुसरी व्यक्ती (मूल किंवा प्रौढ) अप्रिय प्रतिक्रिया देते. भीती ही तीव्र भावना असते. भय आम्हाला धमक्या ओळखण्यास सक्षम करते आणि अशाप्रकारे जगण्याची हमी देतो. विभक्ततेच्या चिंतेने ग्रस्त व्यक्तींना आधीपासूनच प्रदान केलेल्या सुरक्षेची असमंजसपणाची गरज असते. मदतीमध्ये आता देणे असल्यास, वर्तन आवरते.

गुंतागुंत

उच्चारण वेगळे करणे चिंताग्रस्त व्यक्ती तसेच त्याचे किंवा तिच्या नातेवाईक आणि मित्रांसाठी एक मोठे ओझे आहे. पीडित मुले सहसा मनोवैज्ञानिक तक्रारी विकसित करतात मळमळ, डोकेदुखी or पोटदुखी. जर विभक्ततेची चिंता उपचारात्मकरित्या हाताळली गेली नाही तर मानसिक त्रास अनेकदा विकसित होतो, जो वयस्कतेपर्यंत टिकून राहू शकतो आणि प्रभावित व्यक्तीला किंवा तिच्या आयुष्यात ज्या पद्धतीने जीवन जगतो त्या प्रमाणात प्रतिबंधित करू शकतो. प्रौढ जे विभक्ततेमुळे ग्रस्त असतात चिंता कारणीभूत असतात ताण आणि त्यांच्या जोडीदाराची चिंता. दीर्घ कालावधीत, भागीदारीला त्रास होतो आणि पुन्हा पुन्हा नवीन संघर्ष उद्भवतात, जे बहुतेक प्रकरणांमध्ये आघाडी वेगळे करणे. प्रभावित व्यक्तीसाठी, असा ब्रेकअप एक क्लेशकारक अनुभव आहे. मानसशास्त्रीय मदतीशिवाय, मानसिक विकार (उदाहरणार्थ, निकृष्टतेची संकुले किंवा सामाजिक चिंता) विकसित होऊ शकतात. वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये आत्महत्येचा धोका असतो - केवळ भावनिकतेमुळेच वेदना प्रभावित व्यक्तीला वाटले, परंतु बर्‍याचदा विभक्त होण्याच्या प्रकारची प्रतिकूल प्रतिक्रिया देखील होते. विभक्त चिंतेचा औषध उपचार अल्प-मुदतीच्या किंवा कायम व्यक्तिमत्त्वात बदल करण्याशी संबंधित असू शकतो. थकवा आणि सुन्नपणा वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत antidepressants चे दुष्परिणाम आयुष्याची गुणवत्ता कमीतकमी तात्पुरती कमी करते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

प्रिय व्यक्तीला हरवण्याची भीती ही एक नैसर्गिक भावना मानली जाते. जर एखाद्या व्यक्तीने हालचाली केल्यामुळे, नातेसंबंधाचा शेवट किंवा संभाव्य उत्तीर्णतेमुळे वेगळे झाले तर बर्‍याच जणांना असहायपणे विकासाचा सामना करावा लागतो. बहुतांश घटनांमध्ये, सामाजिक वातावरणाच्या पाठिंब्याने कार्यक्रमांवर मात करणे शक्य आहे. डॉक्टर किंवा थेरपिस्टची आवश्यकता नाही. संभाषणे, परिस्थिती समजून घेण्याची आणि स्वीकारण्याची प्रक्रिया आघाडी काही आठवडे किंवा महिन्यांनंतर अस्वस्थता दूर करण्यासाठी. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे ज्यास वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता नसते. तथापि, मोठ्या प्रमाणात अस्वस्थता किंवा समस्या उद्भवल्यास, उपचारात्मक मदतीसाठी शोध दर्शविला जातो. वर्तणुकीशी संबंधित विकृती, वजन बदल, माघार घेण्याचे वर्तन किंवा औदासीन्य असल्यास डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते. एक औदासिन्यपूर्ण वागणूक, भयानक प्रतिक्रिया किंवा उन्मादात्मक वर्तणुकीचे लक्षण चिंताजनक मानले जाते. जर झोपेचा त्रास होत असेल तर वनस्पतिवत् होणारी अनियमितता, एकाग्रता विकार किंवा डोकेदुखी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आतील अस्वस्थता असल्यास, दीर्घकाळापर्यंत दु: ख अनुभवण्याचा किंवा अंगांचा थरकाप जाणवल्यास, त्या व्यक्तीस मदतीची आवश्यकता असते. मळमळ, उलट्या, अतिसार किंवा अंतर्गत तणाव ही ए ची लक्षणे आहेत आरोग्य अट आणि डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. जर नेहमीची कर्तव्ये यापुढे पार पाडली जाऊ शकत नाहीत तर डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.

