ट्राम्पोलिन
च्या आसपासच्या स्नायू पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त अस्तित्वातील अस्थिरतेमुळे ट्रॅम्पोलिनवर कार्यशीलतेने चांगले कार्य करते.
- ट्रॅम्पोलिन हिप-वाइडवर उभे रहा आणि बर्‍याच वेळा खाली वाकणे. पायाच्या टिपांवर गुडघे टेकू नयेत याची खात्री करा.
- घटनास्थळी वर आणि खाली कूच करणे, वेग आणि वेग वाढविणे.
- वर आणि खाली उडी मारत, दोन-पाय आणि एक पाय
- फिजिओथेरपिस्ट विविध व्यायामादरम्यान एक बॉल किंवा तत्सम काहीतरी पास करते
वासराचा व्यायाम
रुग्ण भिंतीकडे झुकलेला बसतो, गुडघे आणि कूल्हे उजव्या कोनात वाकले आहेत आणि मांडी मांडीवर विश्रांती घेत आहेत. पायाचा टाच फक्त मजल्याशी आहे. या स्थितीतून, रुग्णाला पायाची बोटं मजल्यापर्यंत नेण्यासाठी आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीत परत यावं.
10 ते 14 पुनरावृत्ती. एक पाय असलेल्या स्टँडमध्ये रुग्ण किंचित वाकलेला असतो आणि त्याने स्वत: ला स्टँडच्या वर उंच पायावर ढकलले पाहिजे. पाय टिप-टूच्या स्थितीत आणणे आणि नंतर स्वतःस वर खेचणे ही एक सुधारणा असू शकते.
