पीईसीएच नियम

परिचय

आदर्शाविषयीच्या ज्ञानाइतकेच जवळजवळ समर्पक प्रशिक्षण योजना आणि संतुलित आहार बद्दल मूलभूत ज्ञान आहे क्रीडा इजा खेळाडूंसाठी. विशेषत: व्यावसायिक क्रीडापटू जे त्यांच्या शरीरातून उच्च कामगिरीची मागणी करतात आणि अत्यंत प्रेरित, अप्रशिक्षित अधूनमधून अ‍ॅथलीट विशेषतः दुखापतींनी प्रभावित होतात. पण अचानक अश्रू येतात आणि दुखतात तेव्हा तुम्ही काय कराल?

साठी PECH नियम हे एक साधे तत्व असल्याचे सिद्ध झाले आहे प्रथमोपचार. सुरुवातीच्या अक्षरांनुसार लक्षात ठेवण्यास सोपे आणि डॉक्टर आणि हॉस्पिटलपासून दूर असलेल्या कोणालाही लागू करणे सोपे आहे, हा नियम जवळजवळ सर्व उपचारांसाठी एक आदर्श संदर्भ बिंदू प्रदान करतो. क्रीडा इजा. पी म्हणजे दुखापत झाल्यानंतर लगेच घेतलेला ब्रेक.

पुढील परिणामी नुकसान टाळण्यासाठी आणि दुखापतीचे प्रमाण शक्य तितके कमी ठेवण्यासाठी, दुखापत झालेल्या शरीराचा भाग कोणत्याही परिस्थितीत आणखी लोड केला जाऊ नये. बर्फ – म्हणजे पुरेसा थंडपणा – ही दुसरी पायरी आहे. हिमबाधा टाळण्यासाठी, बर्फ थेट त्वचेवर न ठेवणे महत्वाचे आहे.

शुद्ध बर्फ उपलब्ध नसल्यास, थंड पाणी किंवा थंड केलेल्या मलमपट्टी देखील मदत करू शकतात. जे तिसरे अक्षर प्लेमध्ये आणते: कम्प्रेशनसाठी सी, जे दोन्ही आराम करू शकतात वेदना आणि आजूबाजूच्या ऊतींमध्ये पुढील रक्तस्त्राव कमी करा, अशा प्रकारे सुरुवातीपासून कोणतीही जखम लहान राहते. शेवटी, एखाद्याने एच चा विचार केला पाहिजे, ज्याचा अर्थ प्रभावित शरीराच्या भागाची उंची आहे. पाण्याचा निचरा होण्यासाठी सरळ हात किंवा पाय आदर्शपणे उंच केले जाऊ शकतात आणि असावेत. रक्त आणि लिम्फ द्रवपदार्थ आणि अशा प्रकारे किमान सूज ठेवा.

कालावधी किती काळ?

आणि PECH नियमानुसार किती काळ पुरवठा करावा? कालावधीची मर्यादा आहे का? होय!

जरी PECH-नियमाचे उपाय स्वतःमध्ये हानिकारक नसतात आणि निरोगी लोकांवर कोणत्याही जोखमीशिवाय प्रयत्न केले जाऊ शकतात, तरीही काही विशिष्ट कालावधी पाळणे महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ थंड होण्याद्वारे त्वचा आणि ऊतींचे नुकसान टाळण्यासाठी. शरीराचा प्रभावित भाग कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय (विराम) सोडला जाऊ शकतो आणि सोडला जाऊ शकतो. आपण शक्य तितक्या वेळा थंड केले पाहिजे, परंतु केवळ 10 मिनिटांच्या कालावधीसाठी (बर्फ).

बर्फ थेट जखमी भागावर कधीही ठेवू नये हे महत्वाचे आहे - सर्वात वाईट परिस्थितीत, ऊती गोठवू शकतात. टॉवेल किंवा कापडाचा तुकडा पुरेशी थंडी वाहून जाऊ देतो, परंतु त्याच वेळी त्वचेचे संरक्षण करतो. थंड होण्याच्या अनेक टप्प्यांदरम्यान, आणखी 10 मिनिटे पुन्हा थंड होण्यापूर्वी थोडी प्रतीक्षा करणे शक्य आहे.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कॉम्प्रेशन पट्टी, दुसरीकडे, शरीराच्या दुखापत झालेल्या भागावर आवश्यक तेवढा काळ राहू शकतो (संक्षेप). तथापि, द रक्त पुरवठा काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे: पुरेसा रक्त परिसंचरण नेहमी हमी असणे आवश्यक आहे! कोणत्याही परिस्थितीत शरीराचे अवयव बांधू नयेत.

जर पट्टीखाली किंवा मागे शरीर फिकट गुलाबी आणि थंड झाले किंवा अगदी मुंग्या येणे सुरू झाले, तर कॉम्प्रेशन ताबडतोब सोडले पाहिजे; नंतर ते खूप घट्ट गुंडाळले गेले. सरतेशेवटी, कॉम्प्रेशनप्रमाणेच, शरीर उंच करणे देखील लांब आणि चिकाटीने केले पाहिजे, परंतु तोपर्यंत नाही. रक्त परिसंचरण अयशस्वी. वर सांगितल्याप्रमाणे समान मूलभूत नियम लागू होतो: जर शरीराचा भाग मुंग्या येत असेल किंवा फिकट गुलाबी आणि थंड झाला असेल तर स्थिती बदलण्याचा सल्ला दिला जातो.

दुखापत झाल्यास, प्रभावित व्यक्ती अनेकदा स्वतःसाठी लक्षात घेते की कोणती स्थिती सर्वात कमी वेदनादायक आहे आणि ही स्थिती निवडते. वरील सर्व केवळ दुखापतीनंतर लगेचच तीव्र टप्प्यावर लागू होते. हा टप्पा सहसा जास्तीत जास्त 2 दिवस टिकतो.

किरकोळ जखमांच्या बाबतीत, लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा नंतर लक्षात येण्यासारखी असावी. दुसरीकडे, PECH नियमातील सर्व उपाय करूनही दुसऱ्या दिवशी कोणतीही सुधारणा होत नसल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. दुखापत सुरुवातीला वाटल्यापेक्षा वाईट असू शकते आणि ए प्रथमोपचार स्वतःहून उपचार करणे पुरेसे नाही. त्यानंतर उपस्थित डॉक्टर तुम्हाला कसे पुढे जायचे याबद्दल सल्ला देतील, जसे की तुम्ही प्रशिक्षण किती वेळ थांबवावे आणि कोणत्या टप्प्यावर वैकल्पिक खेळ (उदा. पोहणे) पुन्हा प्रशिक्षण पर्याय होऊ शकतो.