पटेलार वेदनाज्याला चोंड्रोपाथिया पटेल असेही म्हणतात, बहुतेकदा ओव्हरलोडिंग, चुकीचे लोडिंग किंवा एखाद्या गरीब व्यक्तीमुळे होते अट स्नायूंचे, tendons आणि अस्थिबंधन. बहुतांश घटनांमध्ये, समोरचा जांभळा (चतुर्भुज स्नायू) त्याच्या समकक्ष, मांडीच्या मागील भागासह (स्किओक्रुअल स्नायू) स्नायू असंतुलन असते. यामुळे संयुक्त आणि घर्षणात पटेलाचा दबाव वाढतो कूर्चा पटेल अंतर्गत. यामुळे पॅटलर होतो वेदनाविशेषतः तणावाच्या दीर्घ कालावधीत. मध्ये विचलनाच्या संयोगाने गुडघा संयुक्त, पटेलार वेदना देखील प्रभावित आहे.
फिजिओथेरपी मध्ये प्रक्रिया
पटेलार वेदना साठी फिजिओथेरपीमध्ये अचूक कारण शोधणे विशेषतः महत्वाचे आहे. स्नायूंचे असंतुलन आणि असामान्य नमुने ओळखण्यासाठी आणि त्यांना पुढील उपचारात प्रशिक्षित करण्यासाठी फिजिओथेरपिस्ट उभे आणि चालत असताना सामान्य स्थितीकडे लक्ष देते. सभोवतालच्या संरचनेच्या गुडघाची अचूक तपासणी आणि पॅल्पेशनमुळे मांजरीच्या क्षेत्रामध्ये काही सूज दिसून येते, विशेषत: मांसल भागात वेदना बिंदू किंवा ट्रिगर बिंदू चतुर्भुज फेमोरिस स्नायू, कारण ते टिबियाला संलग्न करते पटेल टेंडन आणि अशा प्रकारे पटेल सह थेट संपर्क आहे.
संपार्श्विक अस्थिबंधन किंवा रेटिनाकुलम (पॅटेलाचे अस्थिबंधन धारण करणारे), जे संपूर्ण पटेलच्या भागापर्यंत पसरते, मध्ये देखील वेदनांचे बिंदू असू शकतात. लेख पटेलार टिप सिंड्रोम या बाबतीत आपल्यास स्वारस्य असू शकते. वेदनांच्या तीव्र टप्प्यात, गुडघा मुक्त होण्यास प्राधान्य दिले जाते.
बर्फाच्या उपचारांनी आणि थेरपीमध्ये हे सौम्य कर्षण सह साध्य केले जाते गुडघा संयुक्त आणि थोडीशी पॅटेला गतिशीलता. ही तंत्रे बर्फासह चयापचय उत्तेजित करते आणि हानिकारक पदार्थांचा नाश होतो. विद्यमान सूज किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून, अ लिम्फ ड्रेनेज केले जाऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, रुग्णाला ठेवण्याची सूचना केली जाते पाय तरीही घरी आणि कोल्ड पॅकसह सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी. तीव्र सूज आणि वेदना कमी होताच फिजिओथेरपिस्ट गुडघाभोवती असलेल्या संरचनेची काळजी घेतात. एम. चतुर्भुज फेमोरिस कदाचित ट्रिगर पॉइंट्स किंवा हायपरटोनस दर्शवते, जे थेरपिस्ट विशिष्ट ट्रिगर पॉईंट तंत्राद्वारे किंवा ट्रान्सव्हर्सद्वारे सुधारते कर या जांभळा स्नायू.
जादा लोडिंगमुळे उद्भवलेल्या कोलेटरल अस्थिबंधन किंवा पटेलर टेंडनमधील वेदना बिंदूंना ट्रान्सव्हर्स घर्षण (जसे की परिशिष्ट देखील बर्फ सह). द हाताचे बोट स्ट्रक्चरच्या उजव्या कोनात ठेवलेले आणि खेचले जाते, अशा प्रकारे उत्तेजक रक्त अभिसरण आणि चयापचय. पटेलचे समर्थन सुधारण्यासाठी, पटेल त्या दिशेने एकत्र केले गेले आहे जे चांगले कार्य करत नाही कारण कदाचित तेथे बरेच तणाव आहे.
