विशेषत: दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावात, कार्बोहायड्रेट स्टोअर्स कमी होतात आणि प्रथिनांचा साठा उर्जेचा स्रोत म्हणून वापरला जातो. प्रदीर्घ तीव्र ऍथलेटिक क्रियाकलापांच्या परिणामी, अमीनो ऍसिड्स वाढत्या प्रमाणात कमी होत आहेत. विशेषतः, valine, leucine, isoleucine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan आणि lysine शरीराद्वारे तयार होऊ शकत नाही, ज्यामुळे ते त्वरित आवश्यक आहे ... प्रतिस्पर्धी खेळ आणि अमीनो idsसिडस्ची आवश्यकता, बीसीएए
पाण्याच्या कमतरतेव्यतिरिक्त महत्त्वाच्या पदार्थांची (मायक्रोन्यूट्रिएंट) कमतरता भरून काढणे आवश्यक असल्याने, अन्नाव्यतिरिक्त आवश्यक प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स, खनिजे आणि ट्रेस घटक असलेली पेये निवडली पाहिजेत. हे महत्त्वपूर्ण पदार्थ गॅस्ट्रिक रिकामे होण्याचे प्रमाण आणि पाणी शोषण या दोन्हीवर प्रभाव टाकतात. कार्बोहायड्रेट्स त्वरीत ऊर्जा प्रदान करतात आणि रक्तातील साखर टिकवून ठेवतात. … स्पर्धात्मक खेळ: खेळाडूंसाठी उपयुक्त पेय
खनिजे आणि शोध काढूण घटकांची काही कार्ये शारीरिक क्रियाकलापांच्या पैलूमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. यातील बहुतांश महत्त्वाचे पदार्थ शरीर-बांधणी (अॅनाबॉलिक) तसेच शरीर-विघटन (कॅटाबॉलिक) प्रक्रियेत गुंतलेले आहेत. महत्त्वाचे पदार्थ (सूक्ष्म पोषक) लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, कोबाल्ट, तांबे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, सल्फेट आणि जस्त , उदाहरणार्थ, कॅटाबॉलिक ऑक्सिडेशनसाठी आवश्यक आहे ... स्पर्धात्मक खेळ आणि खनिजे आणि शोध काढूण घटकांची आवश्यकता
विशेषतः, पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे - व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे, बायोटिन, पॅन्टोथेनिक ऍसिड, नियासिन - ची गरज वाढते कारण ते लघवी आणि घामाद्वारे वेगाने नष्ट होत आहेत. शिवाय, अन्नातून पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन घेण्याकडे दुर्लक्ष केल्यास कमतरता निर्माण होऊ शकते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, अगदी शरीराबद्दल जागरूक, ऍथलेटिक लोक देखील खाण्यास सक्षम नाहीत ... स्पर्धात्मक खेळ आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक
