क्लॉस्ट्रोफोबिया (जागेची भीती): कारणे, लक्षणे आणि उपचार

बंदिस्त किंवा सीमित जागांची भीती बोलण्यातून क्लोस्ट्रोफोबिया किंवा क्लॉस्ट्रोफोबिया म्हणून ओळखली जाते. तथापि, या फोबियाचा गोंधळ होऊ नये एगारोफोबिया, एकटेपणाची भीती, जे विशिष्ट ठिकाणी किंवा स्थानांची भीती आहे. ही एक भीती आहे ज्याची विविध कारणे असू शकतात. तथापि, क्लॉस्ट्रोफोबिक लक्षणांची तीव्रता सामान्यतः योग्य असल्यास कमी केली जाऊ शकते उपाय.

क्लॅस्ट्रोफोबिया म्हणजे काय?

क्लॅस्ट्रोफोबिया किंवा क्लॉस्ट्रोफोबिया एक तथाकथित विशिष्ट फोबिया आहे; म्हणजेच, ही एक भीती आहे जी विशिष्ट विषयांवर मर्यादित आहे. क्लॉस्ट्रोफोबियामध्ये, उदाहरणार्थ, हे विषय अरुंद किंवा बंद जागा किंवा ठिकाणे आहेत. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस या विषयांचा सामना करावा लागतो तेव्हा तो किंवा ती सहसा स्पष्ट अस्वस्थतेने किंवा परिस्थितीतून सुटण्याची इच्छा दाखवते. बर्‍याचदा क्लॉस्ट्रोफोबिया परिस्थितीच्या असहायपणाची भावना आणि असहाय्य दर्शवते. क्लॉस्ट्रोफोबियाशी संबंधित शारीरिक वाढ असू शकते हृदय रेट, थरथरणे, घाम येणे, विखुरलेले विद्यार्थी किंवा जड श्वास घेणे. जर क्लॉस्ट्रोफोबिया खूप तीव्र असेल तर भयानक उत्तेजनांचा सामना देखील होऊ शकतो आघाडी तथाकथित उत्तेजन-जोडलेले पॅनीक हल्ला.

कारणे

मानसशास्त्र आणि औषधोपचारात अशी अनेक मॉडेल्स आहेत जी क्लॅस्ट्रोफोबियाची कारणे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करतात. बहुधा प्रकरणांमध्ये क्लॉस्ट्रोफोबियामागील अनेक एकत्रित कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ, एक संभाव्य कारक म्हणजे नकारात्मक अनुभव जे एखाद्या पीडित व्यक्तीला भूतकाळात बंदिवासात होते. जवळच्या व्यक्तींचे अगदी स्पष्टपणे वर्णन केलेले नकारात्मक अनुभव क्लॉस्ट्रोफोबियाच्या विकासास हातभार लावू शकतात. क्लॉस्ट्रोफोबिया देखील 'चुकून' विकसित केला जाऊ शकतो, म्हणून बोलण्यासाठी; हे तथाकथित कंडिशनिंगच्या संदर्भात उद्भवते:

एखादी मर्यादीत जागेत घडताना नकारात्मक अनुभव येतो, उदाहरणार्थ, हा अनुभव चुकून मर्यादीत जागेशी संबंधित असतो. विज्ञानात, वंशपरंपराच्या प्रभावावर चर्चा सुरूच आहे. अशा प्रकारे, क्लॅस्ट्रोफोबियासारख्या भीती वाढण्याची शक्यता देखील अनुवांशिक असू शकते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

क्लॉस्ट्रोफोबियाची लक्षणे एका व्यक्तीमध्ये भिन्न असतात. त्यांना किती गंभीर आणि धमकावले गेले आहेत हे तीव्रतेवर अवलंबून आहे अट. धाप लागणे, धडधडणे आणि धडधडणे यासारखे सामान्य लक्षणे आहेत. रुग्ण कधीकधी घशात घट्टपणा असल्याची तक्रार करतात किंवा छाती, कमकुवत गुडघे आणि अस्थिर चाल. याव्यतिरिक्त, थरथरणे आणि अंतर्गत थरथरणे देखील उद्भवू शकते, तसेच घाम येणे आणि मळमळपर्यंत वाढवू शकते उलट्या. कधीकधी नाण्यासारखा, हात किंवा मजबूत मध्ये एक निर्विवाद मुंग्या येणे चक्कर उद्भवू. काही वेळा, तो अनुभव कोरडा पडतो तोंड, गरम वाफा or सर्दी. चिंता होऊ शकते छाती दुखणे, तसेच उच्च रक्तदाब. वेगवान, उथळ श्वास घेणेअगदी हायपरव्हेंटिलेशन, देखील शक्य आहे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, हे होऊ शकते आघाडी बेहोश करणे. तसेच, वेड्यात पडणे किंवा त्यांचे मन गमावल्याची भावना पीडित व्यक्तींना देखील जाणवते. काहीवेळा ते पॅनीक हल्ल्यामुळे मात करतात, त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांचा दम घुटमळत आहे किंवा मरणार आहे. ही जबरदस्त भीती मृत्यूच्या चिंतेपर्यंत वाढू शकते. ही सर्व लक्षणे उद्भवू शकतात किंवा होऊ शकत नाहीत. तथापि, कालांतराने, बहुतेक पीडित लोकांमध्ये ही लक्षणे उद्भवणा the्या विशिष्ट परिस्थितीविषयी मोठ्या प्रमाणात भीती निर्माण होते, म्हणूनच भविष्यात ते त्या जागी टाळण्याचा प्रयत्न करतात.

