कोल्ड पाय: काय करावे?

थंड पाय आणि थंड हात अनेकदा पीडित आम्हाला थंड हंगामात. हिवाळ्यात विशेषतः महिला बर्‍याचदा बर्‍यापैकी पायांनी पलंगावर रेंगाळतात. परंतु थंड पाय फक्त अप्रिय आहेत. कधीकधी तक्रारींच्या मागे आजारही असतात. जर पाय सतत मिळतील थंड उन्हाळ्यातसुद्धा, कारणे डॉक्टरांनी स्पष्ट केली पाहिजेत. अन्यथा, मदत करण्यासाठी विविध टिपा आणि युक्त्या आहेत थंड पाय पुन्हा आणि एक चांगले कल्याण मध्ये योगदान. बर्फ पाय विरूद्ध काय मदत करते ते येथे वाचा.

बर्फ पाय कोठून येतात?

थंड पायात अनेक कारणे असू शकतात. काही निरुपद्रवी आहेत, इतरांना वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता आहे. सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे थंड बाहेरून म्हणूनच, थंड हंगाम येताच पाय पटकन थंड होतात. जेव्हा तापमान कमी होते तेव्हा आपले शरीर सर्व महत्त्वपूर्ण अवयव पुरवण्याचा आणि त्यापासून थंडीपासून बचाव करण्याचा प्रयत्न करतो. ठेवण्यासाठी मेंदू, हृदय आणि इतर सर्व अवयव उबदार, पाय आणि हात पासून उष्णता काढला जातो आणि पुन्हा वितरीत केला जातो. जीव संकुचित करून उष्णता स्वतंत्रपणे नियंत्रित करू शकते कलम आणि अशा प्रकारे उबदार वाहतुकीची गळचेपी रक्त हात आणि पाय दिशेने. संकुचित कलम कमी पुरवठा केला जातो रक्त, आणि बोटांनी आणि बोटे थंड होतात. म्हणून, शरद andतूतील आणि हिवाळ्यामध्ये जाड मोजे आणि हातमोजे घालणे सर्दीविरूद्ध मदत करते. अत्यंत कमी तापमान असलेल्या अत्यंत परिस्थितीत, असुरक्षित अवयव देखील मरु शकतात रक्त वंचितपणा.

थंड पायांची इतर कारणे

थंडी व्यतिरिक्त, ओलेपणामुळे पाय आणि हात वर बर्फाचे थेंब देखील उद्भवू शकतात. ओले त्वचा जेव्हा त्वचेवरील थंड आर्द्रता बाहेरील उष्णता नष्ट करते तेव्हा बाष्पीभवन म्हणून ओळखले जाणारे सर्दी याला कारणीभूत ठरते. पुन्हा, शरीर रक्तावर बंधन घालून प्रतिक्रिया देते कलम. ज्या लोकांना जास्त संघर्ष करावा लागतो घाम फुटले म्हणूनच सामान्यत: थंड बोटांनी वारंवार त्रास होतो. याव्यतिरिक्त, कपड्यांमध्ये एक भूमिका असते: घट्ट शूज किंवा घट्ट कफ असलेले मोजे रक्तवाहिन्यांकडे दाबतात आणि अशा प्रकारे पुरेसे रक्तामध्ये अडथळा येतात अभिसरण. ओलेपणा आणि अयोग्य कपड्यांसह दंव तपमान थंड पाय आणि हात याची विशिष्ट कारणे आहेत.

विशेषत: स्त्रिया थंड पायांनी का त्रस्त आहेत?

बर्फाचे पाय प्रामुख्याने स्त्रियांमधे आढळतात - दहापैकी आठ महिलांना याचा त्रास होतो. पुरुषांना सहसा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते कारण त्यांच्यात स्नायूंची टक्केवारी जास्त असते - आणि स्नायू शरीरातील उष्णता निर्माण करतात कारण स्नायू वापरुन ऊर्जा वापरते. तथापि, केवळ 20 ते 30 टक्के उर्जा स्नायूंच्या कार्यासाठी वापरली जाते. उर्वरित शरीर उष्णता म्हणून उपलब्ध आहे. पुरुष शरीरात सुमारे 40 टक्के स्नायू असतात, तर स्त्रियांचे प्रमाण 23 टक्के असते. त्यानुसार, मादी जीव शरीरात कमी उष्णता निर्माण करते आणि थंड हात आणि पाय अधिक सामान्य आहेत. स्त्रिया देखील बर्‍याचदा शरीरात कमी असतात वस्तुमान पुरुषांपेक्षा म्हणून, त्यांच्याकडे शरीराचे भिन्न प्रमाण आहे वस्तुमान पृष्ठभाग क्षेत्र. हे गरीब प्रमाण देखील स्त्रियांना अधिक उष्णता गमावते. समान प्रमाणात जास्त उष्मा गमावण्याच्या गैरसोयीची भरपाई करण्यासाठी, मादी शरीर उष्णता केंद्रित करते वितरण केंद्रीय अवयवांवर. आणि कारण ते शरीराच्या मध्यभागी आहेत, हात आणि पाय जलद गतीने थंड होतात.

थंड पाय विरूद्ध 9 टिपा

पण आता थंड पायांविरुद्ध काय मदत करते? आपण खालील टिप्स का वापरत नाही?

  • उबदार मोजे: उबदार मोजे थंड विरुद्ध एक चांगला इन्सुलेशन आहेत आणि आपले पाय थंड होण्यापासून रोखू शकतात. मोजे जाड आणि सैल फिटिंग असावेत. घट्ट कमरबंद रक्तवाहिन्यांना आकुंचित करतात, ज्यामुळे समस्या अधिकच वाढते.
  • टाळा घाम फुटले: ओलेपणामुळे पाय आणखी थंड होते. म्हणून, घामामुळे ओले होण्यापूर्वीच मोजे बदलले पाहिजेत.
  • घट्ट शूज नाहीत: एक घट्ट पादत्राणे कलमांवर दाबून रक्त खराब करते अभिसरण. याचा परिणाम थंड पाय आहे.
  • पायाचे स्नान: वाढत्या पायाचे आंघोळ त्यानंतर कोरड्या चोळण्याने रक्तास उत्तेजन मिळते अभिसरण आणि अरुंद भांडी प्रक्रियेत, पाऊल अंघोळ गरम घालून गरम केले पाहिजे पाणी हळूहळू 33 ते 40 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत.
  • हॉट पाणी बाटली: गरम पाण्याच्या बाटल्या हलकी सुरुवात करणे पटकन थंडगार पाय आणि बेडवर बर्फ पाय टाळा.
  • पायाचे मालिशः कोमल मालिश रक्त परिसंचरणांना प्रोत्साहित करतात. या हेतूसाठी, उदाहरणार्थ, हेज हॉग बॉल वापरला जाऊ शकतो.
  • पायाचे बोट व्यायाम: ऑफिसमध्ये अगदी आपल्या पायाची बोटं फिरवण्यासारखे आणि पाय फिरवण्यासारखे लहान व्यायाम देखील.
  • फूट मलई: क्रीम रक्त परिसंचरणांना प्रोत्साहित करणार्‍या सक्रिय घटकांसह मदत करू शकते हलकी सुरुवात करणे पाय.
  • गरम मसाले: मिरची, मिरपूड आणि आले आमच्या चेह in्यावर घामाचे मणी चालवतात आणि त्यामुळे शरीर योग्य प्रकारे तापू शकते. परंतु सूप, स्ट्यूज किंवा गरम पेय देखील रक्ताभिसरणला चालना देतात.

थंड पाय प्रतिबंधित करा

बर्फ पाय विशेषतः रक्त परिसंचरण उत्तेजन देऊन प्रतिबंधित केले जाऊ शकतात. उष्णता आणि सर्दी बदलून वेसल्सना प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. उन्हाळ्यात, चालणे पाणी लोकप्रिय आहे. बर्फाळ पाणी बनवते त्वचा मुंग्या येणे आणि अभिसरण उत्तेजित. हिवाळ्यामध्ये, बर्फात थोड्या वेळासाठी तसाच प्रभाव पडतो. त्यानंतर लगेच पाय वाळवावेत आणि गरम व्हावे. वैकल्पिक आंघोळ किंवा सॉनाला भेट देखील अभिसरणांना प्रोत्साहन देते. पायाच्या व्यायामाचा प्रतिबंधात्मक परिणाम देखील होतो. एक विशेषतः प्रभावी व्यायाम म्हणजे बोटांनी वस्तू उचलणे. हे करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, एक पेन्सिल ड्रॉप करा. पायाला आणखी आव्हान देण्यासाठी, शक्य तितक्या काळापर्यंत बोटांनी पेन ठेवली पाहिजे. या टिप्स थंड पाय रोखण्यासाठी देखील मदत करतात:

  • प्राणी उत्पादने कमी करा: कोलेस्टेरॉल प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये रक्तवहिन्यास प्रभावित करते रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्सीफिकेशनच्या विकासास. म्हणून, फळे आणि भाज्यांमध्ये वाढ केली पाहिजे.
  • हिरव्या भाज्या: विशेषत: जीवनसत्व बी संरक्षण करते नसाजे आपल्या शरीरातील उष्णता आणि सर्दी नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. म्हणूनच प्रत्येक मेनूमध्ये पुरेशी हिरव्या भाज्या समाविष्ट केल्या पाहिजेत.
  • पुरेसे पाणी प्या: जर भरपूर मद्यपान केले असेल तर रक्त अधिक चांगले प्रसारित होऊ शकते. द्रव नसल्यामुळे रक्ताची सुसंगतता घट्ट होते.
  • नाही अल्कोहोल: अल्कोहोल पाण्याचे शरीरापासून वंचित होते आणि त्यामुळे लक्षणे वाढतात.
  • खेळ: नियमित व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण वाढते.
  • बाहेर पडा धूम्रपान: निकोटीन कलम कमी करते आणि बर्‍याच रोगांचा धोका असतो.

