साधे वजन शिफ्टिंगसह लोड करा फिजिओथेरपी गुडघ्याच्या जोडीचा अभ्यास करते

साधे वजन शिफ्टिंगसह लोड करा

सुरुवातीला, आपण वर साध्या वजन बदलांसह प्रारंभ करू शकता पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त प्रथम बसलेल्या स्थितीत आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीत उभ्या स्थितीत. बसलेल्या स्थितीत, शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र अधिक पुढे सरकवून पाय अधिक लोड केला जाऊ शकतो.

1. टाच आणि पायाची स्थिती टाच आणि पायाच्या बोटांची स्थिती निश्चित करणे हे उद्दिष्ट आहे. रुग्णाच्या मर्यादा जाणून घेण्यासाठी शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्राचे आधीपासून अभ्यास करणे उपयुक्त ठरू शकते. हे फिजिओथेरपिस्टसाठी तसेच रुग्णाच्या स्वतःसाठीही महत्त्वाचे आहे जेणेकरून पडण्याची जोखीम कमी होईल.

त्याच्या टाचांवर उभे असताना, रुग्ण नॉन-स्लिप पृष्ठभागावर उभा राहतो आणि त्याचे पाय समोरच्या बाजूस समांतर असतात, शक्यतो अनवाणी. आता काम म्हणजे पायाच्या बोटांच्या टिपा छताकडे किंवा गुडघ्यापर्यंत खेचणे आणि त्यांना अंदाजे धरून ठेवणे. सुरुवात करण्यासाठी 3-5 सेकंद.

पायाचे बोट उभे राहण्यासाठी, रुग्णाला त्याच सुरुवातीच्या स्थितीत ढकलण्यास सांगा आणि टाच मजल्यापासून काही सेंटीमीटर वर उचला. दोन व्यायाम करताना, शरीर खूप पुढे किंवा मागे जाणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हा व्यायाम वेगळ्या पृष्ठभागाचा वापर करून वाढविला जाऊ शकतो, जो अधिक अस्थिर आहे आणि त्यामुळे अधिक इंट्रा- आणि इंटरमस्क्युलरला प्रोत्साहन देते शिल्लक.

व्यायाम एक किंवा दोन पायांवर केले जाऊ शकतात. ओव्हरहॅंगिंग भूप्रदेशात पायऱ्यांवरील प्रशिक्षणासाठी टीप-टोची स्थिती देखील योग्य आहे. दोन व्यायाम एकत्रित व्यायाम म्हणून देखील वापरले जाऊ शकतात.

2. दोरी शिल्लक या व्यायामाचा उपयोग एकाग्रता पेसिंगकडे निर्देशित करण्यासाठी आणि शक्यतो लहान पायऱ्यांसह, म्हणजे कमी आधारभूत पृष्ठभागासह संयुक्त मध्ये स्थिरतेवर कार्य करण्यासाठी केला जातो. रुग्ण सरळ रेषेवर पाय-पाय ठेवतो, ज्यावर पूर्वी चिकट टेपने टेप केले गेले आहे किंवा दोरीने दिलेली आहे. सुरुवातीला, मोठ्या पायऱ्या प्रथम निवडल्या जातात.

टक लावून पाहणे शक्य तितके सरळ असावे आणि शरीर सरळ आणि सरळ असावे. 3. स्केल रुग्ण उभ्या स्थितीतून वरच्या शरीराच्या आडव्या आणि एकासह चालतो पाय त्याच वेळी मागे, जेणेकरून प्रभावित पायाने शरीराचे वजन उचलावे. राखण्यासाठी हात बाजूला पसरलेले आहेत शिल्लक.

वरचा भाग आता मजल्याशी समांतर आहे. हे किमान 15 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर बदला पाय. 4. पाय पकडा तुमच्या समोर एक चांगला पकडता येईल असा टॉवेल तुमच्या पायांनी ठेवा.

अप्रभावित वर वजन ठेवा पाय आणि प्रभावित पायाने टॉवेल उचलण्याचा प्रयत्न करा. आता टॉवेलने पाय वर आणि खाली हलवा (15 वेळा). नंतर आधार देणारा पाय बदला आणि "ग्रॅब लेग" घ्या.

5 वा वर्णमाला - व्यायाम सुरू करण्याची स्थिती म्हणजे खुर्चीवरील सरळ आसन. क्रॉस-लेग्ड सीटप्रमाणे प्रभावित पाय दुसऱ्या पायावर ठेवला जातो. आता तुम्ही तुमच्या पायाने हवेत अक्षरांची अक्षरे लिहा.

6 व्या घड्याळाचा व्यायाम रुग्ण जमिनीवर सरळ उभा राहतो. आता 12, 3, 6 आणि 9 वाजलेले स्थान चिकट टेपच्या मदतीने घड्याळाप्रमाणे वर्तुळात त्याच्याभोवती चिन्हांकित केले आहे. यानंतर प्रभावित पायावर वजन हस्तांतरण होते. रुग्णाने आता त्याच्या निरोगी पायाने थेरपिस्ट त्याला दिलेल्या वेळा दाखवल्या पाहिजेत. घोट्याची स्थिरता सुधारण्यासाठी पुढील व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात:

• पायात फाटलेले अस्थिबंधन - काय करावे?
• घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी फिजिओथेरपी
• घोट्याच्या फ्रॅक्चर नंतर ताण