समानार्थी
पाय स्नायू प्रशिक्षण, पाय स्नायू, मांडीचे स्नायू
समोरची मांसलता
च्या पुढच्या बाजूला जांभळा एक्सटेंसर ग्रुप म्हणतात स्नायू, जे स्थिर करतात गुडघा संयुक्त. या एक्स्टेंसर गटामध्ये एक लहान स्नायू, सार्टोरियस स्नायू आणि मोठा यांचा समावेश आहे चतुर्भुज फीमरिस स्नायू. सारटोरियस स्नायू म्हणून ओळखले जाते “टेलर स्नायू”कारण त्याचे कार्य रूग्णाला क्रॉस लेग बसण्यास सक्षम करते.
हे स्नायू वाकवते हिप संयुक्त तसेच गुडघा संयुक्त आणि परवानगी देते जांभळा बाहेर जाणेअपहरण) आणि कमी पाय आवक (मध्ये अंतर्गत रोटेशन गुडघा संयुक्त). पूर्ववर्ती सर्वात मोठे स्नायू जांभळा स्नायू आहे चतुर्भुज फॅमोरिस स्नायू, चार डोके असलेले एक स्नायू. याचा अर्थ असा आहे की स्नायू चार लहान स्नायूंनी बनलेली आहे (रेक्टस फेमोरिस, व्हॅक्टस मेडियालिसिस, व्हॅक्टस लेटरॅलिस, विशाल इंटरमीडियस).
स्नायूचे कार्य वाकणे आहे हिप संयुक्त आणि गुडघा संयुक्त मध्ये ताणून. परिणामी, या स्नायूशिवाय चालणे किंवा उभे राहणे शक्य होणार नाही. आधीच्या मांडीच्या मांडीच्या मांडीच्या स्नायूंना फ्लेक्सर ग्रुप म्हटले जाते कारण त्याचा मुख्य परिणाम गुडघा संयुक्तात वाकणे आहे.
या गटात मस्क्यूलसचा समावेश आहे बायसेप्स फेमोरिस, मस्क्यूलस सेमीमेम्ब्रानोसस आणि मस्क्यूलस सेमीटेन्डिनोसस, जो गुडघा आणि कूल्हे दोन्हीवर प्रभाव पाडतो सांधे. मुख्य परिणाम स्थिर करणे आणि ताणणे आहे हिप संयुक्त उभे असताना. तिन्ही स्नायू गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये बदल घडवून आणतात आणि एकतर आतून फिरत असतात (मस्क्यूलस सेमीमेम्ब्रानोसस, मस्क्यूलस सेमीटेन्डिनोसस) किंवा बाहेरून (मस्क्यूलस) बायसेप्स फेमोरिस).
पॉलीटियस स्नायू हा नंतरच्या मांडीच्या स्नायूंच्या बाबतीत अपवाद आहे, कारण तो केवळ एका जोड्यावर परिणाम होतो, म्हणजे गुडघा संयुक्त. या टप्प्यावर, इतर स्नायूंप्रमाणेच तेही लवचिकता प्रदान करते आणि गुडघा आतून वळवते. आणखी एक महत्त्वाचा स्नायू गट म्हणजे नशा करणारा गट.
स्नायूंचा हा समूह सामान्यत: आणतो पाय हे हिप संयुक्तमध्ये शरीराच्या जवळ पसरते आणि संयुक्त स्थिरतेसाठी योगदान देते. हिप संयुक्तच्या स्थानावर अवलंबून, स्नायू गट एकतर लवचिकता किंवा संयुक्तच्या विस्तारास समर्थन देते. या स्नायूंच्या गटात मस्क्युलस ओक्टुरेटोरियस एक्सटर्नस, मस्क्यूलस पेक्टिनेस, मस्क्यूलस अ‍ॅडक्टक्टर लॉंगस, मस्क्यूलस अ‍ॅडक्टोर ब्रेव्हिस, मस्क्यूलस अ‍ॅडक्टर मॅग्निस आणि मस्क्यूलस अ‍ॅडक्टर मिनीमस यांचा समावेश आहे.
