स्ट्रुन्झ डाएट

स्ट्रुन्झ आहार म्हणजे काय?

फिजीशियन आणि सहनशक्ती अ‍ॅथलिट डॉ. अलरिक स्ट्रुन्झ यांनी “स्ट्रुन्झ” चा शोध लावला आहार“, याला“ फॉरेव्हर यंग ”आहार म्हणूनही ओळखले जाते, ज्यात कमी कार्बोहायड्रेट आहार आणि शिस्तबद्ध क्रीडा कार्यक्रम असतो. च्या मदतीने आहार एका आठवड्यात शरीराचे 7 किलो वजन कमी होणे शक्य आहे. हे आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकते: मी कसे पातळ होऊ?

स्ट्रुन्झ डाएटसाठी सूचना

स्ट्रुन्झ आहार आपल्या स्वप्नातील वजन केवळ तीन चरणांमध्ये पोहचविण्यात मदत करण्यासाठी आणि हे स्वस्थ आणि प्रभावी मार्गाने तयार केले गेले आहे. आहाराचा पहिला आठवडा कार्बोहायड्रेट मुक्त असताना, न वापरलेल्या चरबीस जागृत करण्याचे उद्दीष्ट आहे-जळत एन्झाईम्स. संतुलित शारीरिक प्रशिक्षणाद्वारे आहाराच्या परिणामास गती मिळते सहनशक्ती आणि शक्ती प्रशिक्षण.

अशा प्रकारे, चयापचय संपूर्णपणे एका महिन्याच्या आत सक्रिय होतो आणि चरबी बर्निंग प्रक्रिया हळूहळू वाढते. स्ट्रून्झ आहाराचा दुसरा टप्पा वैयक्तिक इच्छित वजन होईपर्यंत चालविला पाहिजे. अखेरीस, तिसरा टप्पा, तथाकथित कायम आहार, जो दीर्घकाळात इच्छित वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि भयानक यो-यो प्रभाव टाळण्यासाठी आहे.

पहिला टप्पा - महत्त्वपूर्ण-फॅटबर्निंग

पहिला मूलगामी व्हिटा-फॅटबर्निंग चरण सात ते दहा दिवसांचा असतो. दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे खूप गहन खेळ असतो जॉगिंग आणि 10 मिनिटे वजन प्रशिक्षण. याव्यतिरिक्त, पहिल्या टप्प्यातील आहारात फक्त फळ, कोशिंबीरी, भाज्या आणि प्रथिने पेय असतात.

पुरेसे द्रव पिणे आणि व्हिटॅमिन आणि खनिज घेणे महत्वाचे आहे पूरक. या टप्प्यात जनावरांच्या चरबीस प्रतिबंधित आहे. हे आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकते: चरबी बर्नमुळे वजन कमी करणे

दुसरा टप्पा - मध्यांतर आहार

पुढील दोन ते दहा आठवड्यांत, हा कार्यक्रम व्हाइटल फॅटबर्निंग आणि कायमचा-यंग दिवस दरम्यान वैकल्पिक असेल. कायम-यंग-डे वर फळे आणि भाज्या एकत्र केल्या जाऊ शकतात कर्बोदकांमधे (संपूर्ण धान्य उत्पादने) आणि बारीक मांस आणि मासे. महत्त्वपूर्ण-फॅटबर्निंग-डे वर केवळ फळ, भाज्या आणि प्रथिने हादरते सेवन केले जाऊ शकते. इच्छित डिश पोचल्यावरच दुसरा टप्पा पूर्ण केला जातो.