अत्यंत शारीरिक कार्यक्षमतेसाठी व्यापक प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, आवश्यक आहे आहार जे आवश्यकतेनुसार सर्व आवश्यक पोषक आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ (मॅक्रो- आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) प्रदान करते. शारीरिक ताण ऊर्जा आणि बिल्डिंग चयापचय आणि अशा प्रकारे महत्त्वपूर्ण पदार्थ उलाढाल वाढवते. अत्यावश्यक मधील कमतरतेचे परिणाम जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक संक्रमणाची वाढलेली संवेदनशीलता, हार्मोनल असंतुलन, तीव्र यांचा समावेश होतो क्रीडा इजा आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममधील पॅथॉलॉजीजच्या विकासासह तीव्र ओव्हरलोड. चयापचय जास्त ताणला जाईल आणि त्याचे नियमन विस्कळीत होईल असा धोका देखील आहे.
महत्त्वाच्या महत्त्वाच्या पदार्थांचा (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) पुरेसा पुरवठा जसे की बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन सी, सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोखंड, झिंक आणि सेलेनियम, तीव्र लक्षणांच्या पुनरुत्पादनाची वेळ लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते - मळमळ, अपचन, उलट्या, पेटके, रक्ताभिसरण कोलमडणे – दिवसांपासून ते अनेक आठवडे. जर आरोग्य तीव्र ओव्हरलोडमुळे गंभीरपणे प्रभावित होते - मॅरेथॉन चालू - महत्त्वपूर्ण पदार्थांचे प्रतिबंधात्मक सेवन (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) देखील या प्रकरणात उपचार किंवा पुनर्जन्म प्रक्रियेस गती देऊ शकते.
स्पर्धात्मक खेळ - ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि अँटिऑक्सिडंट्स
एरोबिक श्रेणीमध्ये प्रशिक्षण घेतल्यास, विनामूल्य वाढीव निर्मिती होते ऑक्सिजन रॅडिकल - “ऑक्सिडेटिव्ह ताण" ते शरीरात साखळी प्रतिक्रियांच्या रूपात गुणाकार करतात, आक्रमण केलेल्या रेणूपासून इलेक्ट्रॉन काढून घेतात आणि मुक्त रॅडिकलमध्ये बदलतात. मोठ्या संख्येने ते डीएनए, अंतर्जात नुकसान करू शकतात प्रथिने, चरबी आणि अमिनो आम्ल. शिवाय, ऑक्सिजन मुक्त रॅडिकल्स सेल झिल्लीवर देखील हल्ला करतात - लिपिड पेरोक्सिडेशन - जे भरपूर असंतृप्त असतात चरबीयुक्त आम्ल. अखेरीस, हे मध्ये बदल ठरतो चरबीयुक्त आम्ल, सेल्युलर आणि ऊतक बिघडलेले कार्य.
फ्री रॅडिकल्स रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडवतात, संक्रमणाची संवेदनशीलता वाढवतात आणि नैसर्गिक कमी करतात अँटिऑक्सिडेंट पातळी
तीव्र खेळामुळे अँटिऑक्सिडंट्सची गरज वाढते, जसे की जीवनसत्त्वे E, C, A, बीटा कॅरोटीन, ब जीवनसत्त्वे, कोएन्झाइम Q10, सेलेनियम, झिंक, मॅगनीझ धातू आणि तांबे. अँटीऑक्सिडंटची कमतरता अतिसंवेदनशीलता वाढवते ताण आणि त्यामुळे रोगाचा धोका.
वर टीप Coenzyme Q10 सध्याच्या माहितीनुसार, कोएन्झाइम Q10 ची रोजची गरज किती मोठी आहे हे स्पष्ट नाही. त्याचप्रमाणे, किती उच्च आहे हे स्पष्ट नाही कोएन्झाइम Q10 स्वयं-उत्पादन आणि गरज-आधारित पुरवठ्यामध्ये त्याचे योगदान आहे. ऑक्सिडेटिव्ह तणावादरम्यान गरज वाढली असल्याचा पुरावा आहे. हे शारीरिक ताण किंवा मानसिक तणावाच्या प्रकरणांमध्ये संबंधित असू शकते. वृद्धावस्थेत, कोएन्झाइम Q10 सांद्रता मध्यम वयाच्या तुलनेत 50% पर्यंत कमी असते. कमी coenzyme Q10 एक कारण एकाग्रता वृद्धापकाळात वापर वाढवता येऊ शकतो - याचा वैज्ञानिक पुरावा अद्याप प्रलंबित आहे.
पासून रोगप्रतिकार प्रणाली वाढीव परिणाम म्हणून लक्षणीय कमकुवत आहे ऑक्सिजन भार, जीर्ण झालेल्या ऍथलीटला भिजलेल्या आणि घामाच्या अवस्थेत विशेषतः धोका असतो. अशा परिस्थितीत, शरीर सामान्यतः हायपोथर्मिक असते. अपुरा रोगप्रतिकारक संरक्षण (इम्यूनोडेफिशियन्सी) शरीराला आणखी कमकुवत करते, संसर्गाचा धोका वाढवते आणि पुनर्प्राप्ती वेळ वाढवते.
