दुष्परिणाम
एक सामान्य दुष्परिणाम भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात उपस्थित असणार्‍या असंख्य आहारातील तंतूमुळे होऊ शकतो. कमी-स्टार्च फळे आणि भाज्या ही पिरॅमिड मधील पोषण आधार आहेत लोगी पद्धतअन्नामध्ये अधिक आहारातील फायबर शोषले जाते. आहारातील तंतुंमध्ये अशी प्रॉपर्टी असते की शरीराला पचन करणे कठीण आहे.
ते विघटन प्रक्रियेत वायू निर्माण करतात, ज्यामुळे ए फुललेला पोट. दादागिरी त्यामुळे असामान्यपणे मोठ्या प्रमाणात भाजीपाल्याचा वारंवार दुष्परिणाम होतो. दुसरीकडे, पदार्थ लोगी पद्धत, फळ, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ जसे दही चीज आणि शेंगांचा चयापचय आणि पचन यावर उत्तेजक परिणाम होतो.
न्याहारीसाठी चिया पुडिंगसारख्या ठराविक पदार्थांचा मजबूत पाचन प्रभाव असू शकतो आणि यामुळे होऊ शकते अतिसार. याशिवाय पाचन समस्या जसे गोळा येणे आणि अतिसार, पौष्टिकतेच्या या पद्धतीपासून कोणतेही दुष्परिणाम अपेक्षित नाहीत, कारण ते निरोगी अन्न आणि संतुलित आहे आहार. कमतरतेची लक्षणे अपेक्षित नसतात लोगी पद्धत.
लोगी पध्दतीवर टीका
असे काही न्यूट्रिशनिस्ट आहेत जे यामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स किंवा ग्लाइसेमिक लोडच्या महत्त्ववर प्रश्नचिन्ह लावतात आहार. जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन कमी कार्बोहायड्रेटवर टीका करते आहार आणि कार्बोहायड्रेट-जड आहाराची शिफारस करतो. लोगी पद्धतीवरील टीका ही लो-कार्ब पद्धतीच्या टीकेप्रमाणेच आहे. संभाव्य जोखमींविषयी माहितीसाठी, स्वत: ची चाचणी पोषण घ्या.
लोगी पध्दतीची जोखीम / धोके काय आहेत?
स्थानिक भाषेत असे म्हणतात, “कर्बोदकांमधे आपण आनंदी करा ”. तणावग्रस्त आणि कधीकधी निराश लोकांसाठी, कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचा त्यांच्या मनाच्या मनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. ब्रिटीश मेडिकल जर्नलच्या मते कमी कार्ब पोषण असणार्‍या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढतो.
आहारातील कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने यांचे प्रमाण हे येथे मुख्य मुद्दा आहे. आहारात प्रोटीनचे उच्च प्रमाण, जे विवादित आहे, ते विचारात घेतले जाते. उच्च-प्रथिने आहार दुर्बल व्यक्तींसाठी योग्य नाही मूत्रपिंड कार्य, कारण हे मूत्रपिंडावर मोठ्या प्रमाणात अतिरिक्त ओझे ठेवते. आपण मुरुम अपुरेपणाबद्दल अतिरिक्त माहिती येथे शोधू शकता.
