या आहार फॉर्मसह माझे वजन किती कमी / कमी करावे?
सह लोगी पद्धत, वजन कमी यश खूप वैयक्तिक आहे, पासून आहार वेगवेगळ्या प्रकारे व्यवस्था केली जाऊ शकते. जे लोगी शिफारशींचे पालन करतात ते पहिल्या आठवड्यात काही किलो कमी करू शकतात. विशेषत: जर तुम्ही खेळ देखील करत असाल तर वजन कमी करण्यात यश जास्त वेगाने मिळते. दीर्घकालीन, आपण अनुसरण केल्यास लोगी पद्धत, आपण निश्चितपणे वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू शकता. रक्कम व्यक्तीपरत्वे बदलते.
वैद्यकीय मूल्यांकन
आपण आपल्या इच्छित वजनापर्यंत पोहोचू इच्छित असल्यास लोगी पद्धत, तुम्हाला भूक लागण्याची किंवा मोजण्याची गरज नाही कॅलरीज. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार अनेक फिलर आणि भरपूर प्रथिने असतात, ज्यामुळे तुमच्या स्वतःच्या स्नायूंच्या वस्तुमानावर फारसा परिणाम होत नाही. जेवणाची वैयक्तिक रचना प्रत्येकाला स्वतःसाठी योग्य पाककृती शोधण्याची परवानगी देते.
एखादी व्यक्ती अनेक पदार्थ चांगल्या प्रकारे तयार करू शकते आणि ते चालू ठेवू शकते आहार कामात अडचणीशिवाय. आणखी एक फायदा असा आहे की आहारात कायमस्वरूपी बदल केल्याने योयो प्रभाव टाळला जातो. लॉगी पद्धतीचा एक मुख्य तोटा म्हणजे बहुतेकांच्या वापरावरील आजीवन मर्यादा कर्बोदकांमधे.
हे बर्याच लोकांसाठी कठीण आहे आणि बर्याचदा मिठाईची लालसा निर्माण करते. काही पोषणतज्ञ आहेत जे मांस आणि माशांच्या उच्च प्रमाणाबद्दल चिंतित आहेत, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर ताण येऊ शकतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. आहारामध्ये प्राण्यांच्या उत्पादनांची उच्च टक्केवारी असते, ज्यामुळे हा आहार शाकाहारी लोकांसाठी गुंतागुंतीचा बनू शकतो.
एकंदरीत, Logi पद्धत बहुतेक रॅडिकल मोनो डाएट्सपेक्षा जास्त चांगली सहन केली जाते आणि निःसंशयपणे यापेक्षा आरोग्यदायी आहे. आपण आपल्या आवडीचे पदार्थ एकत्र करू शकता आणि विशिष्ट उत्पादनांशिवाय पूर्णपणे करू नका. तुम्ही विविध पाककृती वापरून पाहू शकता, ज्यामुळे तुमच्या आहाराला चिकटून राहणे खूप सोपे होते. तथापि, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपल्या आहाराचे यश आपल्या वैयक्तिक आहार आणि क्रीडा कार्यक्रमावर अवलंबून असते.
कोणत्या यशाची अपेक्षा केली जाऊ शकते?
लॉगी पद्धतीद्वारे अचूक वजन कमी करणे शक्य नाही, कारण मेनूची रचना खूप वेगळी आहे. ला चिकटून राहिल्यास अन्न पिरॅमिड आणि दीर्घकालीन आधारावर तुमचा आहार बदला, तुम्ही पूर्ण मिळवू शकता आणि तरीही वजन कमी करू शकता. जर तुम्ही खेळ देखील करत असाल तर वजन कमी होते.