उपचार आणि थेरपी

जेव्हा विभक्त होण्याची भीती असते तेव्हा विभक्त चिंता उद्भवते. हे सोडून दिले जाण्याची भीती सहसा निराधार असते, म्हणून या विषयाकडे लक्ष देणे आणि अशा प्रकारे पसरलेल्या भीती स्पष्टतेमध्ये आणणे महत्वाचे आहे. देणे आणि टाळणे ही चांगली कल्पना नाही. हे दोन्ही मुलांसाठी आणि जोडीदाराच्या चिंतेने पीडित जोडीदारासाठी खरे आहे. त्याऐवजी नवीन कंडिशनिंग विकसित करण्यासाठी सकारात्मक नवीन अनुभव निर्माण करण्याची बाब आहे. आव्हानांचा सामना करण्यासाठी पालक मुलांसाठी आवश्यक गोष्टी तयार करण्यास शिकू शकतात. ते मुलाशी संवाद साधू शकतात की त्यांनी "विभक्ततेचा" सामना करण्यासाठी त्याच्यावर किंवा तिच्यावर विश्वास ठेवला आहे. प्रौढ संबंधांमध्ये जेव्हा स्पष्टीकरण देणारी संभाषणे विभक्त चिंता ओळखली जातात तेव्हा देखील उपयुक्त ठरतात. प्रदान केलेल्या नात्यात निष्ठा आणि प्रामाणिकपणावर आधारित पाया असेल तरच एका जोडीदाराच्या विभक्ततेमुळे धोका निर्माण होणार नाही. फारच थोड्या प्रकरणांमध्ये, थेरपिस्टकडून व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असेल. जर तसे असेल तर उपचार काळजीचे मूळ कारण मिळविण्याचा प्रयत्न करेल.

प्रतिबंध

प्रतिबंधात्मक उपाय वेगळे होण्याची चिंता टाळण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीच्या स्वातंत्र्यासाठी कौशल्य संपादन करणे होय. मुलांसाठी, हे बेकरीवर खरेदी करणे किंवा मित्राच्या घरी रात्री घालवणे असू शकते. प्रौढांनी त्यांच्या स्वतःच्या दोन पायावर उभे रहायला शिकले पाहिजे. नातेसंबंधात, प्रत्येक जोडीदारास स्वतःची जाणीव करून घेण्यासाठी आणि स्वतःचे अनुभव घेण्याची जागा असावी.

