लोगी पद्धतीत कोणते वैकल्पिक आहार उपलब्ध आहेत?
सारखे आहार लोगी पद्धत Montignac पद्धत आणि Glyx आहेत आहार. मॉन्टीग्नॅक पद्धत कार्बोहायड्रेट-जागरूकतेसाठी प्रदान करते आहार जे कमी करते मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी आणि अशा प्रकारे सामान्यीकरण रक्त साखर पातळी. या आहार "चांगले" मध्ये फरक करतो कर्बोदकांमधे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्ससह आणि उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्ससह "खराब" कर्बोदकांमधे.
हा आहार शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी डिझाइन केला आहे. आहार प्रथिने-आधारित आहे, परंतु आपल्याला मोजण्याची गरज नाही कॅलरीज किंवा भुकेले जा. Montignac पद्धतीमध्ये दोन टप्पे असतात: पहिला टप्पा दोन ते तीन महिने टिकतो आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने असतो, तर दुसरा टप्पा आयुष्यभर असतो.
ग्लायक्स आहार समान आहे, ज्यामध्ये कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक असलेले पदार्थ प्रामुख्याने खावेत. येथे "चांगले" आणि "वाईट" मध्ये फरक केला जातो. कर्बोदकांमधे. या आहारासह, दिवसातून तीन जेवणांना परवानगी आहे, जेवण दरम्यान स्नॅक्स निषिद्ध आहेत.
आहारासंबंधीचे नियम सोपे आहेत. मिठाई खाऊ नये, तसेच व्यायामामुळे चयापचय क्रियाही वाढते. लो-कार्ब आहाराचे आणखी एक उदाहरण आहे अ‍ॅटकिन्स आहार, जे स्पष्ट फेज प्रोग्रामच्या आधी आहे.
या आहारात चरबीचे प्रमाण खूपच कमी केले जाते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कमी-कार्बोहायड्रेट आणि उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थ मेनूमध्ये आहेत. याव्यतिरिक्त, एक कठोर क्रीडा कार्यक्रम आहे, जो या आहाराचा अविभाज्य भाग आहे.
लॉगी पद्धतीची किंमत काय आहे?
खर्च लोगी पद्धत सामान्यतः सोयीस्कर उत्पादने आणि कॉर्नफ्लेक्स असलेल्या अस्वास्थ्यकर आहारापेक्षा काहीसे जास्त असते. ताजी फळे आणि भाज्या तसेच ताजे मासे आणि ताजे मांस यांची किंमत आहे. तथापि, हे पदार्थ निःसंशयपणे आपल्या शरीरासाठी आरोग्यदायी आणि आदर्श आहेत वजन कमी करतोय.
तुम्ही निरोगी खाण्यावर खर्च केलेले अतिरिक्त पैसे तुम्हाला हॉस्पिटलमधील मुक्काम आणि वृद्धापकाळातील तक्रारी वाचवतात. हंगामावर अवलंबून, वेगवेगळ्या भाज्या आणि फळे खरेदी केली जाऊ शकतात, ज्यामुळे मेनूची विविधता वाढते. तेलांसह उच्च-गुणवत्तेची तेल खरेदी करावी, जसे की देशी तेल ऑलिव्ह तेल, अक्रोड तेल किंवा जवस तेल. हे तपशील स्वस्त नाहीत, परंतु दीर्घकाळ टिकतात आणि संरक्षण करतात कलम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग पासून. ची किंमत लोगी पद्धत तत्वतः समतोल आहाराच्या किंमतीशी समतुल्य आहे.
