क्रीडा इजेरीज

जखमा बऱ्या होतात: खेळाच्या दुखापतींवर सोपे उपाय आहेत जे लवकर बरे होतात.

सर्वसाधारण माहिती

प्रो. डॉ. बोहमर (1992) यांच्या मते, सर्व खेळाडूंपैकी सुमारे 4% खेळाडूंना दरवर्षी अपघात होतो. हे लक्षात न घेता, हे स्पष्ट आहे की स्पर्धेदरम्यान जखमी होण्याचा धोका प्रशिक्षणादरम्यान जखमी होण्यापेक्षा जास्त असतो. अंतर्जात आणि बाह्य जखमांच्या संदर्भात दुखापत होण्याच्या सामान्य कारणांमध्ये फरक केला जातो.

अंतर्जात दुखापती अशा जखमा असतात ज्या स्वतः ऍथलीटशी संबंधित असतात. यामध्ये, इतर गोष्टींबरोबरच, प्रशिक्षणाची अपुरी पातळी, मानसिक आणि शारीरिक थकवा, पौष्टिक आणि इलेक्ट्रोलाइटची कमतरता, किंवा बरे न झालेल्या जखमा इत्यादींचा समावेश आहे. दुसरीकडे, बाह्य इजा, अशा जखमा आहेत ज्या बाह्य प्रभाव, प्रतिकूल परिस्थितींमुळे शोधल्या जाऊ शकतात. किंवा सदोष क्रीडा उपकरणे.

सर्वात सामान्य क्रीडा जखम

दुर्दैवाने, जेथे लोक खेळ करतात, खेळादरम्यान अनेकदा दुखापती होतात. खालील मध्ये, सर्वात सामान्य प्रकारच्या दुखापतींची चर्चा केली आहे.

• टेनिस एल्बो
• गोल्फ कोपर
• फुगे
• क्रॉसिएट अस्थिबंधन फोडणे
• फाटलेला मेनिस्कस
• टेप वाढवणे
• बाह्य घोट्याचा फ्रॅक्चर
• फाटलेल्या ilचिलीज कंडरा
• दुखापत स्नायू
• शरीर सौष्ठव दरम्यान इजा

वेगवेगळ्या प्रकारच्या जखमा

जगभरातील सर्वात सामान्य क्रीडा दुखापतींपैकी एक जखम आहे. खेळाच्या प्रकारानुसार, काहीवेळा संपूर्ण शरीरावर जखमा येऊ शकतात. सॉकरच्या लोकप्रियतेमुळे, नडगीवर जखम अनेकदा आढळतात, पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आणि जांभळा.

बोथट शक्तीमुळे, स्नायू हाडांवर दाबले जातात आणि नुकसान होते रक्त आणि लिम्फ कलम. रक्त आणि लिम्फ द्रव बाहेर पडतो आणि आसपासच्या ऊतींमध्ये गोळा होतो. प्रभावित भागात, सूज आणि जखम विकसित होतात, ज्याला बहुतेक प्रकरणांमध्ये उपचार करण्याची आवश्यकता नसते.

ही घटना लोकप्रिय म्हणून ओळखली जाते घोडा चुंबन. आपण या विषयावर अधिक माहिती येथे शोधू शकता: जखम आणि ताण अप्रिय आहेत आणि सहसा ऍथलीटला ताबडतोब कारवाईपासून दूर ठेवतात. बहुतेकदा ताणांमुळे प्रभावित होणारा स्नायू गट आहे जांभळा.

पण मध्ये देखील ताण येऊ शकतात ओटीपोटात स्नायू, खेळ दरम्यान वासरू आणि हात. जेव्हा खेचले जाते, तेव्हा स्नायू किंवा वैयक्तिक स्नायू पेशी ताणल्या जातात आणि निरोगी पातळीच्या पलीकडे जास्त ताणल्या जातात. यामुळे स्नायूंच्या तंतूंमध्ये लहान सूक्ष्म-फिशर होतात.

