खेळाच्या दुखापती: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

खेळांच्या दुखापती आणि क्रीडा अपघात म्हणजे अ‍ॅथलेटिक व्यायामांमध्ये व्यस्त असताना मनोरंजन आणि प्रतिस्पर्धी sustainथलीट टिकवून ठेवणार्‍या सर्व प्रकारच्या शारीरिक जखम असतात. या संदर्भात, इजा करण्याची पद्धत दररोजच्या जीवनात होणा injuries्या जखमांपेक्षा अगदी भिन्न आहे, उदाहरणार्थ. सर्व अपघातांच्या बाबतीत, क्रीडा अपघात सर्व अपघातांपैकी 20% असतात. हे अंदाजे दोन दशलक्ष जर्मनच्या वार्षिक संख्येशी संबंधित आहे. अति प्रमाणात होणारी जखम आणि तीव्र यांच्यात फरक असणे आवश्यक आहे क्रीडा इजा. अतिवापराच्या दुखापती ही एक हळू हळू प्रक्रिया आहे ज्यात जखम वास्तविक अपघाताच्या घटनेमुळे होत नाही (उदा अकिलीस टेंडोनिटिस), तीव्र जखम अचानक झालेल्या घटनेचा परिणाम आहे (उदा. पडणे).

कारणे

शारिरीक उपचार विशेषतः फायदेशीर आहे क्रीडा इजा. स्नायू कडक होणे सोडले जाते, दुग्धशर्करा कमी होते आणि ताण आणि स्नायूंच्या लहान अश्रूंची ओळख पटविली जाते आणि लवकर उपचार केले जातात. खेळाच्या दुखापतीची किंवा अपघाताची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात. हे नोंद घ्यावे की मनोरंजक leथलीट्समधील दुखापतीची कारणे स्पर्धात्मक inथलीट्सपेक्षा भिन्न आहेत. मनोरंजक inथलीट्समध्ये निदान झालेल्या जखम बहुधा अपुरा वार्मिंग किंवा a वर आधारित असतात अट खेळाडूची कमतरता. स्वतःच्या athथलेटिक कामगिरीचे परीक्षण केल्यास बर्‍याचदा दीर्घ कालावधीत कामगिरी कमी होते (उदा सहनशक्ती चालू, अल्पाइन स्कीइंग). परिणाम एक सदोष तंत्र आहे जे करू शकते आघाडी गंभीर जखमी. याव्यतिरिक्त, अपुरी किंवा अपुरी साधने (उदा. माउंटन बाइकिंग) आणि विशेष कपड्यांचा अभाव (थंड, ओले इ.) कित्येक क्रिडा अपघातांना जबाबदार आहेत. याउलट, स्पर्धात्मक inथलीट्समधील खेळांच्या दुखापती बहुतेक वेळा शरीराच्या अतिभारणामुळे आणि एखाद्या दुखापतीच्या अपुरी उपचारांमुळे होते.

