दैनंदिन कामांचा सामना करण्यास सक्षम होण्यासाठी, तयार करण्यात सक्षम असणे महत्वाचे आहे एकाग्रता. या प्रक्रियेत, कार्यात प्रभुत्व मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते आणि व्यत्यय आणणारे घटक अवरोधित केले जातात. गरिबांच्या बाबतीत एकाग्रता, हे लक्ष केंद्रित करणे शक्य नाही, ज्यामुळे मूळ नियोजित गोष्टीपासून लक्ष विचलित होते.
एकाग्रता म्हणजे काय?
एकाग्रता विविध कार्ये किंवा क्रियाकलाप करण्यासाठी आवश्यक आहे. एकाग्रता हा शब्द मानसशास्त्रातून आला आहे आणि व्यापक अर्थाने एखाद्या विशिष्ट कृती, क्रियाकलाप किंवा ध्येयाकडे लक्ष वेधण्यासाठी संदर्भित करतो. हे सुकाणू काय साध्य करायचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करून केले जाते. या संदर्भात, फोकस म्हणजे विशिष्ट कालावधीत केल्या जाणार्‍या क्रियाकलापाकडे एकमात्र लक्ष. कृती प्रामाणिकपणे पार पाडण्यासाठी हस्तक्षेप करणारे आवाज, व्यक्ती किंवा हालचाली एका विशिष्ट प्रमाणात कमी केल्या जातात. एकाग्रता हा शब्द लॅटिन concentra वरून आला आहे, ज्याचा अनुवाद म्हणजे “एकत्र ते केंद्र” असा होतो. हा शब्द क्रियाकलापाचे उद्दिष्ट फोकस (एकाग्रता) मध्ये ठेवतो. कालांतराने, एकाग्रता कमी होते, निर्देशित कृतीची त्रुटी-प्रवणता वाढते. त्यासाठी मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते आणि ते ठरते थकवा दीर्घकाळ देखभाल केल्यानंतर. एकाग्रता विविध विचार कार्ये वापरून मोजली जाऊ शकते आणि ताण चाचण्या बर्याच लोकांसाठी, ए एकाग्रता अभाव कृती आणि कार्यांच्या अंमलबजावणीत विलंब होतो आणि दीर्घकालीन तणावपूर्ण असू शकतो. एकाग्रतेवर भावनिक घटक, शारीरिक प्रभाव पडतो अट आणि पर्यावरणीय परिस्थिती. पण पोषणाचा एकाग्रतेवरही परिणाम होऊ शकतो. हे घटक एकमेकांशी संवाद साधतात. त्यानुसार, एकाग्रता स्थिर नसते, परंतु शारीरिक आणि मानसिक यावर अवलंबून चढ-उतार होते अट आणि दिवसाचे स्वरूप.
कार्य आणि कार्य
विविध प्रकारच्या कार्ये किंवा क्रियाकलापांच्या कामगिरीसाठी एकाग्रता आवश्यक आहे. जर एखादी व्यक्ती लक्ष केंद्रित करू शकत नसेल तर परिस्थितीनुसार ते धोकादायक असू शकते. एक उत्तम उदाहरण म्हणजे कार चालवणे. ही एक प्रक्रिया आणि कृती करण्याचा एक मार्ग आहे जो त्वरीत स्वयंचलित होतो. हे स्वयंचलितपणे चालते कारण आवश्यक प्रक्रिया नियमित ड्रायव्हिंगद्वारे अंतर्गत केल्या जातात. म्हणूनच, ड्रायव्हिंग करताना एकाग्रता कमी होते हे सरासरीपेक्षा अधिक वेळा घडते, कारण बर्याच परिस्थितींमध्ये त्याची सक्रियपणे आवश्यकता नसते. प्रतिक्षिप्तपणा सवय होणे आणि व्यक्ती त्याबद्दल विचार न करता कार्य करते. तथापि, रस्त्यावरील रहदारीमध्ये अचानक, अज्ञात परिस्थिती उद्भवल्यास, त्यानुसार प्रतिक्रिया देण्यास सक्षम होण्यासाठी स्वतःच्या कृतींवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. वाढीव लक्ष कालावधी देखील कार्यप्रदर्शन सुधारते. शाळेत आणि कामाच्या ठिकाणी, कठीण समस्या समजून घेण्यास सक्षम होण्यासाठी एकाग्रता महत्वाची आहे. जर एखादी व्यक्ती विचलित झाली असेल, तर सामग्री फक्त संग्रहित केली जाऊ शकते आणि अडचण ठेवून ठेवली जाऊ शकते किंवा अजिबात नाही. अशाप्रकारे, दैनंदिन माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी नेहमी एका विशिष्ट प्रमाणात एकाग्रता आवश्यक असते. हे विशेषतः विषय क्षेत्रांना लागू होते जे सामान्यपणे केल्या जाणार्‍या क्रियाकलापांच्या बाहेर असतात. अशा प्रकारे लक्ष आणि एकाग्रता प्रामुख्याने संरक्षणात्मक यंत्रणेच्या अंतर्गत येतात, परंतु दुसरीकडे ते संयुक्तपणे देखील जबाबदार असतात शिक्षण क्षमता उदाहरणार्थ, उच्च बुद्धिमत्ता आणि प्रतिभासंपन्नता मुलांसाठी चांगली शाळा सोडण्याची पात्रता प्राप्त करण्यासाठी पुरेसे नाही. प्रेरणेसह सेट केलेल्या कामांवर एकाग्रता हा एक महत्त्वाचा आधारस्तंभ आहे शिक्षण. एकाग्रता ओमेगा -3 द्वारे प्रोत्साहन दिले जाते चरबीयुक्त आम्ल आणि जीवनसत्व B. खेळ, दिवसा झोपेचे छोटे टप्पे तसेच चिंतन किंवा इतर एकाग्रता व्यायामाचा देखील सकारात्मक परिणाम होतो.