विशेषत: जेव्हा अॅथलीट्स पुरेसे उबदार नसतात किंवा खराब प्रशिक्षण घेतात तेव्हा ताण येतात अट आणि त्यांच्या स्नायूंवर खूप ताण येतो. स्नायूंच्या ओव्हरलोडिंगमुळे, हे मायक्रो-फिशर देखील होऊ शकतात आणि अॅथलीटला ताण आला आहे. क्रॅम्प सारखी वेदना जेव्हा ताण जाणवतो तेव्हा लगेच होतो आणि जेव्हा प्रभावित स्नायू तंतू पुन्हा सक्रिय होतात तेव्हा नेहमी परत येतो.

As प्रथमोपचार, पीईसी नियम अनुसरण केले जाऊ शकते - विश्रांती, बर्फ थंड करणे, कॉम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन. ही दुखापत, जी मुख्यतः वासराला प्रभावित करते आणि जांभळा स्नायू, वैयक्तिक तंतू शेवटी फाटेपर्यंत स्नायू तंतू जास्त ताणल्यामुळे उद्भवतात. स्नायू तंतू फाटण्यासाठी कारणीभूत परिस्थिती ही बर्‍याचदा जलद रोटेशन किंवा प्रवेग असते.

ऍथलीटला थेट एक लहान वार जाणवते वेदना जे प्रत्येक वेळी प्रभावित स्नायू तंतू सक्रिय झाल्यावर पुनरावृत्ती होते. एक अतिशय सामान्य क्रीडा इजा, उदाहरणार्थ, फाटलेली स्नायू फायबर या व्यसनी फुटबॉलपटूंमध्ये. स्पेअरिंग व्यतिरिक्त आणि वेदना, फाटलेल्या स्नायू तंतूंचे टेपिंग प्रभावित स्नायू आराम करण्यास देखील मदत करू शकते.

तथापि, पूर्ण बरे होण्यास साधारणतः 4-6 आठवडे लागतात. फाटलेल्या अस्थिबंधनाचा स्नायूंवर नव्हे तर अस्थिबंधनांवर परिणाम होतो. या क्रीडा इजा मध्ये, एक संयुक्त अश्रू मध्ये किमान एक अस्थिबंधन.

अस्थिबंधनाच्या दुखापती नेहमी क्रॅकिंग आणि स्नॅपिंग आवाजाने ऐकल्या जातात. हा ध्वनिक भाग आहे फाटलेल्या अस्थिबंधन. होणार्‍या रक्तस्रावामुळे प्रभावित भागात सूज येते.

प्रभावित सांधे दुखतात आणि अस्थिर वाटतात. खेळांमधील सर्वात सामान्य अस्थिबंधन दुखापतींमध्ये गुडघे आणि घोट्याचा समावेश होतो. सैद्धांतिकदृष्ट्या, शरीराच्या कोणत्याही भागावर अस्थिबंधन जखम होऊ शकतात.

एक गंभीर अस्थिबंधन इजा एक फाटलेला आहे वधस्तंभ, कारण या दुखापतीमुळे एखाद्याची क्रीडा कारकीर्द संपुष्टात येण्याची उच्च शक्यता असते. पूर्वकाल मध्ये फरक केला जातो वधस्तंभ फाटणे आणि पश्चात क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटणे. काही अस्थिबंधनाच्या दुखापतींवर शस्त्रक्रियेशिवाय उपचार केले जाऊ शकतात, तर इतर अस्थिबंधनाच्या दुखापतींना शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.

या प्रकरणांमध्ये, दुखापत पूर्णपणे बरी होण्यास सहा महिने लागू शकतात, फाटलेल्या बाबतीत वधस्तंभ बारा महिन्यांपर्यंत. तुम्ही या विषयावर अधिक शोधू शकता: फाटलेले बंध sprains प्रभावित करते सांधे आणि हिंसक ओव्हरस्ट्रेचिंगमुळे होतात, उदा. अचानक वळणे. ओव्हरस्ट्रेचिंगच्या प्रमाणात अवलंबून, अस्थिबंधन किंवा संयुक्त कॅप्सूल प्रभावित होऊ शकते. वैशिष्ट्यपूर्ण जेथील लक्षणे आहेत वेदना, सूज, प्रतिबंधित हालचाल आणि काही प्रकरणांमध्ये जखम.

आपण येथे या विषयावर अधिक शोधू शकता

• मोच
• पायाचे टोक

कॅप्सूल हे एक आवरण आहे जे संयुक्तभोवती असते आणि त्यात असते सायनोव्हियल फ्लुइड जेणेकरून सांध्यातील हालचाल सुरळीतपणे होऊ शकेल. जर सांधे वाकले आणि अस्थिबंधन जखमी झाले तर, द संयुक्त कॅप्सूल सहसा देखील प्रभावित आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, द संयुक्त कॅप्सूल आजूबाजूच्या ऊतींमध्ये फाटणे आणि द्रव गळतो, परिणामी सूज येते.

कॅप्सूलच्या दुखापतींमुळे खांदा आणि गुडघा सर्वाधिक प्रभावित होतात. या क्षेत्रांमध्ये PECH नियम देखील लागू करण्याची शिफारस केली जाते. कंटाळवाणे हाडांना स्नायू जोडण्यासाठी सर्व्ह करा.

अतिवापरामुळे याचा त्रास होऊ शकतो tendons, जे लवकर संरक्षित न केल्यास आणि पुनरुत्पादनाचे टप्पे खूप लहान असल्यास कंडराचा दाह होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, मांडीच्या कंडराची जळजळ दरम्यान येऊ शकते मॅरेथॉन प्रशिक्षण यामुळे वार होतात आणि जळत मांडीच्या बाहेरील भागात वेदना.

कंडरा जळजळ झाल्यास, पुरेसे संरक्षण तातडीने घेतले पाहिजे. कोल्ड कॉम्प्रेस आणि दाहक-विरोधी औषधांमुळे आणखी आराम मिळू शकतो. तुम्ही या विषयावर अधिक माहिती येथे वाचू शकता: टेंडनचा जळजळ स्क्रॅप्स आणि लहान जखम एखाद्या बिंदूवर बोथट बल लागू झाल्यामुळे होतात.

ओरखडे मुख्यतः पाय आणि हातांवर होतात आणि a द्वारे दर्शविले जातात जळत वेदना जखमांमुळे गुडघे, कोपर आणि विशेषतः वर परिणाम होऊ शकतो डोके. ते खूप वेदनादायक आहेत आणि रक्तस्त्राव जखमेसह आहेत.

ब्रोकन हाडे सामान्यतः हाडांवर हिंसक प्रभावामुळे होतात. सांख्यिकीय बोलणे, द आधीच सज्ज फ्रॅक्चर सर्वात सामान्य आहे, जे शास्त्रीयदृष्ट्या हाताने पडणे पकडल्यामुळे होते. फॉल्स आणि हालचालींमुळे हाडांच्या फ्रॅक्चर व्यतिरिक्त, थकवा फ्रॅक्चरचा समूह देखील आहे.

ही क्रीडा इजा प्रामुख्याने नडगीवर होते आणि मेटाटेरसल हाडे आणि हे ओव्हरस्ट्रेनमुळे होते, विशेषतः लांब पल्ल्याच्या धावपटू आणि सॉकर खेळाडूंमध्ये. द उत्तेजना ही एक क्रीडा इजा आहे जी कोणत्याही प्रकारच्या खेळात होऊ शकते आणि त्याच्या तीव्रतेनुसार, जीवघेणा प्रमाण देखील होऊ शकते क्रॅनिओसेरेब्रल आघात. फॉल्स आणि टक्कर द्वारे, च्या प्रभाव डोके कठोर आणि घन पृष्ठभागावर थरथरतो मेंदू मध्ये डोक्याची कवटी. यामुळे तंत्रिका पेशींचा अपरिवर्तनीय विनाश देखील होऊ शकतो. ची लक्षणे उत्तेजना त्वचेचा रंग फिकट आहे, उलट्या, मळमळ आणि शिल्लक अडचणी.