छातीवरील स्नायू प्रशिक्षण

सामर्थ्य प्रशिक्षणात "फ्लाइंग" चा व्यायाम छातीचे स्नायू विकसित करण्यास मदत करतो. फुलपाखराचे अनुसरण केल्यावर, झोपताना हालचाली केल्या जातात आणि अशा प्रकारे पाठीचा कणा सुरक्षितपणे एका बाकावर बसतो, ज्यामुळे पाठीच्या समस्या टाळता येतात. हा व्यायाम केवळ डंबेलने केला जात असल्याने, त्यासाठी उच्च पातळीवरील हालचाली समन्वय आणि विशिष्ट प्रशिक्षण आवश्यक आहे ... फ्लाइंग

प्रास्ताविक बेंच प्रेस छातीचे स्नायू तयार करण्यासाठी ताकद प्रशिक्षणातील सर्वात प्रसिद्ध आणि सर्वात लोकप्रिय व्यायाम आहे. शरीरसौष्ठव आणि फिटनेस दोन्हीमध्ये बेंच प्रेस प्रत्येक प्रशिक्षण योजनेचा अविभाज्य भाग आहे. प्रशिक्षण वजन आणि पुनरावृत्ती संबंधित संख्या बदलून, बेंच प्रेस सर्वात जास्त साध्य करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते ... खंडपीठ प्रेस