कोर्स

क्लॅस्ट्रोफोबिया वेगवेगळे कोर्स दर्शवू शकतो. उदाहरणार्थ, पीडित लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अशी परिस्थिती टाळण्यास सक्षम असू शकतात ज्यामुळे क्लॉस्ट्रोफोबिक चिंता निर्माण होते. त्यानंतर ते क्वचितच त्यांच्या क्लॉस्ट्रोफोबियाच्या संपर्कात येतात. तथापि, इतर प्रकरणांमध्ये, चिंताजनक परिस्थितीचे वारंवार टाळणे क्लॉस्ट्रोफोबिया वाढवू शकते. हे देखील शक्य आहे की क्लोस्ट्रोफोबियाला चालना देणारी विविध परिस्थिती सतत वाढते. विविध असल्याने उपचार पद्धतींमध्ये सहसा यश मिळण्याची शक्यता चांगली असते, थेरपीची सुरूवातीस क्लॉस्ट्रोफोबियाचा प्रसार होण्यापासून रोखण्यात मदत होते.

गुंतागुंत

क्लॉस्ट्रोफोबियामुळे उद्भवणारे गुंतागुंत बहुतेक सामाजिक स्वरूपाचे असते आणि त्यामुळे प्रभावित व्यक्तीच्या मनावर नकारात्मक परिणाम होतो. एक स्पष्ट किंवा वाढती क्लॉस्ट्रोफोबिया आघाडी सामान्य टाळण्याच्या वर्तनासाठी, ज्यात प्रत्यक्षात निरुपद्रवी ठिकाणे (आयल्ससह सुपरमार्केट्स, खिडक्याविना सर्व खोल्या, रेस्टॉरंटमध्ये कोपरा इ.) समाविष्ट असतात. परिणामी, प्रभावित व्यक्ती लवकर किंवा नंतर सामाजिक अलिप्ततेमध्ये प्रवेश करते कारण तो किंवा ती यापुढे दैनंदिन कामांमध्ये भाग घेऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, हे त्या व्यक्तीच्या संपूर्ण दैनंदिन जीवनास कठोरपणे प्रतिबंधित करते, जे बदलण्यात पाहिले जाऊ शकते आहार, नोकरी कमी होणे किंवा व्यायामाची हानी. स्वत: ची मर्यादा आणि अलगावमुळे, प्रभावित व्यक्ती औदासिन्य लक्षणे विकसित करू शकतात, त्यापैकी प्रत्येकात पुढील गुंतागुंत होऊ शकते. आणखी एक लक्ष त्या औषधांवर आहे ज्यामुळे पीडित व्यक्ती त्यांची चिंता दूर करू शकतात. यामध्ये उदाहरणार्थ, अल्कोहोल, इतर कायदेशीर मादक पदार्थ आणि बेकायदेशीर देखील औषधे. क्लॅस्ट्रोफोबियामुळे ग्रस्त असे लोक त्यांच्या भीतीवर जितके दडपतात तितके त्या पदार्थावर अवलंबून होऊ शकतात औषधे. हे केवळ आवश्यकच नाही आरोग्य समस्या, परंतु - द्रव्यावर अवलंबून - गंभीर आर्थिक आणि सामाजिक नुकसान. कधीकधी कायदेशीर समस्यांसह हे देखील होऊ शकते.

आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?

