बीटा कॅरोटीन किंवा रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए): सेवन

खाली सादर केलेल्या जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी (डीए-सीएच संदर्भ मूल्ये) सामान्य वजन असलेल्या निरोगी लोकांसाठी आहेत. ते आजारी आणि संतुष्ट असलेल्या लोकांच्या पुरवठ्याचा संदर्भ देत नाहीत. म्हणूनच वैयक्तिक आवश्यकता डीजीई घेण्याच्या शिफारसींपेक्षा जास्त असू शकते (उदा. आहारातील सवयीमुळे, वापरामुळे) उत्तेजक, दीर्घकालीन औषधे इ.).

शिफारस केलेले सेवन

वय retinol
मिलीग्राम-समकक्ष 1 / दिवस मिलीग्राम-समकक्ष 1 / एमजे 2 (पोषक घनता)
m w m w
नवजात शिशु
0 ते 4 महिन्यांपेक्षा कमी 0,5 0,25 0,26
4 ते 12 महिन्यांपर्यंत 0,6 0,20 0,21
मुले
1 ते 4 वर्षांखालील 0,6 0,13 0,14
4 ते 7 वर्षांखालील 0,7 0,11 0,12
7 ते 10 वर्षांखालील 0,8 0,10 0,11
10 ते 13 वर्षांखालील 0,9 0,10 0,11
13 ते 15 वर्षांखालील 1,1 1,0 0,10 0,11
किशोर आणि वयस्क 3
15 ते 19 वर्षांखालील 1,1 0,9 0,10 0,11
19 ते 25 वर्षांखालील 1,0 0,8 0,09 0,10
25 ते 51 वर्षांखालील 1,0 0,8 0,10 0,10
51 ते 65 वर्षांखालील 1,0 0,8 0,11 0,11
65 वर्षे आणि त्याहून मोठे 1,0 0,8 0,12 0,12
गर्भवती
4 महिन्यापासून 1,1 0,12
स्तनपान 4 1,5 0,14
1 1 मिलीग्राम रेटिनॉल समतुल्य = 6 मिलीग्राम ऑल-ट्रान्स-car-कॅरोटीन = 12 मिलीग्राम इतर प्रोविटामिन ए कॅरोटीनोइड्स = 1 मिलीग्राम रेटिनॉल = 1.15 मिलीग्राम ऑल-ट्रान्स-रेटिनाइल एसीटेट = 1.83 मिलीग्राम ऑल-ट्रान्स-रेटिनाइल पाल्मेट; 1 आययू = 0.3 µg रेटिनॉल
2 प्रामुख्याने गतिहीन जीवनशैलीसह प्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी गणना (पीएएल मूल्य 1.4)
3 अंदाजे मूल्य
4 सुमारे 70 ग्रॅम सुमारे 100 µg रेटिनॉल समकक्ष भत्ता दूध.