काही दुष्परिणाम आहेत का? | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

काही दुष्परिणाम आहेत का? सर्वसाधारणपणे, कंपन प्रशिक्षणाचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा हानिकारक परिणाम नसतात आणि ते कोणत्याही वयोगटातील जवळजवळ कोणीही करू शकते. तथापि, काही मर्यादा आहेत: जर तुम्हाला खात्री नसेल, तर शिफारस केली जाते की तुम्ही कंपन प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि त्याच्याशी जोखीमांवर चर्चा करा. जरी… काही दुष्परिणाम आहेत का? | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

सारांश | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

सारांश कंपन प्रशिक्षण वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पोट, नितंब, पाठ आणि हात यांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी. आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, हे संयुक्त स्थिर करू शकते, ज्यामुळे सांधेदुखी कमी होऊ शकते. प्रशिक्षण स्नायूंना आराम करण्यास आणि मोकळे करण्यास मदत करू शकते. आठवड्यातून दोनदा 10 मिनिटांचे प्रशिक्षण सत्र आहे ... सारांश | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

कंपन प्लेट प्रशिक्षण

कंपन प्रशिक्षण एका कंपन प्लेटवर केले जाते, जे विविध उत्पादकांनी दिले आहे. ते भिन्न आहेत, उदाहरणार्थ, आकारात किंवा पुरवलेल्या अॅक्सेसरीजमध्ये, परंतु शेवटी खालील व्यायाम बहुतेक मॉडेल्सवर केले जाऊ शकतात. कंपन प्लेट स्थिर व्यायामासाठी वापरली जाते, परंतु गतिशील व्यायामांसाठी देखील तयार केली जाते ... कंपन प्लेट प्रशिक्षण

तळासाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

तळासाठी व्यायाम 1) ओटीपोटा उचलणे 2) स्क्वॅट 3) लंग आपण नितंबांसाठी अधिक व्यायाम शोधत आहात? सुरवातीची स्थिती: क्विल्टिंग बोर्ड किंवा तत्सम पृष्ठभागावर सुपिन पोझिशन, ज्याची उंची व्हायब्रेशन प्लेट सारखीच असते, पाय कंपन प्लेटवर उभे असतात एक्झिक्यूशन: आपल्या ओटीपोटाला हळू हळू उचला, धरून ठेवा ... तळासाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

शस्त्रांसाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

हातांसाठी व्यायाम डिप्स पुश-अप फोरआर्म सपोर्ट एक्झिक्युशन: व्हायब्रेशन प्लेटच्या मागच्या बाजूला ताणलेल्या कोपरांनी स्वतःला सपोर्ट करा, व्हायब्रेशन प्लेटच्या काठावर बसा आणि पाय पुढे ताणून घ्या. आपल्या टाच वर ठेवा, नंतर आपले नितंब किंचित वर करा आणि आपल्या कोपर सुमारे 110 nd पर्यंत वाकवा आणि नंतर त्यांना ताणून घ्या ... शस्त्रांसाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण

टेनिस कोपर व्यायाम करते

जर स्नायू आणि कंडराचा वारंवार गैरवापर केला जातो आणि दीर्घ कालावधीसाठी जास्त ताण दिला जातो, तर लहान नुकसान मोठ्या चिडचिडीला जोडते, ज्यामुळे अखेरीस टेनिस कोपर होऊ शकते. अशा समस्येचे रुग्ण बऱ्याचदा लॉन घासताना, वसंत -तु साफ करताना किंवा ओव्हरहेड स्क्रूंग किंवा काम केल्यानंतर दीर्घकाळ समस्यांचे वर्णन करतात. टेनिस व्यतिरिक्त… टेनिस कोपर व्यायाम करते

व्यायाम ताणणे | टेनिस कोपर व्यायाम करते

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज साधा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्रभावित हात (टेनिस एल्बो) पुढे ताणलेला असतो. आता मनगट वाकवा आणि दुसऱ्या हाताने काळजीपूर्वक शरीराच्या दिशेने दाबा. आपल्याला हाताच्या वरच्या बाजूस थोडासा ओढा जाणवला पाहिजे. सुमारे 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर 3 ते 5 वेळा पुन्हा करा. फरक 2:… व्यायाम ताणणे | टेनिस कोपर व्यायाम करते

सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी | टेनिस कोपर व्यायाम करते

सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी फिजिओथेरपीमध्ये, सर्दी आणि उष्णता बहुतेक वेळा टेनिस एल्बोसाठी उपचारात्मक माध्यम म्हणून वापरली जातात. दोन्ही सहसा नंतरच्या बैठका आणि फिजिओथेरपीची तयारी म्हणून वापरली जातात. तथापि, थंड आणि उष्णता स्वतंत्र थेरपी सामग्री म्हणून देखील वापरल्या जाऊ शकतात. वेदना कमी करणारे किंवा दाहक-विरोधी मलहम असलेले ड्रेसिंग टेनिस एल्बोच्या उपचारानंतर मदत करू शकतात,… सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी | टेनिस कोपर व्यायाम करते

स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफीच्या विविध प्रकारांसाठीचे व्यायाम स्नायूंची कार्यक्षमता आणि समन्वय सुधारण्यासाठी आणि उर्वरित स्नायू शक्य तितक्या संरक्षित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. बाधित लोकांसाठी, याचा आदर्श अर्थ सामान्य शक्ती आणि गतिशीलता मध्ये सुधारणा आणि प्रगतीशील रोग प्रक्रिया मंदावणे. कारणावर अवलंबून… स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी | स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी: फिजिओथेरपीद्वारे मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफीचा उपचार हा रोगाच्या प्रगतीनुसार, रुग्णाची सामान्य स्थिती आणि मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफीच्या प्रकारानुसार वैयक्तिकरित्या रूग्णाकडून रूग्णांना अनुकूल केला जातो. तथापि, फिजिओथेरपीचे प्राथमिक उद्दिष्ट नेहमीच रुग्णाची हालचाल शक्य तितकी राखणे आणि सुधारणे हे असते आणि… फिजिओथेरपी | स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

सारांश | स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

सारांश मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफीसाठी कोणतीही आशादायक औषधोपचार संकल्पना नसल्यामुळे, थेरपीचा भाग म्हणून केले जाणारे व्यायाम मध्यवर्ती भूमिका बजावतात. ते रुग्णांना रोगाच्या जलद प्रगतीविरूद्ध सक्रियपणे काहीतरी करण्यास सक्षम करतात आणि स्वत: साठी जीवनाचा थोडासा दर्जा परत मिळवतात. दैनंदिन प्रशिक्षणाचा दिनक्रम… सारांश | स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम

स्नायू लहान होणे बहुतेकदा दीर्घकालीन, एकतर्फी मुद्रा किंवा हालचालींच्या परिणामी उद्भवते. उदाहरणार्थ, खूप कमी व्यायामामुळे आणि दररोज बराच वेळ ऑफिसमध्ये बसून, पण नियमित स्ट्रेच न करता एकतर्फी क्रीडा प्रकारामुळे स्नायू कमी होऊ शकतात. मांडीच्या पुढच्या आणि मागच्या स्नायू,… स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम