गर्भधारणा ही स्त्री जीवासाठी एक ओझे आहेः शरीर आणि हार्मोन्स बदल, ज्यामुळे विविध तक्रारी होऊ शकतात. विशेषतः पहिल्या काही आठवड्यात अनेक गर्भवती महिला ठेवल्या जातात. बरेच लोक चिकाटीने तक्रार करतात थकवा. अद्याप थकवा दरम्यान गर्भधारणा हे एक सामान्य सामान्य लक्षण आहे आणि काळजी करण्याचे काही कारण नाही.
गर्भधारणेदरम्यान थकवा येण्याची कारणे
याची अनेक कारणे आहेत थकवा दरम्यान गर्भधारणा. शेवटी, गर्भधारणा ही एक शारीरिक कामगिरी आहे. विशेषत: पहिल्या तिमाहीत महिला शरीरात पहिल्या बदलांसह हार्मोनल बदल होतो. च्या विकासातून हार्मोनल बदलाचा परिणाम होतो नाळ. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना नाळ एक ऊती आहे जी मुलाला सर्व पोषकद्रव्ये प्रदान करते आणि गर्भधारणेदरम्यान त्याचे संरक्षण करते. हार्मोनल बदलामध्ये हार्मोनद्वारे विशेष भूमिका बजावली जाते प्रोजेस्टेरॉन, जे सुरुवातीला वेगाने वाढते. गर्भधारणा कमी होते रक्त साखर आणि रक्तदाब, आणि चयापचय पूर्वीपेक्षा अधिक हळू काम करते. गर्भधारणेसह असणे असामान्य नाही हायपोथायरॉडीझम or लोह कमतरता. एक रक्त चाचणी संबंधित लक्षणांच्या बाबतीत माहिती प्रदान करू शकते. शेवटी, वाढ नाळ अतिरिक्त आवश्यक आहे रक्त पेशी, ज्याद्वारे तयार केल्या जातात अस्थिमज्जा, मुलाला पुरवठा करण्यासाठी. त्यानुसार, द हृदय शरीरात अतिरिक्त रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात. थकवा देखील एखाद्या गरीब व्यक्तीला प्रोत्साहन देतो आहार, खूप साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ, अभाव ऑक्सिजन आणि थोडे व्यायाम. वाढत्या परिघामुळे, गर्भधारणा जसजशी झोपेची मर्यादा असू शकते. गर्भवती महिलांना सहसा दुस tri्या तिमाहीत पुन्हा फिटर वाटत असताना, शेवटच्या आठवड्यात पुन्हा थकवा वाढतो. यावेळी, शारीरिक श्रम देखील त्याच्या कमाल पोहोचतात.
थकवा विरूद्ध टिपा
गर्भधारणेदरम्यान थकवा येणे ही एक सामान्य लक्षण आहे. तथापि, हे कमी केले जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, गर्भवती महिलांनी त्यांच्यावर लक्ष ठेवले पाहिजे आहार. विशेषत: थकवा स्थितीत तिस the्या महिन्यानंतर वारंवार आढळल्यास, कमतरतेची लक्षणे कारणीभूत असू शकतात. ए रक्त संख्या रुग्णाला कोणत्या पदार्थांची कमतरता आहे याबद्दल माहिती प्रदान करते. शारीरिक बदल आणि न जन्मलेल्या मुलाची काळजी घेतल्यास पोषक द्रव्यांची गरज वाढते. हे पुरेसे झाकलेले नसल्यास, आयोडीन कमतरता आणि लोह कमतरताउदाहरणार्थ, लक्षात घेण्यासारखे व्हा. नियमानुसार, अशा कमतरतेची पूर्तता योग्य पोषणद्वारे केली जाऊ शकते. यामध्ये, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, उदार उपभोगाचा समावेश आहे तृणधान्ये जसे ओट्स, गहू कोंडा आणि बाजरी, संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि शेंगा. इतर कमतरतेची लक्षणे टाळण्यासाठी, आहार ताजी फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात असाव्यात. सामान्यत: निरोगी आहाराव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांनी पुरेसे द्रव पिणे सुनिश्चित केले पाहिजे. टॅप करा पाणी आणि unsweetened हर्बल टी विशेषतः योग्य आहेत. एकदा स्टोअर पुन्हा भरले आणि कमतरता अदृश्य झाल्या की, पीडित लोक अधिकच