ख्रिसमस किंवा नवीन वर्षाच्या संध्याकाळ सारख्या सुट्ट्या, पण विवाहसोहळा, वाढदिवस आणि इतर बर्‍याच प्रसंगांनी ग्लास पिण्यास आमंत्रित केले अल्कोहोल. तथापि, बर्‍याचदा, ते एका काचेसह आणि आपण सकाळी उठल्यावर सकाळी उठत नाही हँगओव्हर: अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके मेघगर्जना, द पोट गोंधळ, शरीर तळमळत आहे पाणी आणि क्वचितच नाही मळमळ आणि उलट्या खूप परिणाम आहेत अल्कोहोल. आम्ही आपल्याला कसे टाळावे यासाठी टिप्स देतो हँगओव्हर आणि तरीही आपण ग्लासात खोलवर पाहिले असल्यास आपण काय करू शकता.
फाईट हँगओव्हरः जास्त मद्यपानानंतर काय करावे?
आपण काय करता हे महत्त्वाचे नाही - आपण कराल विचारी नाही द्वारे जलद अप हँगओव्हर जगातील उपाय. तथापि, काही टिपांसह आपण कमीतकमी अप्रिय हँगओव्हर लक्षणांशी लढा देऊ शकता डोकेदुखी, मळमळ or चक्कर.
- दुसर्‍या दिवशी सकाळी, विशेषतः बरेच पाणी अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करते. विशेषत: तीव्र तहान, जी कदाचित प्रत्येक कुत्राला पीडित करते, द्वारा दूर केली जाते पाणी. कार्बोनेटेड पाण्यामुळे चिडचिड होत असल्याने स्थिर पाणी योग्य आहे पोट. खनिज पुन्हा भरणे शिल्लकफळांच्या स्प्रीटझर देखील योग्य आहेत.
- हार्दिक हँगओव्हर ब्रेकफास्टमुळे पुन्हा हँगओव्हरच्या लक्षणांपासून मुक्तता मिळते. ज्याचा त्रास होतो मळमळ, अन्नाचे सेवन केल्याशिवाय करावे, तथापि, सुरूवातीस आणि हर्बल चहासाठी फक्त चांगले पचलेले पेय.
- त्याचप्रमाणे, ताजी हवा हँगओव्हरशी लढण्यासाठी मदत करू शकते आणि म्हणूनच सोफावरील एका दिवसापेक्षा श्रेयस्कर आहे. चळवळीद्वारे, अधिक रक्त शरीर माध्यमातून पंप आहे, अभिसरण सक्रिय केले आहे आणि पुनर्जन्म प्रक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे चालू शकतात. जर सूर्य चमकत असेल तर तो घेणे चांगले वाटते, कारण खूप तेजस्वी प्रकाश वाढवू शकतो डोकेदुखी.
मळमळण्यासाठी 7 घरगुती उपचार
हँगओव्हर ब्रेकफास्टः जेव्हा हँगओव्हर असेल तेव्हा काय खावे?
दुसर्‍या दिवशी हँगओव्हर ब्रेकफास्ट खाल्ल्याने हँगओव्हरवरुन लढायला मदत होते. जर आपणास योग्य तंदुरुस्त वाटत असेल तर आपण काही मित्रांसह सामाजिक सेटिंगमध्ये नाश्ता देखील करू शकता. थोडक्यात, हँगओव्हर ब्रेकफास्टमध्ये द्रवपदार्थाचा उच्च प्रमाणात समावेश असतो आणि ए आहार त्यात विशेषत: चरबी आणि प्रथिने जास्त असतात. इलेक्ट्रोलाइट पुनर्संचयित करण्यासाठी शिल्लक, विशेषत: पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे देखील चांगले आहे. तथापि, आपण स्वत: साठी निर्णय घ्यावा - आपल्याला कसे वाटते यावर अवलंबून - आपण काय आणि किती खात आहात. कदाचित प्रत्येकालाच नसेल चव आणि सहज पचण्याजोगे नसते, परंतु बर्‍याचदा प्रभावी हँगओव्हर ब्रेकफास्ट म्हणून शिफारस केली जाते. कारण यात बरेच आहेत खनिजे आणि अशा प्रकारे खनिज आणते शिल्लक परत शिल्लक रोलमॉप व्यतिरिक्त लोणचे (आंबट काकडी) किंवा भाज्यांसह स्टूसारखे पदार्थ देखील हँगओव्हर बंदी घालण्यासाठी योग्य आहेत. हँगओव्हरसाठी सामान्यत: मिठाईची शिफारस केली जात नाही, फ्रक्टोजदुसरीकडे, एक उपयुक्त अपवाद आहे: मध आणि फळे सह जीवनसत्व सी खाली खंडित करण्यात मदत करू शकते अल्कोहोल आणि अशा प्रकारे हँगओव्हरला थोडेसे कमी करा.
