हादरे म्हणून अन्न पूरक | वजन कमी करण्यासाठी आहारातील पूरक आहार

हादरे म्हणून अन्न पूरक

वजन कमी करण्याचा अतिशय लोकप्रिय आणि मानला जाणारा सोपा मार्ग म्हणजे शेक घेणे. विविध उत्पादक मिश्रित ऑफर करतात ज्यात उच्च प्रथिने आणि कमी कार्बोहायड्रेट सामग्री आणि कमी कॅलरी सामग्री असते. हे जेवण पुनर्स्थित करणे आणि उपासमारीशिवाय वजन कमी करणे यासाठी आहे. तसेच येथे एकाने या गोष्टीकडे लक्ष दिले पाहिजे की प्रथिनांच्या आवश्यकतेशिवाय पुढील सर्व मॅक्रो आणि सूक्ष्म पोषक द्रव्ये पुरेशी प्रोटीन आवश्यकतेशिवाय कमी कालावधीत पुरविली जातात तर शेक्सचे उत्पन्न यशस्वी होऊ शकते, परंतु हे हाती आहे. एखादी व्यक्ती “सामान्य” पौष्टिक मार्गाने दीर्घकाळ वजन वाढवू शकते.

आहाराची प्रक्रिया

अन्न पूरक शक्य असल्यास फक्त अपवादात्मक प्रकरणातच वापरावे. संतुलित आहार आणि पाण्याचे सेवन सहसा सर्व आवश्यक पोषक पुरवते. घेत आहे प्रथिने हादरते कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीसह (उदा. मठ्ठा तयारी) विस्तृत उपयुक्त ठरू शकते वजन प्रशिक्षण.

कमी कॅलरी घेताना ते स्नायूंना जास्त ब्रेक होण्यापासून संरक्षण करतात. तरीही कॅलरीची कमतरता आवश्यक आहे. जे कठोर चरबीचे अनुसरण करतात आहार आणि केवळ चरबीयुक्त मांस खाण्यासाठी त्यांची चरबी झाकण्यासाठी ओमेगा फॅटी idsसिड घ्यावे शिल्लक.

वैविध्यपूर्ण आहार भाजी तेल, शेंगदाणे आणि फॅटी फिशसह हे श्रेयस्कर आहे. आधारावर फिजिशियनच्या शिफारशी रक्त परिणाम, तथापि अनुसरण केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, लोह कमतरता विशेषत: स्त्रियांमध्ये असामान्य नाही आणि आहारातून ते काढून टाकले जाऊ शकत नाही. येथे, आहार पूरक किंवा औषधे मदत करू शकतात.

आहारातील पूरक आहारांसह माझे वजन किती कमी होऊ शकते?

विशेषत: आहार हा दर आठवड्यातून बरेच किलो नुकसान कमी करण्याचे आश्वासन देतो. ते जोरदार कॅलरी-कमी झाले आहेत आणि तरीही आवश्यक असे पौष्टिक असले तरी ते स्वतःसाठी दावा करतात. आहार असल्यास पूरक फक्त घेतले जातात परिशिष्ट कमी चरबीयुक्त आहारात फॅटी acidसिडची तयारी यासारख्या माफक प्रमाणात कॅलरी-कमी आहाराची अपेक्षा केली जाऊ शकते. सुरुवातीच्या वजन आणि व्यायामाच्या प्रोफाइलवर आधारित, दर आठवड्यात सुमारे अर्धा किलो वजन कमी होणे वास्तववादी आहे.