इंग्रजी: मोठ्या ग्लूटीस स्नायू
- मांडी मांसल विहंगावलोकन करण्यासाठी
- मांसल विहंगावलोकन करण्यासाठी
ग्लूटीयस मॅक्सिमस त्याच्या १ cm सेमी लांबीचा आणि cm सेमी रुंद मूळ इलियाक रीढ़ाच्या पृष्ठभागावरुन घेते आणि त्यासह परस्पर कार्य करते मस्क्यूलस इलिओपोस सरळ चालताना. च्या इलॅप्सोसचा झटका दरम्यान संकुचित होत असताना हिप संयुक्त, विस्ताराच्या दरम्यान मस्क्युलस ग्लूटीयस मॅक्सिमस ताणला जातो. अधिक माहिती:
- हिप
- हिप आर्थ्रोसिस
- हिप प्रोस्थेसिस
दृष्टीकोन, मूळ, नवीनता
आधार: बाजूकडील उग्रपणा ओठ उत्पत्तीचा (ट्यूबेरॉइटस ग्लूटाइया फेमोरिस) उत्पत्ती: नवीन उपक्रम: एन. ग्लूटीस इन्फ.
- इलियाक क्रेस्टची पार्श्व पृष्ठभाग (फॅसिआ थोरॅकोलुम्बालिस)
- च्या पृष्ठीय पृष्ठभाग सेरुम- इस्किअल ट्यूबरॉसिटी अस्थिबंधन (लिग. सॅक्रोटोबेरल)
त्याच्या बर्‍याच कार्यांमुळे, ग्लूटीस मॅक्सिमस असंख्य प्रकारच्या व्यायामाद्वारे संकुचित होऊ शकतो.
सर्वात सामान्य व्यायामांपैकी:
- लेग प्रेस
- स्क्वॅटस
- अपहरण करणारी मशीन
- आसन प्रशिक्षक
लक्ष्यित पद्धतीने मस्क्युलस ग्लूटीयस मॅक्सिमस ताणण्यासाठी, oneथलीट एकावर उभा आहे पाय आणि खेचण्याचा प्रयत्न करतो जांभळा ओटीपोटाकडे. गुडघे हातांनी पकडले जातात. आपण स्ट्रेचिंग अंतर्गत या विषयावरील नवीनतम वैज्ञानिक शोध शोधू शकता
कार्य
मोठ्या ग्लूटीस स्नायूचे कार्य ताणणे आहे हिप संयुक्त जोरदारपणे. हे स्क्वॉटिंग स्थितीतून उभे असताना, चालणे इत्यादी वेळी संलग्नकाद्वारे केले जाते जांभळा पट्टी ते खालच्या भागाचा विस्तार करण्यास सक्षम आहे पाय मध्ये गुडघा संयुक्त.
वरच्या शरीराला पुढे वाकताना, मोठ्या ग्लूटील स्नायू मजबूत आकुंचनमुळे त्यास खाली पडण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, हे अंशतः चे कार्य घेते व्यसन आणि बाह्य रोटेशन मध्ये हिप संयुक्त.
