स्तनपान: ऊर्जा आणि पौष्टिक गरजा भागवणे

जरी बरेच घटक आढळतात दूध आईची पर्वा न करता आहार, स्तनपान देणार्‍या मातांनी योग्य पोषणाकडे लक्ष दिले पाहिजे. तथापि, मातांनी स्वत: मध्ये कमतरतेची लक्षणे उद्भवू नयेत यासाठी देखील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

शक्य तितके पौष्टिक असलेले अन्न महत्वाचे आहे

मूलभूतपणे, असे म्हटले पाहिजे की स्तनपान करणार्‍या महिलेला किमान आवश्यक असणारी अंदाजे 2300 (1800 आणि स्तनपान करवून घेण्यासाठी आवश्यक 500 अतिरिक्त) कॅलरी शक्य तितक्या पौष्टिक-दाट असलेल्या पदार्थांच्या रूपात घ्यावी. याचा अर्थ जास्तीत जास्त पोषक घनता (प्रति किलो कॅलरी शक्य तितके पौष्टिक पदार्थ) आणि कमीतकमी “रिकामी” उर्जा जसे की अत्यधिक साखरयुक्त पदार्थ आणि शीतपेये किंवा लपलेल्या चरबीद्वारे प्रदान केली जाते. सर्वसाधारण आहारातील शिफारसींचे अनुसरण करून हे लक्ष्य प्राप्त करण्याच्या अगदी जवळ आहे. दुधाच्या उत्पादनाची वाढती आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आणि दुधाची गुणवत्ता (व्हिटॅमिन सामग्री) टिकवून ठेवण्यासाठी खालील गोष्टी विचारात घेण्याची शिफारस केली जातेः

* विशेषत: त्या उच्च जीवनसत्व ए आणि व्हिटॅमिन सी साधारणपणे, यासह आहारव्हिटॅमिन आणि खनिजांचा अतिरिक्त सेवन पूरक अनावश्यक आहे.