सामान्य आणि वैशिष्ट्यपूर्ण खेळाच्या दुखापती

सामान्य आणि सामान्य क्रीडा जखमी आणि क्रीडा अपघातांमध्ये विरूपण आणि मोच (35.5%), अव्यवस्था (28.4%) आणि अस्थिबंधनास दुखापत, tendons, आणि स्नायू (20.3%). तीव्र क्रीडा जखमांची सुरुवात त्वरित सुरू होण्यासह स्पष्ट घटनेद्वारे दर्शविली जाते वेदना, वेदनांचे अचूक स्थानिकीकरण आणि ओळखण्यायोग्य लक्षणांचे सूज (सूज येणे, कोरडे होणे, लालसरपणा इ.). ओतणे आणि मोचणे स्पोर्ट्सच्या दुखापतीचा ठराविक परिणाम आहेत आणि उदाहरणार्थ, फटका, परिणाम किंवा पडणे यामुळे उद्भवतात. एखाद्या संक्रमणाच्या बाबतीत, ऊती जखमेच्या असतात, तर मोचांचा नेहमी संयुक्त परिणाम होतो. या प्रकरणात, प्रभावित अस्थिबंधन उपकरणे जास्त हालचालीमुळे ओतप्रोत आहेत आणि अस्थिबंधनात लहान अश्रू हा त्याचा परिणाम आहे. च्या परिणामी गळती रक्त ऊतकांमधील प्लाझ्मा सूज, लालसरपणा आणि जखम उत्पन्न करते. विविध प्रकारचे प्रथमोपचार मलमपट्टी. विस्तृत करण्यासाठी क्लिक करा. मुद्रित करण्यासाठी येथे डाउनलोड करा. खांद्यांवर, गुडघे, बोटांनी इत्यादींवर ताणलेले किंवा फाटलेले अस्थिबंधन बहुधा गतीच्या सामान्य श्रेणीच्या पलीकडे अनियंत्रित हालचालींमुळे होते. अक्षरशः प्रत्येक खेळात दुखापतीची विशिष्ट नमुने आणि अति प्रमाणात लक्षणे असतात. उदाहरणार्थ, नीरस चळवळीच्या अनुक्रमांमध्ये एका वेळी तासभर वैयक्तिक स्नायू गटांचे ओव्हरलोडिंग पूर्व-प्रोग्राम केलेले आहे. खेळाच्या प्रकारावर अवलंबून, अस्थिबंधन, tendons आणि स्नायूंवर वेगवेगळ्या अंशांचा समावेश आहे ताण. विशेषत: स्क्वॅश, सॉकर किंवा स्कीइंगसारख्या खेळांमध्ये पाय आणि पाय दुखापत झाल्या आहेत. च्या फुटणे अकिलिस कंडरा, उदाहरणार्थ, एक पॉपिंग, व्हायपल ध्वनी कारणीभूत ठरतो. ज्या क्रियाकलापांमध्ये प्राधान्याने वरच्या अंगांचा समावेश असतो, जसे की खांदे, हात आणि हात या प्रकरणात दुखापतीची तीव्रता देखील वाढते (उदाहरणार्थ: व्हॉलीबॉलमध्ये हल्ला होण्यामुळे बोटांनी एक्सटेंसर टेंडन फुटणे).

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

असंख्य खेळ आणि त्यावरील संबंधित ताणांमुळे हाडे, स्नायू, tendons आणि अस्थिबंधन, विविध प्रकारच्या जखम होऊ शकतात. बहुतेकदा, प्रक्रियेत उद्भवणारी लक्षणे इजाच्या प्रकाराबद्दल द्रुत निष्कर्ष काढू देतात. ए वधस्तंभ गुडघा मध्ये फाडण्यामुळे बर्‍याचदा क्रॅक आवाज येतो. गुडघ्यावर सूज येण्याचे एक वेगळे रूप आणि निळसरपणा देखील दिसू शकतो. संयुक्त स्थिरतेचा अभाव चालना अस्थिर करते. A ची लक्षणे स्नायू फायबर फाडणे अचानक वार होते वेदना आणि, थोड्या वेळाने, विस्तृत जखम. प्रभावित स्नायू यापुढे लोड केले जाऊ शकत नाहीत मेनिस्कस दुखापत एक तीक्ष्ण, वार वेदना आणि गुडघा क्षेत्रात सूज. जर मध्यभागी मेनिस्कस जखमी आहे, वाकणे आणि फिरण्याच्या हालचाली दरम्यान वेदना जाणवते. वरच्या आणि खालच्या दरम्यान अंतर असल्यास पाय दुखापत होते, हे एक सूचित करते बाह्य मेनिस्कस इजा. ए जखम एक निळसर रंगाचे रंगाचे केस असलेले वेदना असलेले वेदनादायक सूज दर्शवितात. साठी लक्षणे खांदा ओतणे ओरखडे, गोंधळ आणि जखम म्हणून सादर होऊ शकते. वेदना झाल्यामुळे प्रभावित खांद्यावर हालचाल मर्यादित असू शकते. एक टिबियल फ्रॅक्चर एक पीसणारा आवाज, सूज, जखम आणि तीव्र वेदना द्वारे दर्शविले जाते. खालच्या विकृती पाय विस्थापित मध्ये आढळू शकते पूल. ओपन फ्रॅक्चर मऊ ऊतींच्या जखमेच्या बाहेरुन बाहेरून दृश्यमान आहे. ची लक्षणे उत्तेजना समावेश चक्कर, मळमळ, उलट्याआणि डोकेदुखी. पीडित व्यक्तीची थोड्या काळासाठी जाणीव झाली असेल आणि त्याबद्दल तक्रार केली असेल स्मृती चुकले.

