यशस्वीरित्या व्हॉलीबॉल खेळण्यासाठी आपल्याला उंच असायला हवे असे नेहमीच म्हटले जाते. तथापि, हे व्यापक मत एक गैरसमज आहे. खूप कमी न होता हल्ला करणे आणि अवरोधित करणे असे अनेक फायदे आहेत, तरीही 6 फूटखालील लोकही व्हॉलीबॉल उत्कृष्ट खेळाडू बनू शकतात. व्हॉलीबॉल एक संघ खेळ आहे. त्याचा इतिहास तरुण आहे. केवळ १ thव्या शतकाच्या शेवटी अमेरिकेतील लोकप्रिय बास्केटबॉलचा पर्याय म्हणून व्हॉलीबॉल विकसित केला गेला आहे.
नियम आणि युक्ती
या खेळात प्रत्येकी सहा जणांचे दोन संघ एकमेकांविरूद्ध खेळतात. नियम बरेच सोपे आहेत. खेळण्याचे मैदान 2.43 मीटर (पुरुष) किंवा 2.24 मीटर (महिला) उंच जाळ्याद्वारे वेगळे केले जाते. स्वतःच्या खेळाच्या मैदानात, नियमानुसार, ध्येय म्हणजे प्रतिस्पर्धी संघाकडून चेंडू घेणे. त्यानंतर स्वीकारलेला बॉल पासच्या खेळाडूकडे खेळला जातो आणि नंतर हल्ला करणा shot्या शॉटसह प्रतिस्पर्ध्याच्या मैदानात प्रवेश केला जातो जेणेकरून इतर संघ स्वीकारू शकत नाही. हे यशस्वी झाल्यास, आक्रमण करणार्‍या संघास एक बिंदू आणि पुढील सर्व्हर देण्यात येईल. व्हॉलीबॉलमध्ये, एकदा एखाद्या संघाने सर्व्हिस परत मिळविल्यानंतर ती कार्यसंघ फिरवते. तर, सैद्धांतिकदृष्ट्या, व्हॉलीबॉलमध्ये प्रत्येक खेळाडू प्रत्येक स्थान खेळण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
तथापि, हौशी आणि व्यावसायिक संघांमध्ये, बॉल जेव्हा प्रतिस्पर्ध्याच्या हाफमध्ये असतो तेव्हा सर्व्हिसनंतर लगेचच स्थितीत बदल होतात. या बदलानंतर सर्व्हर पुन्हा नेटवर आले आणि हल्लेखोर हल्ले करत आहेत. या युक्तीचा फायदा आहे की प्रत्येक खेळाडू एका स्थानावर विशेषज्ञ होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, मोठे खेळाडू सहसा आक्रमण करणार्‍या पोझिशन्स ठेवतात, परंतु लहान परंतु कदाचित तांत्रिकदृष्ट्या क्लिनर खेळाडू त्यांना आक्रमण करण्यासाठी बॉल देतात. हा दृष्टीकोन व्हॉलीबॉल केवळ एक खेळ बनवितो जिथे आपल्याला वेगवान आणि तंदुरुस्त असणे आवश्यक आहे, परंतु जेथे रणनीतिक विचार देखील आवश्यक आहेत. प्रतिस्पर्ध्याच्या क्षेत्रातील हालचाली आणि उदाहरणार्थ, त्यांच्या पर्यायांचा नेहमी विचार केला पाहिजे.
व्हॉलीबॉल: फिटनेस आवश्यक आहे
व्हॉलीबॉल केवळ खेळाडूच नाही तर प्रेक्षकांसाठी देखील लोकप्रिय आहे, कारण हालचाली अतिशय मोहक दिसतात आणि खेळाच्या पातळीवर अवलंबून विशिष्ट सहजतेने येतात. तथापि, जे बर्‍यापैकी सोपे दिसते ते बर्‍याच वर्षांच्या प्रशिक्षण आणि परिपूर्ण तंत्राचा परिणाम आहे, जे व्हॉलीबॉलमध्ये महत्त्वाचे आहे. व्हॉलीबॉल जेव्हा व्यावसायिक स्तरावर खेळला जातो तेव्हा मानवी शरीराच्या अनेक स्नायूंचा वापर केला जातो. शरीराचे वजन आणि लिंगानुसार, कॅलरीचा वापर 200 ते 300 पर्यंत असतो कॅलरीज प्रती तास. इतर खेळांच्या तुलनेत हे प्रमाण कमी आहे. आपण आवश्यक धावणे जोडल्यास आणि शक्ती प्रशिक्षण, आपण संख्येच्या दुप्पट मिळवा कॅलरीज. शक्ती प्रशिक्षण व्हॉलीबॉलच्या खेळासाठी बाह्य आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे, कारण वेगवान-उड्डाण करणारे हवाई परिवहन गोळे मंदावावेत आणि परत दाबावे लागतील. उडी मारणार्‍या स्नायूंकडे देखील दुर्लक्ष करू नये. तथापि, नेटवर अनेक उडी व्हॉलीबॉल गेममधील निर्णायक बिंदू ठरवू शकतात. व्हॉलीबॉल गती बद्दल देखील आहे. म्हणून वेगवान दृष्टीकोन आणि धावण्याचे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. सहनशक्ती प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, परंतु हे इतर खेळांमध्ये जेवढे जास्त प्रमाण आहे तितके तितकेसे महत्वाचे नाही चालू. येथे, तथापि, खेळ किंवा प्रशिक्षण सत्रापूर्वी पंधरा मिनिटे जॉगिंग करणे पुरेसे आहे जेणेकरुन शरीर शक्य होईल हलकी सुरुवात करणे.