एकदा वेदना पूर्णपणे नाहीशी झाली की पॅटलर वेदना झाल्यास संबंधित स्नायूंना मजबूत करणे आणि ताणणे महत्वाचे आहे. एक विशेष अट प्रशिक्षण (सामर्थ्य, सहनशक्ती, समन्वय आणि गतिशीलता) ची चांगली स्थिरता प्रदान करते गुडघा संयुक्त. एक पाय पाय असलेल्या सराव (महत्वाचे: गुडघे किंचित वाकलेले ठेवा)
- दुसर्‍या टप्प्यासह सर्व दिशेने जा (8s लिहा)
- थेरपिस्ट पेल्विस, गुडघा किंवा पायाला प्रतिकार करते
- बॉल फेकून द्या जेणेकरून एकाग्रता यापुढे गुडघ्यावर राहणार नाही
चटई, ट्राम्पोलिन, डगमगणारी फळी
- भूमिगत सवय होण्यासाठी सामान्य चालणे
- कमांड अँड होल्ड स्थितीवरील चालण्यापासून
- वेगवान चालू (चळवळीच्या थांबाच्या बाहेर वाढ)
- एक पाय असलेल्या स्टॅन्डचा सराव करा (वाढीसाठी वर पहा)
क्रीडा-विशिष्ट व्यायाम:
- ट्रॅम्पोलिन किंवा चटई वर जा आणि एका पायावर लँड करा position स्थिती ठेवा
- मोठ्या चटईवर स्प्रिंट
- एरेक्स किंवा मोठ्या चटईवरील फुफ्फुसांची चरणे
- सर्व भिन्नता किंवा शक्य वाढते (च्या खाली गोळे पास करणे पाय, जास्त काळ स्थितीत रहाणे, बॉल फेकणे, हातांसाठी व्यायाम जोडणे.
इ.)
पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतो विद्यमान धावपटूच्या गुडघ्यासह व्यायाम सर्व व्यायामांसाठी, जसे सामान्यत: शक्ती प्रशिक्षण, योग्य अंमलबजावणी लागू होते, म्हणजे
- बोटांवरून कधीही गुडघे टेकू नका
- गुडघे वाकणे वर नितंब मागे बाहेर ढकलणे, वरचे शरीर सरळ राहील
- पोट आणि मागचा ताण कायम ठेवला जातो
एम. क्वाड्रिसेप्स फीमोरिस:
- सुपिन स्थिती किंवा आसन: माध्यमातून ढकलणे गुडघ्याची पोकळी ताणले पाय जेणेकरून एम. क्वाड्रिसेप्स तणावग्रस्त आहे (वाढवा: ताणून पाय उंचावून स्थितीत हलवा)
एम. क्वाड्रिसेप्स फीमोरिस:
- गुडघा वाकणे (तफावत: वाकलेल्या स्थितीत रहा किंवा फक्त भिंत बसणे, रुंद किंवा अरुंद स्लाइड किंवा अगदी बाजूकडील गुडघे वाकणे)
एम. क्वाड्रिसेप्स फीमोरिस:
- अयशस्वी चरण
पुढील व्यायाम या लेखात सूचीबद्ध आहेत “गुडघा वेदना विरुद्ध व्यायाम“. इस्किओक्रूसियल स्नायू:
- वर गुडघा वाकणे आणि लंगडे पहा
- 4-फूट-स्टँड: लांब वाकलेला किंवा वरच्या दिशेने ताणलेला
इस्किओक्रूसियल स्नायू:
- ब्रिजिंग (सुपिन पोजीशन, पाय उंच, श्रोणीने वर काढले)
इस्किओक्रूसियल स्नायू:
- तफावत: पाय वैकल्पिकरित्या उचला, श्रोणि वर आणि खाली दाबा, ताणलेल्या लेगसह क्रमांक लिहा
पुढील बळकट व्यायाम, रेट्रोपेटेललॅरारथ्रोसिस या लेखात आढळू शकतात. एम. क्वाड्रिसिप्सच्या पुढील व्यायामासाठी, “मशीनवरील फिजिओथेरपी” हा लेख पहा.
- लेग प्रेस
- लेग विस्तार
- लेग कर्ल
विशेषत: पॅटेलाच्या समस्येमध्ये क्वाड्रिसप्स फेमोरिस स्नायू सहसा लहान केला जातो.
हे पटेलच्या पलिकडे धावते आणि मध्ये संपते पटेल टेंडन टिबियाच्या क्षयरोगाच्या क्षयरोगाच्या वेळी. आणखी एक प्रभावी पद्धत आहे वेगवान प्रशिक्षण. येथे, चिकट fasc fasce स्नायू द्वारे चोळण्यात आहेत. एम. क्वाड्रिसेप्स फीमोरिस:
- उभे रहा; नितंबांपर्यंत पाय खेचा
इस्किओक्रूसियल स्नायू:
- शक्य तितक्या वरच्या बाजूला पाय खेचा आणि ताणलेला पाय शरीराच्या दिशेने खेचा
- लांब आसनः आपल्या हातांनी पुलांना स्पर्श करा आणि आपले गुडघे लांब ठेवा
- उभे रहा: आपल्या हातांनी मजला स्पर्श करा, आपले गुडघे लांब ठेवा
पुढील ताणण्याच्या व्यायामासाठी कृपया स्ट्रेचिंग व्यायाम या लेखाचा संदर्भ घ्या