आफ्टरकेअर

नंतर एक उपचार विभक्ततेच्या चिंतेचा, लक्षणे वाढविण्यापासून रोखण्यासाठी सातत्य राखणे आवश्यक आहे. शक्य तितक्या टिकाऊ उपचारानंतर उपचार करणार्‍या थेरपिस्टबरोबर समन्वय साधला जाऊ शकतो. समर्थन गटामध्ये सामील होणे देखील खूप उपयुक्त ठरू शकतेः ज्यांना विभक्ततेची चिंता आहे किंवा ज्यांची समान समस्या आहे अशा लोक एकमेकांना पाठिंबा देऊ शकतात आणि उपयुक्त टिप्स देऊ शकतात. जोडीदाराबरोबर चर्चा नंतरच्या काळजीच्या टप्प्यात विभक्त चिंतेचा सामना करण्याचे एक साधन देखील आहे. जोडीदाराच्या विश्वासूतेबद्दल आणि निष्ठेबद्दल शंका वारंवार सुरुवातीपासूनच व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकतात, आधीपासून वेगळे केल्याने चिंता वाढण्यापूर्वी. विभक्त चिंता असलेल्या लोकांसाठी महत्वाची अशी दोन इतर बाबी आहेत जी विशेषतः नंतरची काळजी घेणारी खांब म्हणून समाकलित केली जावीत. सर्वप्रथम, रुग्णाच्या आत्मविश्वास बळकट झाला पाहिजे जेणेकरून एकटे राहणे त्यांना घाबरू शकणार नाही आणि ख of्या अर्थाने विभक्त झाल्यास ते स्वतःहून चांगले सामना करू शकतात ही भावना त्यांच्यात विकसित होते. हे बर्‍याच प्रकरणांमध्ये पृथक्करण चिंता कमी करते. भागीदारीबाहेरील सामाजिक संपर्क राखणे आणि देखभाल दरम्यान त्यांना पुन्हा सक्रिय करणे किंवा त्यास विस्तृत करणे देखील महत्त्वपूर्ण आहे. अशा प्रकारे, केवळ एकट्या जोडीदारावर लक्ष दिले जात नाही. सामाजिक नेटवर्कमध्ये काळजी घेतल्यामुळे विभक्ततेची चिंता चांगल्या प्रकारे टाळण्यास मदत होते.

हे आपण स्वतः करू शकता

पृथक्करण चिंता ही एक घटना आहे ज्यात दैनंदिन जीवनात स्वत: ची मदत करून पीडित व्यक्ती बर्‍याचदा सहजपणे त्याची परिस्थिती सुधारू शकते. वेगळे होण्याच्या चिंतेचे कारण जाणून घेणे या संदर्भात विशेषतः उपयुक्त आहे. जर कारण स्वाभिमानाचा अभाव किंवा एकटे नसल्याची भावना असल्यास, आत्मविश्वास वाढवणारे उपाय सहसा उपयुक्त ठरतात. छंद आणि मित्रांसह कंपनी व्यापकपणे सामाजिक संपर्क ठेवण्यासाठी योग्य आहे. विभक्त चिंता वारंवार कारण म्हणून भागीदारावर फिक्सेशन अशा प्रकारे कमी केले जाऊ शकते. विभक्त चिंतेचे कारण जर जोडीदारामध्येच असते तर ते वेगळे होण्याच्या भीतीबद्दल बोलताना बहुतेक वेळा संभाषणे योग्य असतात. या वैयक्तिक समस्येवर चर्चा करण्यासाठी मित्र आणि इतर विश्वासणारे देखील सहसा संवाद साधणारे असतात. जर समस्या केवळ सध्याच्या जोडीदाराशी जोडलेली नसेल तर मागील भागीदारीमध्येही उद्भवली असेल तर भागीदारीच्या समस्यांसाठी या प्रणालीवर हेतूपूर्वक एखाद्या विशेष बचत-गटात चर्चा केली जाऊ शकते. निर्मलता आणि मूलभूत विश्वास हा विभाजनाची चिंता न करता आरामशीर संबंधासंबंधी महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. शास्त्रीय विश्रांती पीएमआरसारख्या पद्धती (प्रगतीशील स्नायू विश्रांती जेकबसेनच्या मते) किंवा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण येथे उपयुक्त ठरू शकते. चा नियमित सराव योग देखील मदत करू शकता.