रोग आणि आजार
एकाग्रता विकार हे प्रामुख्याने लक्षणांचे वर्णन आहे. ए एकाग्रता अभाव हा स्वतःच एक आजार नाही, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये इतर रोग किंवा आजारांचा सहवर्ती आहे. या संदर्भात, खराब एकाग्रता म्हणजे विशिष्ट कालावधीत केल्या जाणाऱ्या क्रियाकलापावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता नसणे. प्रभावित व्यक्ती इतर उत्तेजनांना रोखू शकत नाहीत. कारणे भिन्न असू शकतात. अनेकदा, ए एकाग्रता अभाव ही केवळ एक अल्पकालीन घटना आहे, उदाहरणार्थ, झोपेच्या कमतरतेमुळे. परंतु ताण घटक किंवा बाह्य परिस्थितीमुळे विचलित होणे देखील एकाग्रता बिघडवू शकते. बर्याच प्रकरणांमध्ये, ओव्हरलोडमुळे एकाग्रता कमी होते. लोक केवळ ठराविक काळासाठी नवीन गोष्टी आत्मसात करण्यास सक्षम असतात. त्यानंतर, त्याने जे शोषले आहे त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी त्याला विश्रांतीचा कालावधी आवश्यक आहे. एकदा याची क्षमता आणि प्रमाण वापरल्यानंतर, एकाग्रता कमी होते. निष्काळजीपणा आणि थकवा अनेकदा परिणाम आहेत. इतर कारणे व्यायामाचा अभाव, अपुरा असू शकतात ऑक्सिजन पुरवठा किंवा कुपोषण. तीव्रतेवर अवलंबून, ऍलर्जीचा देखील संबंधित प्रभाव असू शकतो. कायदेशीर किंवा बेकायदेशीर वापर औषधे अनेकदा लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता देखील कमी करते. त्याचप्रमाणे, खराब एकाग्रता औषधांच्या दुष्परिणामांमुळे होऊ शकते किंवा केमोथेरपी. आणखी एक शक्यता आहे मानसिक आजार जसे बर्नआउट सिंड्रोम or उदासीनता. याशिवाय, एकाग्रतेमध्ये व्यत्यय येण्याशी संबंधित अनेक शारीरिक आजार देखील आहेत. यात समाविष्ट भूक मंदावणे, जे यामधून संवाद साधते कुपोषणआणि हायपरथायरॉडीझम. हे करू शकता आघाडी, उदाहरणार्थ, एकाग्रतेसाठी आवश्यक असलेल्या विविध पदार्थांचे जलद विघटन. वृद्ध लोकांमध्ये, गरीब रक्त अभिसरण मध्ये मेंदू ट्रिगर असू शकते. परंतु अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश साइड इफेक्ट म्हणून एकाग्रता विकार देखील आणा. दरम्यान रजोनिवृत्ती, स्त्रियांना हार्मोनल कारणांमुळे लक्ष कमी होऊ शकते. मुलांमध्ये, दुसरीकडे, कारण असू शकते ADHD or डिस्लेक्सिया. एक चिकित्सक वापरेल रक्त, विशेषतः निदान करण्यासाठी श्रवण आणि दृष्टी चाचण्या. परंतु ईईजी देखील वापरला जाऊ शकतो.