चेतावणी सिग्नल म्हणून थंड पाय

जेव्हा शरीरात रक्ताभिसरण प्रतिबंधित होते तेव्हा शीत पाय वारंवार उद्भवतात. सुरुवातीला, शरीराच्या प्रभावित भागात टिंगलिंग खळबळ लक्षात येते. ऊतींचे रंगहीन होऊ शकतात. अशक्त रक्त परिसंवादाचे कारण संपूर्ण शरीरात रक्तवाहिन्यांमध्ये असू शकते. एकीकडे, द अट दुसरीकडे, रक्तवाहिन्यांची एक भूमिका असते. म्हणूनच, थंड पाय देखील रोगांचे चेतावणी संकेत म्हणून समजू शकतात. जर एखाद्या व्यक्तीस नेहमीच थंड पायांचा त्रास होत असेल तर डॉक्टरांनी त्याचे कारण स्पष्ट करावे.

रक्तवाहिन्यांची भूमिका

थंड पाय रक्तवाहिन्यांच्या दुर्बलतेचे संकेत असू शकतात. संभाव्य कारणे खालील आहेत:

  • कमी रक्तदाब: जर रक्तदाब खूपच कमी असेल तर, हात पायांना रक्तपुरवठा कमी होऊ शकतो.
  • रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्सीफिकेशनः व्हॅस्क्यूलर कॅल्किकेशन्स म्हणून देखील ओळखले जातात आर्टिरिओस्क्लेरोसिस. कलमांमधील ठेवींमुळे रक्त प्रवाह कमी होतो. ठेवी चरबीमुळे होतात. विशेषतः, कोलेस्टेरॉल अरुंद करण्यासाठी जबाबदार मानले जाते.

इतर जोखीम घटक धमनी कॅल्सीफिकेशनसाठी आहेत तंबाखू वापरा, मधुमेह आणि ताण. निरोगी आहार काही प्राणी उत्पादनांसह एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करू शकतो.

थंड पाय एक कारण म्हणून मज्जातंतू विकार

नर्व्हस आपल्या शरीरात महत्वाची भूमिका बजावा. त्यांना स्पर्श यासारख्या बाह्य सिग्नल समजतात आणि ते त्यास संक्रमित करतात मेंदू. आणि त्यांच्याकडून संकेत मिळतात मेंदू. स्वायत्त माध्यमातून मज्जासंस्था, जीव वापरून रक्त प्रवाह नियंत्रित करते हार्मोन्स. मज्जातंतू विकार त्यामुळे थंड आणि उष्णतेच्या नियमनावर परिणाम होऊ शकतो. मधुमेहउदाहरणार्थ, हानी पोहोचवू शकते नसा दीर्घकालीन (मधुमेहाचा रोग निरुपयोगी). याव्यतिरिक्त, हार्मोनल डिसऑर्डर उष्णतेच्या नियमनावर परिणाम करतात. यासहीत हायपोथायरॉडीझम, इतर गोष्टींबरोबरच. आपल्या मानस शरीरावरही परिणाम होतो. स्वायत्त माध्यमातून मज्जासंस्था आणि विविध हार्मोन्स, मानसिक आजार अभिसरण प्रभावित करू शकतात. ताण, उदासीनता आणि चिंताग्रस्त हल्ले देखील थंड पायांची अशी संभाव्य कारणे आहेत.

रायनॉड सिंड्रोम

जर हात आणि पाय सतत असतात अतिशीत, रायनॉड सिंड्रोम अस्वस्थतेच्या मागे असू शकते. हा एक संवहनी विकार आहे ज्यामुळे पेटके येतात, वेदना, आणि हात आणि पाय मध्ये मलिनकिरण. विविध औषधांव्यतिरिक्त, मल्टीपल स्केलेरोसिस or कार्पल टनल सिंड्रोम ट्रिगर करू शकता अट.या रक्ताभिसरण डिसऑर्डरच्या स्वरूपाची तपासणी नक्कीच एक डॉक्टरांद्वारे केली जावी.