ओटीपोटाचा मजला: रचना आणि विकार

पेल्विक फ्लोर म्हणजे काय? ओटीपोटाचा मजला हा लहान श्रोणीचा खालचा भाग आहे. यात स्नायूंच्या तीन थरांचा समावेश असतो ज्यामध्ये आतडी, मूत्र आणि पुनरुत्पादक अवयवांसाठी फक्त अरुंद छिद्र असतात. आतून बाहेरून, हे आहेत: डायाफ्राम पेल्विस, डायफ्राम यूरोजेनिटेल आणि बाह्य स्फिंक्टर थर. तीन स्नायू स्तरांची व्यवस्था केली आहे ... ओटीपोटाचा मजला: रचना आणि विकार

मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

तथाकथित पॅटेलर टेंडन सिंड्रोम हे खालच्या गुडघ्यात ओव्हरलोडचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे, मुख्यतः esथलीट्समध्ये. जम्पर गुडघा हा शब्द देखील समानार्थी वापरला जातो. शब्द अधिक समजण्याजोगा करण्यासाठी - पॅटेला हे गुडघ्यासाठी लॅटिन तांत्रिक संज्ञा आहे, पटेलर टिप म्हणजे पॅटेलाचा खालचा शेवट. एक सिंड्रोम आहे ... मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

सारांश | मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

सारांश पटेलर टेंडिनिटिस बहुतेकदा तरुण खेळाडूंना प्रभावित करते, परंतु योग्य उपायांमुळे बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्याचा पुराणमताने उपचार केला जाऊ शकतो. शस्त्रक्रिया फक्त क्वचितच आवश्यक असते. जर ओव्हरलोडचे कारण शोधले गेले आणि रुग्णाच्या सहकार्याने मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग, समन्वय आणि फिटनेस व्यायामासह उपचार केले तर वेदनाहीन प्रशिक्षण यशस्वीरित्या मिळवता येते. जस कि … सारांश | मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 1

एकत्रीकरण: स्वत: ला सुप्त स्थितीत ठेवा. आपली बोटे आणि गुडघे घट्ट करा आणि पुन्हा ताणून घ्या. दुसरा पाय समांतर किंवा उलट दिशेने काम करू शकतो. टाच जमिनीवर सतत स्थिर राहते. गतिशीलता वाढवण्यासाठी, पाय उचलला जातो आणि वैकल्पिकरित्या कोन केला जातो आणि सुपाइन स्थितीतून बाहेर काढला जातो ... पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 1

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 2

ताणण्याचा व्यायाम: पुढच्या मांडीपासून ताणण्यासाठी, एका पायावर उभे रहा आणि घोट्याच्या सांध्यावर मोकळा पाय पकडा. ते तुमच्या नितंबांकडे खेचा, तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि कूल्हे पुढे करा. ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर प्रत्येक बाजूला पुन्हा करा. पुढील व्यायामाकडे जा.

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 3

बळकट करणे: आपल्या पाठीवर झोपा, थेरबँड आपल्या पायाच्या तळव्याभोवती बांधलेला आहे, प्रत्येक हाताने एक टोक धरलेला आहे. दोन्ही बाजूंना तणावात आणले जाते. आता तणावाविरूद्ध पाय ताणून घ्या. ही हालचाल एकाग्रतेला प्रशिक्षित करते, म्हणजेच समोरच्या मांडीचे आकुंचन. आता पाय पुन्हा हळू हळू वाकवा. स्नायू असणे आवश्यक आहे ... पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 3

पटेलार प्रकार सिंड्रोम - व्यायाम 4

समन्वय. आपण अस्थिर पृष्ठभागावर प्रशिक्षित करू इच्छित असलेल्या लेगसह उभे रहा. दुसरा पाय हवेत एका कोनात धरला जातो. प्रथम आपण आपल्या हातांनी आपले संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीपासून प्रारंभ करून, विविध व्यायाम केले जाऊ शकतात: हळूवारपणे आपल्या गुडघ्यांवर खाली या आणि पुन्हा न करता सरळ करा ... पटेलार प्रकार सिंड्रोम - व्यायाम 4

सारांश | पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

सारांश पॅटेला डिसलोकेशनवर अनेकदा शारीरिक घटकांचा प्रभाव असल्याने, लक्ष्यित प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंचा असंतुलन किंवा पायाच्या अक्षातील विकृती यासारख्या संभाव्य जोखीम घटकांना दूर करण्यासाठी प्रथम सविस्तर स्थिती अहवाल तयार करणे आवश्यक आहे. गुडघ्याच्या सांध्याची पूर्ण गतिशीलता कायम राखली पाहिजे किंवा परत मिळवली पाहिजे, जी याद्वारे साध्य करता येते ... सारांश | पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

पॅटेला डिसलोकेशन म्हणजे स्लाइड बेअरिंगमधून गुडघ्याच्या टोकाचे विस्थापन. पटेलाचा त्रिकोणी आकार असतो आणि म्हणून ते मांडीच्या कॉन्डील्समध्ये अगदी फिट होते. या सांध्याला फेमोरोपेटेलर जॉइंट म्हणतात. गुडघा कॅप एक सेसामोइड हाड आहे, म्हणजे ती एक हाड आहे जी कंडरामध्ये बांधली जाते आणि म्हणून कार्य करते ... पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

बर्याच प्रकरणांमध्ये, एंकिलॉझिंग स्पॉन्डिलायटीसमुळे संधिवात दाहक प्रक्रियेचा भाग म्हणून मणक्याचे जड होते. म्हणून नियमित फिजिओथेरपीटिक व्यायाम थेरपी दरम्यान आवश्यक आहेत. व्यायाम स्पाइनल कॉलम शक्य तितके मोबाइल ठेवण्यासाठी काम करतात. व्यायामाच्या बाहेर स्वतः व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो ... अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

कारणे | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

कारणे अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीसची कारणे अद्याप स्पष्टपणे समजली नाहीत. तथापि, असे गृहीत धरले जाते की ते रोगप्रतिकारक यंत्रणेतील अनुवांशिक दोषावर आधारित आहे, कारण 90% रुग्णांमध्ये एचएलए-बी 27 प्रथिने असतात, जी रोगांची ओळख आणि नियंत्रणासाठी जबाबदार असते. या प्रकारचे प्रथिने भिन्न असू शकतात प्रत्येक व्यक्ती, … कारणे | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

जोर | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

थ्रस्ट बेखटेरेव्हचा रोग हा एक असा रोग आहे जो रुग्णांपासून रुग्णांपर्यंत वेगळ्या प्रकारे प्रगती करतो आणि नेहमी एक आणि समान रुग्णामध्ये समान नमुना दाखवत नाही. असे काही टप्पे आहेत ज्यात लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येतात आणि टप्प्याटप्प्याने ज्यामध्ये लक्षणे कधी कधी खूपच खराब होतात. नंतरच्या प्रकरणात,… जोर | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम