चरण 3 - सतत आहार
स्ट्रुन्झचा तिसरा टप्पा आहार इच्छित वजन राखण्यासाठी कार्य करते. या टप्प्यातील मुख्य फोकस म्हणजे डिनर, ज्यामध्ये पूर्णपणे कोशिंबीर, मांस, मासे, भाज्या आणि फळ असतात. दिवसातून एकदा प्रथिने पेय देखील तयार केले पाहिजे. पुरेसे पाणी आणि शिस्तबद्ध क्रीडा कार्यक्रम याकरिता आवश्यक स्तंभ आहेत आहार.
या आहार प्रकाराने माझे वजन किती कमी करावे?
मार्गदर्शक सूचना म्हणून, दररोज सुमारे अर्धा किलो दिले जाते. वजन कमी होणे म्हणजे चरबी कमी होणे याचा अर्थ असा नाही असे एस्लेट विसरता कामा नये. आपण दर आठवड्यात सुमारे 1 किलोग्राम शरीराची चरबी गमावू शकता.
मूल्य शारीरिक हालचाली आणि त्याच्या संयोजनावर जोरदारपणे अवलंबून असते आहार आणि प्रथिने पेये. इच्छित वजन होईपर्यंत आहाराचा दुसरा टप्पा पार केला जाणे आवश्यक असल्याने, व्यक्तीच्या लक्ष्यांनुसार आहाराद्वारे हरवले जाणारे वजन बदलू शकते. म्हणूनच तिसर्‍या टप्प्यात हे इच्छित वजन टिकवून ठेवण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी आपण गहन दुसरा आहार टप्पा सोडू इच्छित असलेल्या लक्ष्य वजनावर अवलंबून असते.
स्ट्रुन्झ आहारामध्ये मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो?
प्रत्यक्षात आहाराचा संपूर्ण बदल केल्यास वजन न करता तो राखता येतो यो-यो प्रभाव. यासाठी पूर्वस्थिती अशी आहे की आपण निरोगी आहार आणि व्यायाम करणे सुरूच ठेवले आहे. यासाठी तृतीय दीयत टप्पा म्हणजे स्ट्रुन्झ डायटचा उद्देश असतो, ज्यामुळे इच्छित वजन निरंतर राखण्यासाठी आणि जुन्या पद्धतींमध्ये न पडता.
स्ट्रुन्झ आहाराचा दुष्परिणाम
साधारणतया, स्ट्रुन्झ आहार अन्न अस्वस्थ आहे आणि शारीरिक क्रिया देखील निरोगी मार्गाने केल्या पाहिजेत. अन्नाशी संबंधित दुष्परिणाम म्हणून, कच्च्या किंवा वाफवलेल्या भाज्या बर्‍याचदा फुगविण्यास कारणीभूत असतात पोट, आहारात आहारातील फायबर भरपूर असल्याने, शरीरात वायू तयार होतात.
या मालिकेतील सर्व लेखः
