नाश्ता लोगी पद्धतीने कसा दिसतो?
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास लोगी पद्धत, आपण नाश्त्यापासून सुरुवात केली पाहिजे. या पद्धतीची असंख्य पाककृती आहेत, ज्या त्वरीत तयार केल्या जाऊ शकतात आणि त्यात साधी सामग्री असू शकते. आदर्श ब्रेकफास्टमध्ये 25 ग्रॅम ओट फ्लेक्स, बारीक चिरलेली केळी, 200 मिलीलीटर दूध आणि 2 चमचे असू शकतात मध एका वाडग्यात मिसळा.
उत्तम प्रकारे, एक चमचे अलसी तेल घाला. इतर चवदार, निरोगी न्याहारी कल्पनांमध्ये दालचिनी आणि व्हॅनिला, चिया पुडिंग, अक्रोड-सुवासिक फुलांचे एक रोपटे दही किंवा दही रोल. लोगी पद्धत अन्न तयार करण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांची ऑफर देते, जेणेकरुन आपण सर्व प्रकारच्या स्वादांचा प्रयत्न करू शकता.
लोगी पद्धतीने जेवणाचे स्वरूप कसे दिसते?
लोगी पद्धत हलके जेवण सुरू ठेवा, जे शाकाहारी किंवा शाकाहारी बनू शकते. लोगी पद्धतीच्या अनुरूप एक चांगला शाकाहारी डिश म्हणजे शाकाहारी एग्प्लान्ट कॅसरोल. त्यासाठी हरीसा आवश्यक आहे, झुरणे शेंगदाणे, अंडी, टोमॅटोचा तुकडा, अर्धा एक कांदा, एक लवंग लसूण, 35 ग्रॅम मेज आणि अर्धे एग्प्लान्ट.
एग्प्लान्ट फ्राय, तयार लसूण आणि कांदा सॉस, टोमॅटो आणि हरीसा घाला आणि उकळी येऊ द्या. संपूर्ण गोष्ट कॅसरोल डिशमध्ये ठेवली जाते आणि अंडी फेटामध्ये मिसळली जाते आणि कॅसरोलवर ठेवते. पाककृती अनुसरण करणे सोपे आहे आणि सुमारे अर्धा तास लागतो. बर्‍याच वेगवेगळ्या पाककृतींमध्येही भरपूर भाज्या आणि मौल्यवान पोषक घटक असतात. ते कमी आहेत कॅलरीज परंतु एकाच वेळी तृप्त होणे आणि चयापचय वाढविणे.
रात्रीच्या जेवणास लोगो पद्धतीत कसा दिसतो?
लोगगी सोबत आहार आपल्याला संध्याकाळी भूक लागण्याची गरज नाही, सर्व डिश पूर्ण आणि संतुलित असावेत. संध्याकाळी वसंत .तुच्या भाज्यांवर टर्कीच्या स्तनाच्या पट्ट्या तयार करणे शक्य आहे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, carrots, वसंत ओनियन्स आणि लवंगा लसूण भाज्या द्या, टर्कीच्या स्तनाचा तुकडा प्रथिने प्रदान करतो आणि शेंगदाणा तेल आणि सोया सॉस डिश चवदार बनवतो. जर तुम्हाला रात्रीच्या जेवणासाठी ब्रेड खायला आवडत असेल तर संपूर्ण प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात ब्रेड वापरावी.लोगी पध्दतीनुसार आपण स्वतःची पेपरिका क्वार्क पसरवून तयार करू शकता आणि कमी चरबीयुक्त क्वार्क आणि ताजे असलेल्या टेबलवर मौल्यवान पोषक पदार्थ आणू शकता. पेपरिका. तंदुरुस्त आणि चवदार असताना सॅल्मन हॅम आणि ocव्होकाडो हा एक चांगला पर्याय आहे.