गुंतागुंत

जर दुखापतीचे अपुरी उपचार केले गेले किंवा प्रशिक्षण लवकरच परत सुरू केले गेले तर क्रीडा दुखापतीनंतर गुंतागुंत सहसा उद्भवते. जखमी स्नायू तंतूंच्या बरे होण्याच्या अवस्थेत, संयोजी मेदयुक्त स्कार टिश्यूमधील रीमोडल्स, जे स्नायूंच्या ऊतींपेक्षा कमी लांब असतात. खूप लवकर आणि जोरदार लोडिंगमुळे पुढील फाटणे आणि रक्तस्त्राव होतो, ज्यामुळे नूतनीकरण पुन्हा होते. दीर्घकाळापर्यंत, हे स्नायूंच्या कार्यक्षमतेवर लक्षणीय प्रतिबंध करते आणि बर्‍याचदा केवळ डागांच्या ऊतकांना शस्त्रक्रियेने काढून टाकले जाऊ शकते. मोठ्या प्रमाणात विच्छेदन आणि जखमांमुळे बहुतेक वेळा इंट्रामस्क्युलर रक्तस्त्राव होतो, जर उपचार न केले तर तीव्र होऊ शकते. दाह इजा क्षेत्रात. प्रतिकूल परिस्थितीत, हे होऊ शकते आघाडी निर्मिती करण्यासाठी कॅल्शियम गतीशीलतेस कमकुवत आणि कमजोर करू शकणारी ठेवी (मायोसिटिस ऑसिफीन्स). जर वेदना आणि प्रतिबंधित हालचाल आठवडे राहिल्यास, शल्यक्रिया हस्तक्षेपाचा विचार केला पाहिजे. घेत आहे रक्त- स्नायूंच्या संसर्गानंतर औषधोपचार कंपार्टमेंट सिंड्रोमच्या घटनेस अनुकूल आहेत: स्नायूंमध्ये मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव खराब होऊ शकतो नसा आणि रक्त कलम, आणि स्नायूंना पुरेसा पुरवठा यापुढे केला जात नाही. स्नायूंच्या ऊतींचा मृत्यू सहसा केवळ शस्त्रक्रियेद्वारे रोखता येतो. हाडांच्या अस्थिभंगांच्या जटिलतेमध्ये हे समाविष्ट असू शकते दाह, जखम भरून येणे, जखम बरी होणे विकार, अर्धांगवायू आणि संवेदनांचा त्रास क्वचित प्रसंगी, प्रभावित व्यक्तींचा विकास होतो सुदेक रोग उशीरा परिणामी, जे तीव्र वेदना, स्पर्श करण्यास संवेदनशीलता आणि प्रतिबंधित हालचाली द्वारे दर्शविले जाते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