त्रासदायक असतात. कधी रक्तदाब आणि रक्तातील साखर चढउतार, विविध घटना घडतात ज्यामुळे अस्वस्थतेच्या सामान्य भावनांना हातभार लावतो. यात उदाहरणार्थ, चक्कर येणे आणि रक्ताभिसरण समस्यांचा समावेश आहे. बर्‍याच स्त्रियांमध्ये, सकाळी उठल्यानंतर लक्षणे सर्वात लक्षणीय असतात. निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैलीमुळे थकवा कमी होतो. जेवण नियमितपणे घेतले पाहिजे आणि फिरायला किंवा इतर क्रीडा क्रियाकलापांसाठी पुरेसा वेळ ठरला पाहिजे. व्यायाम आणि ताजी हवा मिळवा अभिसरण जाणे, ज्यामुळे थकवा नाहीसा होतो. एकंदरीत, गर्भवती महिलांना खेळ सोडण्याची गरज नाही. हे खेळाच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असते - योग्य क्रिया पोहणे, सायकलिंग, जिम्नॅस्टिक आणि चालण्याची देखील शिफारस केली जाते. मुलाच्या विकासाचा परिणाम स्त्रीच्या शरीरावर होतो. गर्भवती महिलांनी तणावग्रस्त परिस्थितीत स्वत: ला उघड करू नये. यात थकवा देखील समाविष्ट आहे. म्हणूनच शरीराच्या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करणे महत्वाचे आहे. गर्भवती महिला दिवसभर पुरेसे विश्रांती घेऊ शकतात आणि पुरेशी झोपेची खात्री करुन घ्यावी. रात्रीच्या उर्वरित किमान आठ तासांची शिफारस केली जाते. अपघाती घरातील कामे जीवन साथीदाराकडे अधिक हस्तांतरित केली जाऊ शकतात, जेणेकरून गरोदर महिलेला थकवा येण्याच्या अवधीत ब्रेकसाठी वेळ मिळेल. जर शरीराने विश्रांतीची आणि झोपेची मागणी केली तर त्याच्या गरजा भागविणे ठीक आहे. तथापि, जास्त वेळ लटकून टाकल्यास आपले देखील होऊ शकते अभिसरण सुस्त
पिक-मी-अपपासून सावध रहा
गरोदरपण म्हणजे शारीरिक बदल ज्यामध्ये गर्भवती महिलांनी त्यांच्या राहण्याची परिस्थितीशी जुळवून घेतले पाहिजे. जरी दररोजचे जीवन तणावग्रस्त असेल आणि नोकरीची मागणी केली जात असेल तरीही - स्त्रिया त्याऐवजी पिक-मे-अपशिवाय करू शकतात कॅफिन गर्भधारणेदरम्यान. द कॅफिन in कॉफी, कोला or काळी चहा प्लेसेंटाद्वारे न जन्मलेल्या मुलाच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो आणि त्याच्या विकासास प्रभावित करू शकतो गर्भ. नियोक्तांना गर्भवती महिलांना लहान विश्रांती घेण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे. मुलाच्या आरोग्यासाठी महिलांनी औषधे आणि टाळणे टाळावे उत्तेजक गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या अवस्थेत जितके शक्य असेल तितके हेच लागू होते लोखंड फार्मसी पासून तयारी. कमतरता असल्यास, औषधे केवळ उप थत असलेल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्या पाहिजेत.
आगाऊ झोपायला परवानगी आहे!
गर्भधारणेदरम्यान थकवा येणे ही एक सामान्य घटना आहे. थकवा येण्याची स्थिती कमी करण्यासाठी, नैसर्गिक उपचारांची शिफारस केली जाते. उत्तेजक पदार्थ जसे कॅफिनदुसरीकडे, चांगले टाळले जाते. थकवा ही बदललेल्या परिस्थितीबद्दल शरीराची सामान्य प्रतिक्रिया आहे आणि सहसा काळजी करण्याचे कारण नसते. गर्भवती महिलांनी थकवा आणि अशक्तपणा स्वीकारला पाहिजे आणि पुरेशी झोप, ब्रेक घेत, ताजी हवेमध्ये व्यायाम आणि निरोगी आहार खाल्ले पाहिजे. सर्व केल्यानंतर, गर्भधारणा जीव एक अपवादात्मक राज्य आहे. दररोजच्या पुनर्रचनामुळे आरामशीर आणि आनंददायक गर्भधारणा होण्यास मदत होते.
