खेळात ज्याने शारीरिक प्रमाणावर ओव्हरडोन केला आहे किंवा ओव्हरडोन केला आहे त्याला हे माहित आहे: दुसर्‍या दिवशी, स्नायू चिमटा काढतात, विशेषत: विशिष्ट हालचालींसह. ते सूजतात, कठोर बनतात आणि दबावापेक्षा संवेदनशील बनतात आणि तुम्हाला ताठर वाटते. स्नायूंचा अबाधित किंवा जास्त वापर केल्याने स्नायू दुखायला लागतात - ओव्हरलोडचे चिन्ह.
घसा स्नायू कसा विकसित होतो?
पूर्वी असे गृहित धरले गेले होते की ते होते हायपरॅसिटी स्नायू मध्ये. तथापि, आज क्रीडा चिकित्सकांना हे ठाऊक आहे की स्नायूच्या मायक्रोस्ट्रक्चर्समध्ये मुख्यतः बर्‍याच लहान जखमांची बाब आहे. या जखमांना कारणीभूत आहे दाह आणि लहान सूज, जे यामधून होते आघाडी सुप्रसिद्धांना वेदना.
याव्यतिरिक्त, अतिवापरानंतर स्नायूंचा ताण वाढतो आणि स्नायू दुखायला देखील कारणीभूत ठरतो. सामान्यत: सूक्ष्म-जखम पूर्णपणे बरे होतात आणि स्नायूंमध्ये बदल होतो.
वारंवार स्नायू दुखण्यामुळे दुखापत होते असा कोणताही पुरावा नाही. तथापि, स्नायू दु: ख दरम्यान लोड टाळले पाहिजे. जर या टप्प्यात स्नायूंचा ताण येत असेल तर स्नायूंमध्ये ताणतणाव होण्याची आणि मोठ्या संरचनांना फाडण्याचा धोका असतो. या टप्प्याटप्प्याने वारंवार होणाins्या ताणमुळे इतर क्षेत्रांमध्ये चिडचिड देखील होऊ शकते, जसे की टेंडन इन्सर्टन्स.
काही खेळ विशेषत: "स्नायू दुखणे" असतात, उदाहरणार्थ अत्यंत तीव्र चालू आणि स्क्वॅश सारख्या ब्रेकिंग हालचाली.
जेव्हा स्नायू खवखवतात - जुना प्रबंध
उर्जा उत्पादनासाठी, स्नायूमध्ये एरोबिक असते (सह ऑक्सिजन) आणि अ‍ॅनेरोबिक (ऑक्सिजनशिवाय) चयापचय मार्ग उपलब्ध आहेत. कर्बोदकांमधे आणि चरबी इंधन म्हणून काम करतात. एरोबिक मार्गात, ही इंधन पाणी आणि कार्बन डाय ऑक्साईड (सीओ) तयार करतात
2
), जे फुफ्फुसातून बाहेर टाकले जातात. ऑक्सिजन यासाठी आवश्यक आहे. या मार्गाचा उपयोग चालण्यासारख्या मध्यम परिश्रम दरम्यान केला जाऊ शकतो.
जोरदार श्रम करताना, शरीराला अधिक ऊर्जा आवश्यक असते, जी त्वरीत उपलब्ध करुन दिली पाहिजे. ऑक्सिजन ट्रान्स्पोर्ट ओव्हरटेक्स झाले आहे आणि अ‍ॅनेरोबिक मेटाबोलिक पथ चा सहारा घेतला जातो. शेवटचे उत्पादन आहे दुग्धशर्करा (मीठ दुधचा .सिड). स्नायूंचे कार्य जितके तीव्र असेल तितकेच दुग्धशर्करा तयार आहे. मध्ये ताण परिस्थिती, यंत्रातील बिघाड दुग्धशर्करा ते पाणी आणि कार्बन डायऑक्साइड स्नायूंच्या पेशींमध्ये दुग्धशर्करा तयार होण्यापेक्षा अधिक हळूहळू पुढे जाते. याचा परिणाम म्हणजे स्नायूची अति-आम्लता.
पूर्वी, हे चुकून असे गृहीत धरले गेले होते की स्नायू दु: खाच्या विकासाचे हेच कारण होते. हायपरॅसिटी गृहीतकता दोन मुख्य कारणांमुळे नाकारली गेली आहे:
- व्यायामासाठी विलंब झाल्यामुळे स्नायू दुखणे उद्भवते. यावेळेस, दुग्धशाळेचे बर्‍याच दिवसांपासून खाली आले आहे.
- स्नायू दुखणे सहसा केवळ उच्च दरम्यान उद्भवते ताण अप्रशिक्षित शरीराचा. तथापि, प्रशिक्षित leथलीट्समध्ये लैक्टेट देखील तयार होते.