हँगओव्हरवर उपाय म्हणून खारट आणि हार्दिक
त्याचप्रमाणे, प्रीटझेल किंवा मीठ स्टिक सारख्या खारट पदार्थांची शिफारस केली जाते. खनिज शिल्लक विविध पेयांद्वारे देखील पुन्हा भरता येऊ शकते. गरम सूप किंवा मीठयुक्त एक ग्लास टोमॅटोचा रस विशेषतः प्रभावी असल्याचे म्हटले जाते. चिकन किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा देखील लोकप्रिय विरोधी हँगओव्हर उपाय आहेत. अल्कोहोलचे सेवन देखील थोडासा होऊ शकतो हायपोग्लायसेमिया शरीरात - दुसर्‍या दिवशी सकाळी, हे मुख्यतः हार्दिक, मसालेदार पदार्थांची वाढलेली भूक लक्षात घेण्यामुळे दिसून येते. मग कॅटर ब्रेकफास्ट व्यापलेल्या ब्रेडद्वारे प्राइमरी पूरक असू शकतो. संपूर्ण भाकरी आणि चीज सहसा चांगले सहन केले जाते आणि पायांवर त्वरेने मदत करते.
काउंटर बिअर वर न करता करू
तथाकथित काउंटर बिअरपासून बोटं त्यास सोडली पाहिजेत: कोण दारूच्या नशेत हँगओव्हरशी लढतो, अल्पावधीतच त्याची अस्वस्थता दूर करू शकतो, यकृत यापुढे मद्यपान केले आणि हँगओव्हरची समस्या फक्त पुढे ढकलली, परंतु निराकरण झाले नाही. हँगओव्हर विरूद्ध 10 टिपा - iStock.com/raftvision
हँगओव्हरः यामुळे डोकेदुखीपासून बचाव होतो
जास्त प्रमाणात मद्यपानानंतर सकाळी, आपण ए चा सहारा घेऊ शकता वेदनाशामक जर तुम्हाला तीव्र असेल तर डोकेदुखी. बहुतेकदा, वेदना सक्रिय घटकांसह एसिटिसालिसिलिक acidसिड (उदाहरणार्थ, मध्ये एस्पिरिन) योग्य आहेत, कारण ते तुटलेले नाहीत यकृत इतर एनाल्जेसिक एजंट्सशी तुलना केली तर पॅरासिटामोल. तथापि, आपण मळमळ ग्रस्त असल्यास, न घेणे चांगले वेदना हँगओव्हर असूनही लढण्यासाठी एक चांगला पर्याय अ डोकेदुखी न वेदना is पेपरमिंट तेल. द गंध तेलात स्नायू शिथिल आणि सुधारित होते रक्त अभिसरण टाळू न - डोक्यावर पोट or यकृत. फक्त थेंब थेंब घाला पेपरमिंट कपाळ आणि मंदिरांना तेल आणि मालिश हळूवारपणे तेलाचा प्रभाव अनुप्रयोगानंतर सुमारे 15 मिनिटात सेट करतो. लिंबासह एस्प्रेसो देखील यासाठी एक प्रभावी उपाय मानला जातो डोकेदुखी. दोन पदार्थांचे संयोजन खळबळ कमी करते वेदना आणि अशा प्रकारे वाईट लोकांना शांत करण्यास मदत करेल डोके पेनकिलरला पर्याय म्हणून.
प्रतिबंध करा: हँगओव्हर विरूद्ध 5 सर्वोत्कृष्ट टिपा.
सर्वात सोपा - आणि सर्वात फायदेशीर आरोग्य - हँगओव्हर टाळण्यासाठी टिप अर्थातच अल्कोहोल पिऊ नये, किंवा थोड्या वेळाने. परंतु जर गोष्टी वाफमय झाल्या तर आपण हँगओव्हर टाळण्यासाठी खालील टिप्स वापरू शकता किंवा किमान अस्वस्थता कमी करू शकता. तसे: "वाइनवर बीयर, होऊ दे" ही म्हण. बिअरवर वाइन, हा माझा सल्ला आहे ”चूक आहे! हँगओव्हरच्या विकासामध्ये पेय ऑर्डरची भूमिका नाही, उलट ते अल्कोहोलचे प्रमाण, वैयक्तिक सहिष्णुता आणि इतर परिस्थितीशी संबंधित आहे.
१) रिकाम्या पोटी पिऊ नका.
मद्यपान करण्यापूर्वी योग्य पाया तयार करा. चरबीपेक्षा जास्त जेवण खाणे चांगले - चरबीचा अर्थ असा होतो की अल्कोहोल दडपणामध्ये मिसळला जातो रक्त अधिक हळू आणि अल्कोहोलची पातळी तितक्या लवकर वाढत नाही. ठराविक पार्टी स्नॅक्स जसे की नट, खारट कुकीज किंवा चीज देखील अल्कोहोल रक्तामध्ये मिसळणे कठिण करते आणि म्हणूनच हँगओव्हर रोखू शकते.
२) मध्ये एक ग्लास पाणी प्या.
जेवण दरम्यान एक ग्लास पाणी पिण्याने हे सुनिश्चित होते की शरीर जास्त डिहायड्रेटेड नाही. रक्त पातळ राहते आणि डोकेदुखीने दुसर्‍या दिवशी सकाळी शिकारीला जागे होण्याचा धोका कमी होतो. वैकल्पिकरित्या, फळाच्या स्प्राइझरला पाण्याऐवजी मद्यपान केले जाऊ शकते.
)) अल्कोहोल (फ्युसेल अल्कोहोल) सोबत टाळा.
जर एखाद्या व्यक्तीने मोठ्या प्रमाणात मद्यपान केले तर एखाद्याने शक्य असल्यास केवळ या गोष्टीवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. इथेनॉल आणि इतर नाही अल्कोहोल. सोबत अल्कोहोल जसे मिथेनॉल किंवा आयसोबुटानॉल समाविष्ट आहेत, उदाहरणार्थ व्हिस्की, डार्क रम किंवा कॉग्नाकमध्ये तसेच रेड वाइनमध्ये. कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नसले तरी सहसा सहसा ते मान्य केले जाते अल्कोहोल दुसर्‍या दिवशी सकाळी हँगओव्हरसाठी अंशतः जबाबदार आहेत. सोबतच्या अल्कोहोलशी तुलनात्मकदृष्ट्या मुक्त आहे, तसे, व्होडका आहे.
)) धूम्रपान न करणे.
जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा धूम्रपान करू नका - यामुळे दुसर्‍या दिवशी सकाळी डोकेदुखी वाढते. हे कारण आहे निकोटीन रक्तातील अल्कोहोलची पातळी कमी करते, ज्यामुळे असे वाटते की आपण आणखी मद्यपान करू शकता.
)) साखरेसह अल्कोहोलयुक्त पेय टाळा.
काही अल्कोहोलिक पेय, जसे की पंच किंवा mulled वाइन, मद्य आणि यांचे मिश्रण असू शकते साखर. तथापि, द साखर शरीरात एसीटाल्डेहाइडचे बिघाड रोखते. अल्कोहोलचे हे ब्रेकडाउन उत्पादन दुसर्‍या दिवशी सकाळी हँगओव्हरसाठी अंशतः जबाबदार आहे. म्हणूनच पंच, मिश्रित पिल्यानंतर हँगओव्हर बर्‍याचदा वाईट असतो कोला पेय किंवा mulled वाइन. तसे, कार्बनिक acidसिड देखील गती शोषण रक्तामध्ये मद्यपान.
निजायची वेळ आधी वेदना गोळी?
