पोमस्कल प्रशिक्षण
व्यापक अर्थाने नितंब प्रशिक्षण, ग्लूटस स्नायू, नितंब दाबणे, उदर-पाय-नितंब प्रशिक्षण, ग्लूटायस स्नायू: मोठ्या ग्लुटियस स्नायू (एम. ग्लूटायस मॅक्सिमस), मध्यम ग्लूटस स्नायू (एम. . glutaeus minimus) विरुद्ध: कमरेसंबंधी-आतड्यांसंबंधी स्नायू (M. iliopsoas) सामान्य माहिती मोठ्या ग्लूटियल स्नायू हा सर्वात महत्वाचा हिप एक्स्टेंसर आहे आणि म्हणून ... पोमस्कल प्रशिक्षण