च्या पुढील स्नायू व्यसनी, ग्रॅसिलिस स्नायू, गुडघा संयुक्त देखील लवचिक करते आणि त्यास आतून वळवते. मांडीचे स्नायू कूल्हे आणि गुडघाच्या क्षेत्रामध्ये चालत असल्याने, हिप संयुक्त आणि गुडघा संयुक्त दोन्हीवर त्यांचा प्रभाव असतो. 1. हिप संयुक्त वर मांडीच्या स्नायूंचे कार्य:
- अपहरण दरम्यान मध्यम ग्लूटीस स्नायू लहान ग्लूटीस स्नायू
- मध्यम ग्लूटीस स्नायू
- लहान ग्लूटीस स्नायू
- व्यसन दरम्यान कंघीचे स्नायू लांब मांडी एक्स्ट्रॅक्टर शॉर्ट जांघ एक्सट्रॅक्टर मोठ्या मांडीच्या चिमटा स्लिम स्नायू
- कंघी स्नायू
- लांब मांडी खेचणारा
- शॉर्ट मांडी खेचणारा
- मोठा मांडी खेचणारा
- स्लिम स्नायू
- Anteversion Lumbar- iliac स्नायू सरळ मांडी स्नायू मांडी अस्थिबंधक ताणतणाव टेलर स्नायू
- कमरेसंबंधी- इलियाक स्नायू
- सरळ मांडीचा स्नायू
- मांडी पट्टी टेंशनर
- टेलर स्नायू
- विपर्यास मोठ्या ग्लूटीस मध्ये
- मोठे ग्लूटीस स्नायू
- कंघीच्या स्नायूच्या बाह्य रोटेशन दरम्यान लांब मांडीचा अर्क लहान मांडीचा अर्क मोठ्या मांडीचा अर्क मध्यम ग्लूटीस स्नायू मोठा ग्लूटीस स्नायू
- कंघी स्नायू
- लांब मांडी खेचणारा
- शॉर्ट मांडी खेचणारा
- मोठा मांडी खेचणारा
- मध्यम ग्लूटीस स्नायू
- मोठे ग्लूटीस स्नायू
- अंतर्गत रोटेशन दरम्यान मध्यम ग्लूटीस स्नायू लहान ग्लूटीस स्नायू
- मध्यम ग्लूटीस स्नायू
- लहान ग्लूटीस स्नायू
- मध्यम ग्लूटीस स्नायू
- लहान ग्लूटीस स्नायू
- कंघी स्नायू
- लांब मांडी खेचणारा
- शॉर्ट मांडी खेचणारा
- मोठा मांडी खेचणारा
- स्लिम स्नायू
- कमरेसंबंधी- इलियाक स्नायू
- सरळ मांडीचा स्नायू
- मांडी पट्टी टेंशनर
- टेलर स्नायू
- मोठे ग्लूटीस स्नायू
- कंघी स्नायू
- लांब मांडी खेचणारा
- शॉर्ट मांडी खेचणारा
- मोठा मांडी खेचणारा
- मध्यम ग्लूटीस स्नायू
- मोठे ग्लूटीस स्नायू
- मध्यम ग्लूटीस स्नायू
- लहान ग्लूटीस स्नायू
२. मांडीच्या स्नायूंचे गुडघ्याच्या सांध्यावर कार्य:
- वळण मध्ये: द्विपक्षीय मांडीचे स्नायूआहेत कंडराचे स्नायू प्लॅट टेंडन स्नायू
- द्विपक्षीय मांडीचे स्नायू
- अर्धा टेंडन स्नायू
- फ्लॅट टेंडन स्नायू
- टेलर स्नायू
- पॉपलिटियल स्नायू
- ट्विन वासराचा स्नायू
- स्ट्रेचिंग दरम्यान: क्वाड्रिसिप्स मांडी पट्टी घट्ट
- चतुर्भुज
- मांडी पट्टी टेंशनर
- द्विपक्षीय मांडीचे स्नायू
- अर्धा टेंडन स्नायू
- फ्लॅट टेंडन स्नायू
- टेलर स्नायू
- पॉपलिटियल स्नायू
- ट्विन वासराचा स्नायू
- चतुर्भुज
- मांडी पट्टी टेंशनर
या मालिकेतील सर्व लेखः