क्लॅस्ट्रोफोबिया (क्लॉस्ट्रोफोबिया) एक आहे अट ते वेगवेगळ्या स्वरूपात येते. याव्यतिरिक्त, बाधित व्यक्तीसाठी देखील हे ओळखणे सोपे नाही, कारण बहुतेकदा धडधडणे किंवा शारिरीक क्षेत्रातील लक्षणे चक्कर अग्रभागी आहेत आणि ते प्रत्यक्षात एक आहे की वेष बदल चिंता डिसऑर्डर. क्लॅस्ट्रोफोबियाचा संशय असल्यास, समान लक्षणे असल्यामुळे सामान्य चिकित्सक संपर्कातील पहिला बिंदू आहे चिंता डिसऑर्डर आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. तो बर्‍याच प्रकरणांमध्ये क्लॉस्ट्रोफोबिया शोधण्यात किंवा दुसर्‍या विकाराचे निदान करण्यास सक्षम आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये तो रुग्णाला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतो. साठी उपचार क्लॉस्ट्रोफोबियाच्या बाबतीत, रुग्णाचे सहकार्य आवश्यक आहे, कारण त्याने निरुपद्रवी आहेत आणि कोणत्याही धोक्याशी संबंधित नाही हे सिद्ध करण्यासाठी चिंताजनक परिस्थिती शोधून काढली पाहिजे. सौम्य प्रकरणांमध्ये, हे रोगी स्वतःच करतो. तथापि, जर ही भीती फारच मोठी झाली असेल तर संघर्ष करण्यासाठी व्यावसायिक समर्थनाची आवश्यकता आहे उपचार. त्यानंतर बाधित व्यक्तीसाठी डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांकडे जाणे महत्वाचे आहे. जर एक चिंता डिसऑर्डर हे पुन्हा एकदा भडकले आहे, डॉक्टरकडे जाणे देखील उचित आहे. चिंता विकार सहजतेने तीव्र होऊ शकते, म्हणूनच चिंताग्रस्त वर्तुळाची लवकर ओळख आणि उपचार आणि चिंताजनक परिस्थिती टाळणे प्रारंभिक अवस्थेत यशस्वीरित्या रोखले जाऊ शकते.

उपचार आणि थेरपी

ग्रस्त व्यक्तीला त्यांच्या क्लॉस्ट्रोफोबियापासून होणा suffering्या दु: खाच्या पातळीवर अवलंबून, त्यांच्या क्लॉस्ट्रोफोबियाशी लढण्याची इच्छा असू शकते. या कारणासाठी, अनेक उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत: उदाहरणार्थ, क्लॉस्ट्रोफोबियाच्या उपचार पर्यायांमध्ये विविध प्रकारांचा समावेश आहे मानसोपचार. इतरांपैकी, तथाकथित वर्तन थेरपी यशस्वी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. ची सामग्री वर्तन थेरपी उदाहरणार्थ, आतील विश्वासांवर रूग्णाबरोबर काम करणे आणि अशा परिस्थितीत क्लोस्ट्रोफोबियाद्वारे योग्य परिस्थितीत निर्धारित न केलेले असे वर्तन विकसित करणे असू शकते. अशाप्रकारे, वर्तन थेरपिस्ट त्याच्या सेवेसमवेत बर्‍याच सत्रांमध्ये प्रश्न विचारू शकतो की क्लॉस्ट्रोफोबियाशी संबंधित भीती खरोखर किती वास्तविक आहे. समांतर मध्ये, एक लक्ष्य वर्तन थेरपी सकारात्मक अनुभव मिळविण्याकरिता असू शकतातः अशा प्रकारे, रुग्णाला विशिष्टपणे थेरपिस्टसह परिस्थिती शोधणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये क्लॅस्ट्रोफोबिया होतो आणि पळून जात नाही; भयभीत होणारे दुष्परिणाम (जसे की गुदमरल्यासारखे) उद्भवत नाहीत हे निर्धारित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. चे इतर प्रकार मानसोपचार समावेश चर्चा थेरपी किंवा विश्लेषणात्मक थेरपी. क्लॉस्ट्रोफोबियाच्या तीव्रतेवर अवलंबून, हे एकत्रित करण्यात अर्थ देखील असू शकेल मानसोपचार क्लॉस्ट्रोफोबिया दूर करण्यासाठी ड्रग थेरपीद्वारे. यामुळे रुग्णाला भीतीदायक परिस्थिती टाळणे सोपे होते.

प्रतिबंध

तीव्र क्लॉस्ट्रोफोबिया टाळण्यासाठी, या विषयाबद्दल कमकुवत स्वतःच्या भीतींवर आधीच सामोरे जाणे उपयुक्त ठरेल. हे संबंधित परिस्थिती टाळण्यासाठी देखील मदत करू शकते, जेणेकरून क्लॉस्ट्रोफोबिया वाढणार नाही. जर क्लॉस्ट्रोफोबिक लक्षणे असूनही वाढली तर लवकर उपचारात्मक उपाय अनेकदा त्यांचा प्रतिकार करू शकतो.

