ग्लायक्स आहार

परिचय

ग्लायक्स आहार इकोट्रोफोलॉजिस्ट मेरियन ग्रिलपेंझरने विकसित केले होते. तिने ग्लायसेमिक इंडेक्सचा एक छोटा फॉर्म म्हणून ग्लायक्स हा शब्द वापरला. यामध्ये आहार हे आवश्यक असलेल्या अन्नातील चरबी, कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने घटक नसून ग्लाइसेमिक इंडेक्स जितके शक्य असेल तितके कमी आहे.

वर्णन

ग्लायक्स आहार त्यांच्या ग्लाइसेमिक इंडेक्सनुसार पदार्थांचे मूल्यांकन करतो. ग्लायसेमिक किंवा जीआय हा ग्लाइसेमिक इंडेक्सचा संक्षेप आहे. ग्लायक्स एका विशिष्ट अन्नास किती कारणीभूत ठरतो हे सूचित करते रक्त वापरानंतर साखर पातळीत वाढ सुरुवातीच्या काळात ही मूल्ये महत्त्वपूर्ण होती आहार मधुमेहाचे तथापि, हे लवकरच सिद्ध झाले की विकासाचा लठ्ठपणा संबंधित आहे रक्त साखर पातळी आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन.

आहाराची प्रक्रिया

ग्लायक्स आहाराचा कोर्स आहारात हळू हळू बदलण्यात विभागला जातो. आहार दोन दिवसांनंतर डिटॉक्सद्वारे मूलत: प्रारंभ होतो आणि नंतर शेवटपर्यंत तो अंगभूत आहारासारखा चालू ठेवला जातो. कर्बोदकांमधे ट्रॅफिक लाईट सिस्टममध्ये विशेषतः चांगल्या आणि ऐवजी प्रतिकूल कर्बोदकांमधे विभागले जावे.

तत्व प्रामुख्याने खाणे आहे कर्बोदकांमधे कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह. अन्नाची ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाढल्यानुसार निश्चित केली जाते रक्त त्याच्या सेवनानंतर साखर. कमी रक्तातील साखर वाढते, ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी.

मध्ये वाढ रक्तातील साखर संप्रेरक द्वारे मध्यस्थी आहे मधुमेहावरील रामबाण उपाय. यामुळे शरीर शोषून घेते कर्बोदकांमधे आणि म्हणून साखर आणि त्यांना ऊर्जा म्हणून साठवा. तर मधुमेहावरील रामबाण उपाय केवळ कमी स्वरूपात सोडले जाते कारण कर्बोदकांमधे शोषण मर्यादित आहे, शरीरात उर्जा स्टोअर्स तयार होत नाहीत. परिणामी, चरबीची ठेव तयार होणार नाही आणि आपण जास्त पाउंड गमावाल.

साप्ताहिक प्लॅनप्लान

आजकाल ग्लायक्स आहार पाळण्याचे बरेच मार्ग आहेत. शास्त्रीयदृष्ट्या मात्र ते तीन टप्प्यात विभागले गेले आहे. पहिल्या टप्प्यात शरीर शुद्ध करण्याचे ध्येय आहे.

दोन दिवसांत, फक्त सूप खावा आणि चहा किंवा पाण्याच्या स्वरूपात तासाचा एक ग्लास द्रव प्याला पाहिजे. शरीर विषारी पदार्थांपासून शुद्ध केले पाहिजे. त्यानंतर दुसरा टप्पा सुरू होतो.

फॅटबर्नर-ग्लायक्स-आठवड्यात आपण दिलेल्या पाककृतीनुसार दिवसातून तीन वेळा खाऊ शकता. पाककृती सर्वात कमी संभाव्य ग्लायसेमिक इंडेक्ससह अन्नाची पूर्तता करतात, ज्यात भाज्या किंवा फळांचे मुख्य घटक असतात. कार्बोहायड्रेट्सचे कमी सेवन शरीराच्या स्वतःच्या चरबीच्या साठ्यांचे ब्रेकडाउन उत्तेजन देण्यासाठी आहे.

अन्नामध्ये शोषलेल्या कार्बोहायड्रेट्समध्ये ऊर्जा पुरवठादार नसतात, ज्यामुळे शरीर त्याच्या चरबीपासून शरीराची आवश्यकता पूर्ण करते. अखेरीस, ग्लायक्स मॉड्यूलर तत्त्वाचे वीस दिवस अनुसरण केले जाते. या तिसर्‍या टप्प्यात प्रत्येकजण दिवसाच्या वेळेस स्वतंत्रपणे पाककृती निवडू शकतो.

येथे देखील, कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्सद्वारे शक्य तेवढे अन्न खाणे हे तत्व आहे. याव्यतिरिक्त, खेळ या टप्प्यात देखील केले पाहिजे. वजन कमी होण्याच्या सुरूवातीस शारीरिक क्रियाकलाप सुरू केले पाहिजेत, जे याव्यतिरिक्त वाढवते चरबी बर्निंग प्रक्रिया