जर एखाद्या खेळाची इजा कायम राहिली असेल तर लक्षणे स्पष्ट करण्यासाठी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सुरुवातीला कोणाकडेही दुर्लक्ष न करता गंभीर जखम होऊ शकतात. दीर्घ कालावधीत, तथापि, ते करू शकतात आघाडी कायमस्वरूपी कमजोरी करण्यासाठी. दुय्यम रोग किंवा आजीवन नुकसान टाळण्यासाठी, चांगल्या काळात झालेल्या जखमांचे स्पष्टीकरण देणे चांगले आहे. जर विद्यमान तक्रारींची व्याप्ती आणि तीव्रता वाढत असेल तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे. जर हालचालींवर बंदी घातली तर खुला जखमेच्या, वेदना किंवा सूज येते, डॉक्टरांची आवश्यकता असते. निदान आवश्यक आहे आणि एक स्वतंत्र उपचार योजना तयार करणे आवश्यक आहे. खुल्या बाबतीत जखमेच्या, गंभीर परिस्थितीत ते स्वतःस येऊ शकते यावर विशेष सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. यामुळे पीडित व्यक्तीच्या जीवाला धोका आहे. निर्जंतुकीकरण जखमेची काळजी प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे रक्त विषबाधा. विशेषत: स्पर्धात्मक minorथलीट्सने अगदी किरकोळ खेळाच्या दुखापतीसाठी देखील वैद्यकीय व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करावी. चेतनाची गडबड झाल्यास, रक्ताभिसरण अयशस्वी होणे किंवा वाढणे चक्कर, आपत्कालीन वैद्य आवश्यक आहे. अंतर्गत जखम अस्तित्वात आहेत जे उपचार न करता सोडल्यास अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ शकते. किरकोळ आणि गंभीर अशा दोन्ही प्रकारच्या दुखापतींच्या बाबतीत, सध्याची स्थिती आरोग्य सर्वसमावेशक परीक्षेद्वारे तपासणी केली पाहिजे. दीर्घकालीन विकारांची शक्यता किंवा पुढील अभ्यासक्रमात शारीरिक कामगिरीमध्ये घट होण्याची शक्यता वगळण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

प्रतिबंध

क्रीडा दुखापती आणि क्रीडा अपघात वेगवेगळ्या प्रकारे रोखले जाऊ शकतात. तथापि, असे केल्याने शंभर टक्के इजापासून बचाव कधीही होऊ शकत नाही. दुखापतीचा धोका फक्त कमी केला जातो.स्पोर्ट्सच्या दुखापती बहुतेक वेळेस खोट्या महत्वाकांक्षा, जास्त ओझे आणि जास्त भार, एखाद्याची स्वतःची क्षमता वाढवणे किंवा अयोग्य किंवा भौतिक परिस्थिती नसल्यामुळे होते. मनोरंजक forथलीट्ससाठी हे विशेषतः खरे आहे. जर हे घटक पुरेसे विचारात घेतलेले असतील तर शारीरिक दुखापतीचा धोका आधीच अनेकदा कमी झाला आहे. तथाकथित कर, किंवा स्नायूंचा सक्रिय वार्मिंग अप म्हणून ओळखला जाणारा वार्म-अप आज विज्ञानात विवादास्पद आहे. म्हणूनच, प्रत्येकजण आपल्या खेळासाठी (उदाहरणार्थ, जिम्नॅस्टिक, बॅले इत्यादी) सराव उपयुक्त आहे की नाही हे स्वत: साठी मूल्यांकन केले पाहिजे. आपल्या शरीरास खेळाच्या दुखापतीपासून वाचविण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे सोबत खेळ शक्ती प्रशिक्षण. शक्ती प्रशिक्षण त्यांची कार्यक्षमता वाढवते, स्नायू त्यांचे संरक्षण करतात सांधे आणि म्हणूनच इजा होण्याची शक्यता कमी करते. याची नोंद घ्यावी शक्ती प्रशिक्षण प्रामुख्याने भारित असलेल्या स्पोर्ट-विशिष्ट स्नायू गटांचा समावेश आहे. तथापि, टाळण्यासाठी दुय्यम स्नायूंकडे दुर्लक्ष करू नये स्नायू असंतुलन. उदाहरणार्थ, जवळजवळ प्रत्येक खेळात मजबूत ट्रंक स्नायू आवश्यक असतात. दुसरीकडे, शस्त्रे आणि पाय केवळ विकसित होऊ शकतात शक्ती बाह्य प्रतिकार विरूद्ध आणि ट्रंकने त्यांना स्थिर आधार प्रदान केल्यास. च्या वापराद्वारे शक्ती प्रशिक्षण, इमारत सामर्थ्य व्यतिरिक्त सामर्थ्य संवाद सहनशक्ती आणि समन्वय साध्य केले जाते आणि दुखापतीपासून बचाव करण्याव्यतिरिक्त वाढीव कामगिरीमध्ये देखील त्याचे योगदान आहे.

