परिचय
फिटनेस अधिकाधिक ट्रेंड बनत चालला आहे - स्त्रियांना सहसा सडपातळ आणि अधिक परिभाषित, पुरुष मजबूत आणि स्नायू बनवायचे असतात. क्रीडा सभोवतालचा प्रचार आणि फिटनेस उद्योगाला चालना मिळत आहे आणि ग्राहकांना अधिकाधिक विदेशी शेक, बार, गोळ्या आणि इतर गोष्टींचा सामना करावा लागतो पूरक. येथे आता पूर्णपणे शास्त्रीय लेखकाच्या भोवती चिंता आहे - द प्रथिने पावडर - आणि प्रथिने पावडरचा पुरवठा स्नायूंच्या संरचनेला कितपत आणि किती प्रमाणात समर्थन देऊ शकतो या प्रश्नाभोवती.
स्नायू तयार करण्यासाठी प्रोटीन पावडर उपयुक्त आहे का?
स्नायूंची वाढ वैयक्तिक स्नायू तंतूंचा घेर वाढवून स्नायूंच्या विस्ताराचे वर्णन करते. स्नायूंच्या वाढीसाठी उत्तेजन म्हणजे स्नायूंवर ताण वाढतो, उदाहरणार्थ खेळ आणि लक्ष्यित प्रशिक्षणाद्वारे. वाढीच्या उत्तेजनामुळे स्नायू वाढतात प्रथिने.
यातूनच प्रथिनांच्या सेवनाचे महत्त्व स्पष्ट होते. प्रथिने हा शरीराचा स्वतःचा एक घटक आहे प्रथिने आणि या प्रथिनांचे काही घटक, तथाकथित अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड, शरीर स्वतः तयार करू शकत नाहीत. याचा परिणाम दररोज द्वारे अनिवार्य सेवन मध्ये होतो आहार.
स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये, शरीराला प्रथिनांची गरज वाढते, जी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. प्रथिनांचे वाढलेले सेवन हे केवळ स्नायूंच्या उभारणीच्या संदर्भात अर्थ देत नाही, परंतु प्रत्यक्षात यशासाठी एक निर्णायक पूर्व शर्त आहे. प्रथिने कोणत्या स्रोतातून मिळतात हे अप्रासंगिक आहे.
तत्वतः, प्राण्यांच्या उत्पादनातील प्रथिने हे भाजीपाला स्त्रोतांच्या प्रथिनांपेक्षा श्रेष्ठ असल्याचे दिसत नाही. त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे जैविक व्हॅलेन्स, म्हणजे शरीराची प्रथिने शोषून घेण्याची आणि रूपांतरित करण्याची क्षमता. हे अन्न एकत्र करून वाढवता येऊ शकते, म्हणूनच प्रथिनांचे वाढलेले सेवन हे संतुलित आहाराचा एक पैलू आहे. आहार.
प्रथिने पावडर करू शकता परिशिष्ट एक संतुलित आहार कारण त्यात प्रथिनांचे प्रमाण वाढते. यशस्वी स्नायूंच्या वाढीसाठी एक पूर्व शर्त, तथापि, प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंवर मोठा ताण आहे. याव्यतिरिक्त, ऍथलीट्सने त्यांच्या आहारात थोडासा कॅलरी अधिशेष देखील मिळवला पाहिजे. याचा अर्थ असा होतो की शरीराला ते वापरण्यापेक्षा जास्त ऊर्जा पुरवली जाते. प्रथिने पावडर देखील येथे उपयुक्त ठरू शकतात; तथाकथित वजन वाढवणारे असतात कर्बोदकांमधे तसेच प्रथिने आणि मध्ये खूप उच्च आहेत कॅलरीज.