A वेदना हँगओव्हर रोखण्यासाठी पलंगासमोर गोळी? शक्यतो संभाव्यतेमुळे याची शिफारस केली जात नाही संवाद. उदाहरणार्थ, एसिटिसालिसिलिक acidसिड, जे अशा प्रकरणांमध्ये लोकप्रिय आहे, पुढे पोटातील अस्तरांवर हल्ला करते, जो आधीपासूनच अल्कोहोलमुळे चिडचिडलेला आहे. ज्याला आधीपासूनच दुसर्‍या दिवशी सकाळी शिकार होण्याची भीती वाटली त्याने झोपायच्या आधी मोठा ग्लास पाणी प्यावा.
हँगओव्हर कसा विकसित होतो
डोकेदुखी, थकवा, मळमळ, उलट्या, धडधडणे आणि चक्कर ही एक विशिष्ट लक्षणे आहेत जी दुसर्‍या दिवशी सकाळी एका मद्यपानानंतर आपली वाट पाहत असतात. जेव्हा आपण मद्यपान करतो, तेव्हा ते रक्तमार्गात प्रवेश करते पाचक मुलूख आणि त्यानंतर संपूर्ण शरीरात वितरीत केले जाते. अशाप्रकारे, अल्कोहोल देखील अमलात आणला जातो मेंदू, जेथे मज्जातंतूंच्या पेशी दरम्यान माहितीच्या संप्रेषणावर त्याचा प्रभाव पडतो. इतर गोष्टींबरोबरच यामुळे दृष्टीदोष होऊ शकतो आणि एकाग्रता, तसेच प्रतिक्रिया देण्याची कमी क्षमता. अल्कोहोल शरीरात वासोप्रेसिन संप्रेरक देखील प्रतिबंधित करते. हा संप्रेरक प्राथमिक मूत्रातून पाणी पुनर्प्राप्त करण्यासाठी जबाबदार आहे. व्हॅसोप्रेसिनच्या प्रतिबंधामुळे ए सतत होणारी वांती शरीराचे - म्हणजेच शरीर जास्त प्रमाणात पाण्याचे उत्सर्जन करते. थोडक्यात, अल्कोहोल शरीरातून पाणी काढून टाकते. पाण्याच्या नुकसानामुळे रक्त जाड होते, जे होऊ शकते आघाडी च्या चिडून मेनिंग्ज आणि डोकेदुखी दुसर्‍या दिवशी सकाळी. पाण्याबरोबरच, अधिक खनिजे तसेच उत्सर्जित होतात, जेणेकरून जास्त प्रमाणात मद्यपान देखील होऊ शकते आघाडी खनिज शिल्लक मध्ये न लागणे जास्त पाण्याचे नुकसान होण्याव्यतिरिक्त, हँगओव्हरची लक्षणे अल्कोहोलच्या विषारी निकृष्ट उत्पादनांमुळे देखील होते - विशेषत: एसीटाल्हाइड. अल्कोहोल आपल्याला थकवा देतो परंतु झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या बिघडवितो म्हणून हँगओव्हरच्या लक्षणांमध्ये सामान्यतः समावेश होतो थकवा आणि थकवा.
जास्त मद्यपान केल्यावर हँगओव्हर किती काळ टिकेल?
हँगओव्हर सहसा अल्कोहोल घेतल्यानंतर सहा ते आठ तासांनी सुरू होते. अशा प्रकारचे हँगओव्हर 24 तासांपर्यंत टिकू शकते, काही लोकांना अजूनही जास्त प्रमाणात मद्यपानानंतरही बरेच वाईट वाटले आहे. नियमानुसार, उर्वरित अल्कोहोल तोडण्यास बराच वेळ लागत नाही, म्हणूनच रक्तातील अल्कोहोल पातळी लक्षात घेता कार चालविणे सहसा पुन्हा परवानगी असेल. तरीसुद्धा, जेव्हा आपण तंदुरुस्त आणि पुरेसे लक्ष केंद्रित करता तेव्हाच आपण वाहन चालवायला हवे, म्हणजेच जेव्हा हँगओव्हर पूर्णपणे मात केला असेल. डोकेदुखी विरूद्ध 10 टीपा
