आहारावर टीका
ग्लायक्स आहार संपूर्णपणे आहारावर लक्ष नसल्यामुळे निश्चितपणे त्याकडे गंभीरपणे पाहिले पाहिजे. त्याऐवजी ते फूट वाटून पदार्थांना सामान्यीकरण करते कर्बोदकांमधे ग्लाइसेमिक इंडेक्सद्वारे चांगल्या आणि वाईट मध्ये. तथापि, इतर पदार्थांसह चरबी किंवा प्रोटीनचे किती सेवन केले जाते ते अप्रासंगिक आहे.
ग्लायक्सद्वारे संतुलित उर्जा घेण्याची हमी दिलेली असू शकत नाही आहार. हे देखील लक्षात घ्यावे की कार्बोहायड्रेटची आवश्यकता व्यक्तींमध्ये भिन्न असू शकते आणि सर्वसाधारणपणे अवलंबून असते आरोग्य आणि खेळ क्रियाकलाप. जरी रक्त साखरेची पातळी वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे वैयक्तिकरित्या वर्तन करते.
ग्लायक्स आहार गरज सामान्य करते कर्बोदकांमधे आणि म्हणून सैद्धांतिकदृष्ट्या वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये पुरेसे कर्बोदकांमधे कव्हर न करण्याची आवश्यकता होऊ शकते. अभाव कर्बोदकांमधे त्यानंतर चयापचय होतो ज्यामुळे, इच्छित चरबी कमी होते परंतु त्याच वेळी स्नायूंचे मौल्यवान वस्तु देखील कमी होते. याचा परिणाम शारीरिक दुर्बलता असू शकते. म्हणून कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे की नाही याबद्दल प्रत्येक व्यक्तीने निर्णय घेणे खूप महत्वाचे आहे. ही कपात आवश्यक असल्यास, केळीसारख्या निरोगी पदार्थांना टाळण्याशी संबंधित नसावे, परंतु त्याऐवजी संख्या किंवा प्रमाण कमी होण्याबरोबरच असू नये.
या आहाराचे धोके काय आहेत?
चा धोका ग्लायक्स आहार या आहारातील अन्नात उर्जा सामग्री जास्त आहे. याचा अर्थ असा की पुरवलेली उर्जा रोजच्या गरजेपेक्षा जास्त आहे. परिणाम असंतुलित ऊर्जा असू शकतो शिल्लक आहारातील आहार असूनही वजन वाढवून.
याव्यतिरिक्त, कर्बोदकांमधे खूप मजबूत फिक्सेशन होण्याचा धोका आहे. संपूर्ण आहारात समावेश असतो प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदकांमधे. सर्व पौष्टिक गट संतुलित आहाराशी संबंधित असतात आणि आहार घेतो की नाही याविषयी ते एकमेकांशी संबंधित असले पाहिजेत.
ग्लायक्स आहारासाठी मला चांगली पाककृती कोठे मिळतील?
साठी चांगली पाककृती ग्लायक्स आहार एकाच नावाच्या पुस्तकांमध्ये तसेच विविध इंटरनेट पोर्टलवर आढळू शकते. तत्व नेहमीच सारखे असते आणि मुख्यत: सूचित पाककृतींमध्ये भिन्न असते. म्हणून आपल्या आहाराची माहिती आपल्याला कोठे मिळेल हे महत्त्वाचे नाही.
हे फक्त महत्वाचे आहे की पाककृती घटकांची अचूक यादी करा. तरच ग्लायसेमिक इंडेक्स अचूकपणे निर्धारित केला जाऊ शकतो आणि योजनेनुसार आहार घेतला जाऊ शकतो. अर्थात ग्लायक्स आहार आणि संबंधित साप्ताहिक योजना सहसा पुस्तकांमध्ये अधिक तपशीलवार आणि अधिक तंतोतंत वर्णन केल्या जातात. म्हणूनच ते सर्व आवश्यक माहिती बंडल करतात आणि इंटरनेट वरून अतिरिक्त पाककृती सहजपणे पूरक केल्या जाऊ शकतात.
