हात स्नायू

प्रशिक्षण मांडीच्या भागात मोठ्या प्रमाणात स्नायू असल्याने, मांडीच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण त्यानुसार व्यापक असले पाहिजे. एकाच वेळी अनेक स्नायूंना प्रशिक्षित करणारे व्यायाम विशेषतः योग्य आहेत. सर्वसाधारणपणे, तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की स्नायूंना जास्त ताण दिल्यास ताबडतोब किंवा वेळेच्या विलंबाने पेटके येऊ शकतात. … प्रशिक्षण | मांडी मांजरी

मांडीचे स्नायू कसे ताणायचे? लहान होण्यापासून रोखण्यासाठी मांडीचे स्नायू ताणणे महत्त्वाचे आहे. मांडीच्या वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी वेगवेगळे स्ट्रेचिंग व्यायाम आहेत. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रत्येक बाजूला 10 सेकंद धरला पाहिजे. उभे असताना समोरच्या मांडीचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात. सरळ उभे राहिल्यानंतर, उचला ... मांडीचे स्नायू कसे वाढवायचे? | मांडी मांजरी

मांडीचे स्नायू सैल करा श्रमानंतर स्नायू कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी, ताणलेले स्नायू गट सैल करणे महत्वाचे आहे. स्ट्रेचिंग व्यायाम करून स्नायू सैल करता येतात. तथापि, ते स्नायूंना हलवण्यास किंवा मालीश करण्यास देखील मदत करते. उष्णता, जी गरम आंघोळ, कॉम्प्रेस किंवा लाल दिव्याद्वारे वाहून नेली जाऊ शकते, त्यात देखील आहे ... मांडीचे स्नायू मोकळे करा मांडी मांजरी

मांडीचा स्नायू खेचलेल्या स्नायूमुळे तीव्र वेदना झाल्यास मांडीच्या स्नायूला टॅप करणे उपयुक्त ठरू शकते. थोडासा त्रास होत असतानाही खेळासाठी उपयुक्त आहे. हे नूतनीकरणास प्रतिबंध करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. सर्वसाधारणपणे, तथाकथित किनेसियोलॉजी टेप सहसा या उद्देशासाठी वापरला जातो. हे कठीण होऊ शकते… मांडीचे स्नायू टॅप करा मांडी मांजरी

समानार्थी शब्द लेग स्नायू प्रशिक्षण, पायांचे स्नायू, मांडीचे स्नायू समोरचे स्नायू मांडीच्या पुढच्या बाजूला एक्सटेन्सर ग्रुप नावाचे स्नायू असतात, जे गुडघ्याच्या सांध्याला स्थिर करतात. या विस्तारक गटात एक लहान स्नायू, सार्टोरियस स्नायू आणि मोठा क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस स्नायू यांचा समावेश होतो. सारटोरियस स्नायूला "शिंपी स्नायू" म्हणून देखील ओळखले जाते कारण त्याचे… मांडी मांजरी