धावपटूचा गुडघा इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास आहे. याला इलियोटिबियल लिगामेंट सिंड्रोम (आयटीबीएस) किंवा ट्रॅक्टस सिंड्रोम असेही म्हणतात. इलियोटिबियल लिगामेंट एक टेंडन प्लेट आहे जी गुडघ्याच्या सांध्याच्या बाहेरील बाजूस जोडते आणि बाजूकडील हिप स्नायूंमध्ये वाढते. ही एक मजबूत टेंडन प्लेट आहे आणि मदत करते ... विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम
धावताना/सायकल चालवताना दुखणे धावपटूचा गुडघा ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास होतो. धावण्याच्या सुरूवातीस, अस्थिबंधन तीव्र दाहक स्थितीत नसल्यास सहसा वेदना होत नाही. अस्थिबंधन हाडांच्या प्रोट्रूशियन्सद्वारे मांडीच्या हाडावर घासल्यावर लोड करताना वेदना होते. विशेषतः… जॉगिंग / सायकल चालवताना वेदना | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम
धावपटूचा गुडघा किती वेळ ब्रेक आहे हे ओव्हरलोड आहे. कंडराला बरे होण्याची संधी देण्यासाठी, ते आणखी ताणले जाऊ नये, परंतु काही काळासाठी स्थिर केले पाहिजे. विशेषत: तीव्र दाह झाल्यास, गुडघा आराम करावा. कंडराला स्नायूंपेक्षा जास्त रक्तपुरवठा होतो आणि म्हणून त्याची गरज असते ... किती वेळ ब्रेक | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम
बसताना ताणणे: बसतांना बाधित पाय दुसर्‍यावर ठेवा. हळूवारपणे गुडघाला मजल्याच्या दिशेने थोडा पुढे ढकलून घ्या. त्यानंतर आपण बाह्य नितंबांवर खेचाल. 10 कातड्यांसाठी ताणून ठेवा आणि व्यायामाची पुन्हा पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
"सुपीन स्थितीत ताणणे". झोपताना, प्रभावित पाय उभा केलेल्या पायावर ठेवा. आता गुडघ्याच्या खाली दोन्ही हातांनी पाय खेचून छातीकडे खेचा. हे बाह्य ग्लूटियल स्नायूवर एक खेच निर्माण करेल जे आपण 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवता. एकूण 3 पास करा. पुढीलसह सुरू ठेवा ... हिप फिजिओथेरपी - व्यायाम 3
नितंब आणि मांडीच्या मागच्या भागात अप्रिय वेदना तथाकथित पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे कारण बनते. "सूजलेल्या" पिरिफॉर्मिस स्नायूमुळे मोठ्या सायटॅटिक नर्ववर दबाव येतो, ज्यामुळे जळत्या टाके येतात. खालील मध्ये, पार्श्वभूमी स्पष्ट केली आहे आणि वेदनांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी योग्य व्यायाम आणि फिजिओथेरपीचे उपाय स्पष्ट केले आहेत ... फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टियोपॅथी विशेषतः पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमच्या बाबतीत, अनेक शास्त्रीय ऑर्थोडॉक्स वैद्यकीय उपचार अपयशी ठरतात. विशेषतः ऑस्टियोपॅथिक थेरपीला यशाची कोणतीही हमी नसते, परंतु फिजिओथेरपी अपयशी झाल्यास मदत होऊ शकते. ऑस्टियोपॅथी हा एक विवेकपूर्ण पर्याय आहे का हे प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात तपासले पाहिजे. सारांश पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, जे विशेषतः… पॅरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टिओपॅथी | फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
रोल आउट: एक फास्सी रोलर / टेनिस बॉल आपल्या ढुंगणांच्या खाली ठेवा आणि त्यास जास्तीत जास्त रोल करा. 1 मिनिट. आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा 2-3 वेळा करा. रोलरवरील लोड स्वतःच केले जाऊ शकते. आपण एक स्पष्ट दबाव वाटत पाहिजे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
पुढील उपचार पद्धती पेटेलर वेदना असलेल्या रूग्णांसाठी शुद्ध फिजिओथेरपीटिक उपचारांव्यतिरिक्त, बर्फ उपचार, इलेक्ट्रोथेरपी, अल्ट्रासाऊंड, विशेषतः आसपासच्या संरचनांवर (अस्थिबंधन, कंडरा) अतिरिक्त तंत्रे, चिडचिड आणि वेदना कमी करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात. लागू टेप स्थिरतेला समर्थन देऊ शकते. तीव्र टप्प्यात, दाहक-विरोधी वेदनाशामक निर्धारित केले जातात. … पुढील उपचारात्मक पद्धती | पटेलार वेदना - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
सारांश पटेलर दुखण्याचे नेमके कारण अस्तित्वात नाही, परंतु विशेषत: स्पर्धात्मक खेळाडू किंवा गुडघे टेकून खूप काम करावे लागणाऱ्या लोकांमध्ये ते जास्त परिश्रम किंवा चुकीचे लोडिंग असल्याचे मानले जाते. यामुळे कूर्चाचे घर्षण वाढते, ज्यामुळे नंतर गुडघा आर्थ्रोसिस होऊ शकतो. अस्वस्थता कमी करण्यासाठी,… सारांश | पटेलार वेदना - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
पटेलर वेदना, ज्याला चोंड्रोपॅथिया पॅटेली असेही म्हणतात, बहुतेकदा ओव्हरलोडिंग, चुकीचे लोडिंग किंवा स्नायू, कंडरा आणि अस्थिबंधनांच्या खराब स्थितीमुळे होते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मांडीचा पुढचा भाग (क्वाड्रिसेप्स स्नायू) त्याच्या समकक्ष, मांडीचा मागचा भाग (इस्किओक्रुरल स्नायू) सह स्नायू असंतुलन असतो. याचा परिणाम वाढतो… पटेलार वेदना - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
लक्षणे वेगवेगळ्या कारणांमुळे टाचांची जळजळ होऊ शकते, लक्षणे देखील थोडी वेगळी आहेत, ज्यामुळे बदलत्या तक्रारी शक्य आहेत. अकिलीस टेंडनचा जळजळ सुरुवातीला स्वतःला टाचांच्या हाडाच्या 2-6 सेमी वर चिमटीत वेदना सह प्रकट होतो, सुरुवातीला दीर्घ विश्रांतीनंतर काही क्षणांपुरते मर्यादित असते, जसे की ... लक्षणे | टाच वर दाह
