ची काही कार्ये खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक शारीरिक क्रियांच्या पैलूमध्ये महत्वाची भूमिका बजावा. यातील बहुतेक महत्त्वपूर्ण पदार्थ शरीर-निर्माण (अ‍ॅनाबॉलिक) तसेच शरीर-क्षीण (कॅटाबॉलिक) प्रक्रियेत गुंतलेले आहेत. महत्त्वपूर्ण पदार्थ (सूक्ष्म पोषक) लोखंड, पोटॅशियम, कॅल्शियम, कोबाल्ट, तांबे, मॅग्नेशियम, मॅगनीझ धातू, सल्फेट आणि झिंकउदाहरणार्थ, कॅटाबॉलिक ऑक्सिडेशनसाठी आवश्यक आहे ग्लुकोज, चरबीयुक्त आम्ल, आणि प्रथिने. क्लोराईड, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियमआणि मॅगनीझ धातू ग्लाइकोजेनेसिस, फॅट स्टोरेज आणि प्रोटीन बायोसिंथेसिससारख्या अ‍ॅनाबॉलिक प्रक्रियांसाठी विशेषतः जबाबदार असतात. खनिज आणि ट्रेस घटकांच्या इतर लोडशी संबंधित कार्यांमध्ये:
- हाडे आणि दात यांची रचनात्मक रचना
- ची कार्यात्मक हमी हृदय आकुंचन आणि स्नायूंचा आकुंचन, मज्जातंतूंचे आवेग आणि acidसिड-बेसचे प्रसारण शिल्लक.
- विविध प्रकारचे कोफेक्टर्स म्हणून सेल मेटाबोलिझमचे नियमन एन्झाईम्स आणि हार्मोन्स.
विपरीत जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक जीव च्या रचना आणि रासायनिक पदार्थ मध्ये समाविष्ट आहेत. शारीरिक आणि क्रीडापटू सक्रिय लोकांना आवश्यक प्रमाणात लक्षणीय वाढ होते खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक, लोडचा प्रकार, कालावधी आणि तीव्रता, तसेच पर्यावरणीय परिस्थिती यावर अवलंबून. यात अनेक कारणांची भूमिका आहे. क्रीडा क्रियाकलापांदरम्यान खनिजांची वाढती गरज आणि घटक शोधण्यासाठी कारणेः
- अ‍ॅथलेटिक अंतर्गत बदललेले नियामक चयापचय ताण, विशेषत: वाढीव तणाव संप्रेरक प्रकाशनातून - वाढले एड्रेनालाईन, नॉरॅड्रेनॅलीन, कॉर्टिसॉल, बीटा-एंडोर्फिन, कॅटेकोलामाइन आणि अल्डोस्टेरॉन रीलिझ - पांढर्‍यावरील क्रिया प्रतिबंधित करा रक्त पेशी आणि प्रभावित शोषण, वितरण तसेच महत्त्वपूर्ण पदार्थांचे उत्सर्जन (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स).
- कमी झाले रक्त व्यायामादरम्यान लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख प्रवाह शोषण आवश्यक ट्रेस घटकांची.
- आघात किंवा आंत बदल श्लेष्मल त्वचाविशेषत: दरम्यान चालू भार, खनिज आणि ट्रेस घटकांचे नुकसान होते आणि कमी करते, उदाहरणार्थ एकाग्रता of झिंक आणि लोखंड मध्ये रक्त.
- अत्यंत अल्प-मुदतीवरील भार आघाडी ते ताण-इंद्रिय चयापचय विकार, कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली आणि वाढीव आवश्यक पदार्थ (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) खराब होतात किंवा हरवले जातात.
- वाढीव चयापचय क्रिया आणि उच्च कॅटाबॉलिक चयापचय स्थितीमुळे महत्त्वपूर्ण पदार्थ कमी होणे.
- सक्रिय शारिरीक ओव्हरलोड नंतर महत्वाच्या पदार्थाचे नुकसान, अगदी पुनर्प्राप्तीच्या पहिल्या आठवड्यातच, प्रामुख्याने मूत्रपिंडांद्वारे - उदाहरणार्थ, 4 ग्रॅम मॅग्नेशियम मागे जा चालू a मॅरेथॉन.
- मल, मूत्र आणि विशेषत: घाम (स्पर्धा) मार्गे उत्सर्जन वाढले ताण) बर्‍याचदा हिंसक पाण्यातील स्टूलवर स्टूलची सुसंगतता कमी करते. लांब पल्ल्याच्या धावपटूंनी आश्चर्यकारक प्रमाणात रक्त, प्रथिने आणि खनिजे गमावले आणि स्पर्धेच्या ताणाखाली असलेले घटक शोधून काढले जे घाम गाळण्यापेक्षा जास्त असू शकते.
- जर जास्त पेय असेल तर साखर सामग्री - प्रती लिटर प्रती 25-50 ग्रॅम - शारीरिक श्रम करताना आणि नंतर मद्यपान केले जाते, यामुळे जठरासंबंधी रिकामे तसेच बिघडू शकते. शोषण महत्त्वपूर्ण पदार्थ (सूक्ष्म पोषक)
- वाईट आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयी - जास्त साखर, चरबी, अल्कोहोल - तसेच एकतर्फी, अनियमित आणि कमी प्रमाणात अन्न सेवन आघाडी अत्यंत तणावग्रस्त परिस्थितीत अत्यंत महत्वाच्या पदार्थाची कमतरता (मॅक्रो- आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) आणि कार्यक्षमता कमी करण्याबरोबरच लवचिकतेशी संबंधित असतात कार्यशील मर्यादा आणि अगदी आरोग्य नुकसान आणि रोग.
- प्रशिक्षणामधील उष्मांक उंचावण्याच्या तुलनेत शरीराच्या कमी वजनाकडे लक्ष देणे आणि अंडरकॅलोरिक खावे लागणारे --थलीट्स - लांब पल्ल्याच्या किंवा स्की धावपटूंमध्ये आढळतात, जिम्नॅस्टिक, जिम्नॅस्टिक किंवा फिगर स्केटिंगमधील मुली आणि स्त्रिया - आवश्यक जीवनाची कमतरता सहज विकसित करतात. पदार्थ (सूक्ष्म पोषक) महत्त्वपूर्ण पदार्थाच्या कमतरतेच्या (मॅक्रो- आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) संयोगाने, कमी प्रमाणात खाण्यामुळे हार्मोनल नियामक विकार होतात. हे यामधून शारीरिक तसेच मानसिक बदल घडवून आणतात, जसे की भूक मंदावणे आणि बुलिमिया, मासिक पाळीत अडथळा, नोटाबंदी हाडे च्या संवेदनाक्षमतेसह थकवा फ्रॅक्चर तसेच तणाव फ्रॅक्चर
- मध्ये कमी हाडांची घनता आणि उच्च शारीरिक ताण आणि खनिज कमतरतेमुळे तणाव फ्रॅक्चरची घटना.
- क्रीडा शाकाहारी लोक मांस टाळतात, ज्यात भरपूर प्रमाणात असते लोखंड.
- जड किंवा दीर्घकाळापर्यंत मासिक रक्तस्त्राव असलेल्या महिलांना अतिरिक्त लोह कमी होते आणि त्यांची वाढती गरज वाढते.
- धूम्रपान, अल्कोहोल सेवन आणि झोपेचा अभाव यामुळे आवश्यक पदार्थांची (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) गरज वाढते.
- वाढलेली ऑक्सिजन प्रदर्शनामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण वाढतो.