आफ्टरकेअर

अस्वस्थ वागणूक आणि विचारांचे नमुने पुन्हा भडकण्यापासून टाळण्यासाठी क्लॉस्ट्रोफोबियाला खालील थेरपीनंतर काळजी घेणे आवश्यक आहे. या संदर्भात रुग्णाचे सक्रिय सहकार्य खूप महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे, थेरपी पूर्ण झाल्यानंतरही भीती वा अस्वस्थतेमुळे व्यापलेल्या ठिकाणी पुन्हा पुन्हा भेट दिली जावी. रुग्णास वारंवार असा अनुभव घ्यावा की बर्‍याच लोकांसह ठिकाणी असणे निरुपद्रवी आहे आणि कोणत्याही धोक्याशी संबंधित नाही. बचत-गट या संदर्भात बहुतेक वेळा एक मौल्यवान आधार असतात, कारण प्रभावित व्यक्तींशी चर्चेमुळे अनुभवांची देवाणघेवाण होते आणि बहुतेक वेळा त्या मौल्यवान टिप्स देऊ शकतात. उपचार घेतल्यानंतरही क्लोस्ट्रोफोबिया असलेल्या रूग्णांना अनेकदा अप्रिय मूलभूत तणावाचा सामना करावा लागतो, ज्याच्या चांगल्या देखभाल नंतर संपूर्ण कार्यक्षमता असते. उपाय ऑफर देण्यासाठी. एखाद्याच्या स्वत: च्या शरीरावर पुन्हा विश्वास ठेवण्याची क्षमता कमी केल्याने सुधारली जाऊ शकते सहनशक्ती प्रशिक्षण. रुग्ण आवश्यक देखील साध्य करू शकतो विश्रांती सह योग, जिथे तो आपल्या शरीरावर आणि त्याच्याकडे लक्ष देणे शिकतो श्वास घेणे. विश्रांती आणि चिंतन भाग देखील आहेत योग सत्र, जे शरीर, मन आणि आत्मा यांच्यासाठी समग्र शांतता प्रदान करते. पुढील शक्यता विश्रांती अशा पद्धतींद्वारे ऑफर केल्या जातात प्रगतीशील स्नायू विश्रांती जॅकोसेनच्या मते किंवा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. संध्याकाळी आंघोळ करणे देखील खूप उपयुक्त ठरू शकते.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

क्लेस्ट्रोफोबिया रोजच्या जीवनावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतो. नियमानुसार, पीडित लोक चिंताजनक परिस्थिती टाळतात, परंतु हे केवळ दीर्घकाळात क्लॉस्ट्रोफोबिया तीव्र करते आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी करते. क्लॉस्ट्रोफोबियावर मात करण्यासाठी, रुग्णाला त्याच्या भीतीचा सामना करावा लागतो: उदाहरणार्थ, जर लिफ्टमध्ये बसणे भयानक वाटत असेल तर, भय कमी होईपर्यंत त्याने छोट्या चरणात त्याचा अभ्यास केला पाहिजे. भीतीदायक परिस्थिती एकट्याने मिळण्यापूर्वी सोबत असलेली एखादी व्यक्ती आवश्यक आश्वासन देते. अत्यंत स्पष्ट किंवा दीर्घकाळ असलेल्या क्लॉस्ट्रोफोबियावर मात करण्यासाठी, वर्तन थेरपी अनेक बाबतीत अनुभवी मनोचिकित्सक सह आवश्यक आहे. भीती निर्माण करणार्‍या घटनांचा सामना करण्याव्यतिरिक्त, भीतीची भावना आणि त्यानंतरच्या शारीरिक लक्षणांना उत्तेजन देणारी विशिष्ट विचारांची पद्धत ओळखणे आणि त्या बदलण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. प्रभावित व्यक्तीने दररोजच्या जीवनात या जागरूक विचार नियंत्रणाचा सराव देखील करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन इच्छित यश दीर्घकाळापर्यंत मिळू शकेल. शिक्षण एक विश्रांती तंत्र सामान्य कमी करण्यास उपयुक्त आहे ताण पातळीवर आणि अधिक शांततेने वाढणारी चिंता सोडवणे; तीव्र ताणतणावाच्या परिस्थितीत, श्वास घेताना आणि बाहेर जाण्याने आराम मिळतो. बरेच लोक शक्य असल्यास त्यांच्या क्लॉस्ट्रोफोबियाशी अधिक चांगले सामना करतात चर्चा इतर पीडितांना: त्यांना बचत-गटात सल्ला आणि पाठिंबा मिळू शकेल.