आफ्टरकेअर

दुखापतीनंतर शरीराच्या प्रभावित भागाला विश्रांती देऊन स्नायू मोडल्या जातात. म्हणूनच, प्रशिक्षण पुन्हा सुरू करताना एक सावध दृष्टीकोन आवश्यक आहे. मागील कामगिरीची मर्यादा प्रथम हळूहळू पुन्हा मिळविणे आवश्यक आहे. जास्त ताण पहिल्या प्रशिक्षण सत्रात लागू नये. दुखापतीनंतर स्नायूंच्या विकासासाठी प्रशिक्षण कमी तीव्रतेने केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, फिजिओ बर्‍याच प्रकरणांमध्ये उपयुक्त आहे, ज्यामध्ये अध: पतनामुळे प्रभावित स्नायूंना विशेष प्रशिक्षण दिले जाते. तरीही वास्तविक खेळापूर्वी स्नायूंचा पुरेसा सराव होणे आवश्यक आहे. खेळाच्या दुखापतीनंतर हे आणखी महत्त्वाचे आहे आणि म्हणूनच कोणत्याही परिस्थितीत त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. प्रशिक्षण सत्रानंतर, नंतर एक तथाकथित "कूल-डाऊन" होऊ शकते, ज्यामध्ये कमी तीव्रतेच्या श्रेणीत स्नायू अजूनही थोड्या वेळासाठी लोड केले जातात. हे स्नायूंना एक अस्वास्थ्यकर छोटा होण्यास प्रतिबंध करते. दुखापतीच्या जागेच्या आधारे, सहाय्यक पट्टी घालून पुन्हा दुखापतीस प्रतिबंध केला जाऊ शकतो. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की समर्थन कार्यामुळे स्नायूंचे कमी प्रशिक्षण होऊ शकते. मध्यम प्रशिक्षण आणि लक्ष्यित संयोजन फिजिओथेरपी व्यायाम सहसा सर्वोत्तम निवड आहे.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

क्रिडा जखम ही एक सामान्य घटना आहे, विशेषत: सक्रिय athथलीट्समध्ये आणि स्वत: ची मदतीद्वारे सहज उपचार करता येण्यासारखी आहे. तथापि, स्वत: ची मदत करण्याची एक पूर्व शर्त अशी आहे की जर ए फ्रॅक्चर किंवा एखाद्या संरचनेच्या फाडण्याबद्दल संशय आहे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि अशा निदानाची पुष्टी किंवा नकार द्यावा. क्रीडा दुखापत सहसा वेदना आणि सूज सह होते, जे शक्य तितक्या लवकर असणे आवश्यक आहे. या संदर्भात कुलिंग हा एक महत्वाचा घटक आहे. येथे, बर्फाला जबरदस्त दुखापत होऊ नये म्हणून थेट बर्फाला बाधित भागावर, जसे की संयुक्त म्हणून थेट लागू न करण्याची काळजी घ्यावी. त्वचा क्षेत्र. संयुक्त वाढविणे देखील उपयुक्त आहे, कारण रक्त प्रवाह कमी होतो आणि उच्च प्रमाणात सूज येणे अशा प्रकारे बर्‍याचदा टाळता येऊ शकते. जखमा अशा प्रकारे आपली काळजी घेतली पाहिजे जेणेकरून केवळ रक्तस्त्राव थांबेल, परंतु त्यामध्ये घाण किंवा तुटलेली काच असे कोणतेही कण नसतील हे देखील सुनिश्चित करेल. हे पुनरुत्पादनास गती देऊ शकते आणि बहुतेक वेळा प्रभावित क्षेत्रात संक्रमणाचा धोका कमी करते. मोठ्या जखमा मलमपट्टी करणे महत्वाचे आहे. बचत करणे संदर्भात बचत करणे खूप महत्वाचे आहे. विशेषत: थलीट्स क्रीडा दुखापतीनंतर लवकरच प्रशिक्षण आणि स्पर्धेत परत जातात आणि जुन्या जखम पुन्हा होण्याचा धोका चालवतात.