खालील मजकूर हिप स्नायूंसाठी व्यायाम दर्शवितो जे आपण करू शकता. आपण केवळ वेदनामुक्त भागातच सराव करणे महत्वाचे आहे. सराव व्यायाम प्रत्येकी 2-3 मिनिटांसाठी केला जाऊ शकतो आणि 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये. ताकद व्यायाम 8-15 वेळा पुन्हा करा आणि 2-3 मालिका आणा. तुम्ही करू शकता… हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की फिजिओथेरपी हिप आर्थ्रोसिसला उलट करू शकत नाही. हे हिप आर्थ्रोसिसच्या लक्षणांविषयी आहे. ही लक्षणे रुग्णासोबत एकत्र काम केल्याने कमी होतात आणि दैनंदिन जीवनातील निर्बंधांवर विशेष उपचार केले जातात. हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीमध्ये एक महत्त्वाचे ध्येय म्हणजे वेदना कमी करणे. मालिश सारखे उपाय कमी करतात ... फिजिओथेरपी | हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
तथाकथित ग्रीवा मणक्याचे सिंड्रोम (सर्विकल सिंड्रोम) विविध ऑर्थोपेडिक किंवा न्यूरोलॉजिकल लक्षणांसाठी एक सामूहिक संज्ञा आहे, जी ग्रीवाच्या मणक्याच्या क्षेत्रामध्ये देखील एकत्रितपणे येऊ शकते. लक्षणे सामान्यत: खांदा-मान-हाताच्या प्रदेशात प्रकट होतात. मानेच्या मणक्याच्या प्रदेशात समस्या उद्भवल्यास, याला बहुतेक वेळा मानेच्या मणक्याचे संबोधले जाते ... गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
मानेच्या मणक्यासाठी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज खाली दोन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजचे वर्णन केले आहे जे तुम्ही स्वतंत्रपणे घरी किंवा फक्त दरम्यान करू शकता. स्ट्रेचिंग व्यायाम खांद्याच्या आणि मानेच्या स्नायूंना उद्देशून आहेत. हे एक संवेदनशील क्षेत्र असल्याने, आपण ते योग्यरित्या केले आहे आणि आपल्या वेदना संवेदना ऐकल्या पाहिजेत याची खात्री करा. … मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचे व्यायाम | गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
लक्षणे गर्भाशयाच्या मणक्याच्या सिंड्रोमची लक्षणे भिन्न असतात. वेदना अनेकदा मान आणि घशाच्या भागात उद्भवते आणि एक किंवा दोन्ही हातांमध्ये पसरू शकते. मान आणि हाताच्या भागात स्नायू कडक होणे (तथाकथित मायोजेलोसेस), तसेच चक्कर येणे आणि डोकेदुखी ही देखील वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आहेत. तीव्र मानेच्या मणक्याचा परिणाम म्हणून… लक्षणे | गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
रोगनिदान गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम बरे होण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी रोगनिदान जोरदारपणे कारणावर अवलंबून असते. जर, उदाहरणार्थ, स्नायूंचा ताण, खराब मुद्रा किंवा कशेरुकातील अडथळे या समस्यांसाठी जबाबदार असतील, तर लक्ष्यित थेरपीने आराम मिळण्याची किंवा पूर्ण बरे होण्याची उच्च शक्यता असते. विविध लक्षणांमुळे आणि… रोगनिदान | गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
निदान/विभेद निदान कारणे आणि लक्षणांच्या विविधतेमुळे, गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याच्या सिंड्रोमला संबंधित समस्यांसाठी सर्वोत्तम संभाव्य थेरपी सुनिश्चित करण्यासाठी सखोल निदान आवश्यक आहे. गर्भाशयाच्या मणक्याचे सिंड्रोमचे निदान करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या निदानासाठी लक्षणांचे वर्णन पुरेसे आहे. जर तू … निदान / भिन्न निदान | गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
खुर्चीवर बसा. कोपर शरीराच्या वरच्या बाजूस विश्रांती घेतात आणि 90 अंश कोनात असतात. हात मुठीत बांधले जातात आणि खांदे मागे खेचले जातात. छाती एकाच वेळी पुढे ताणली जाते. आता तुमची मुठी बाहेरच्या दिशेने वळवा जेणेकरून तुमची बोटे छताला तोंड देत असतील. बाहेरच्या रोटेशनमध्ये जा ... खांद्याचा व्यायाम 4
फिजिओथेरपीमध्ये, आयसोमेट्रिक व्यायाम वाढत्या प्रमाणात वापरले जातात. या पद्धतीमध्ये, स्नायू त्याच्या लांबीमध्ये लक्षणीय बदल न करता अधिक ताण निर्माण करतात. स्नायूंची लांबी सारखीच असताना ताणतणावातील ही वाढ ही स्थिर पद्धत म्हणूनही ओळखली जाते. स्नायूंच्या लांबीमध्ये एकाचवेळी घट झाल्यामुळे तणावात वाढ… फिजिओथेरपी आयसोमेट्रिक व्यायाम
सुपिन पोझिशनमध्ये, तुमचे पाय हिप-रुंद बाजूला ठेवा. श्रोणि पुढे वाकवा आणि कमरेच्या पाठीचा कणा जमिनीत दाबा जेणेकरून परत पोकळ नसेल. ग्लूटील स्नायूंना 10 सेकंद ताणा आणि त्यांना पुन्हा सोडा. कमरेसंबंधीचा मणका सतत जमिनीवर स्थिर ठेवा. यामुळे ओटीपोटात तणाव राहतो… एलडब्ल्यूएस 2 चा व्यायाम करा
आपल्या नितंबाखाली उशी असलेल्या खुर्चीवर बसा. पाय एकमेकांपासून मुक्त आहेत आणि बाहेर वळले आहेत. हात इलियाक क्रेस्टच्या खाली विश्रांती घेत आहेत. श्रोणि पुढे झुकलेले आहे. हे करण्यासाठी, आपले जघन हाड आपल्या नाभीकडे निर्देशित करा. आता सक्रियपणे ओटीपोटावर ताण द्या आणि खांदे मागे खेचा जेणेकरून… एलडब्ल्यूएस 3 चा व्यायाम करा
मागील व्यायाम वाढविण्यासाठी, आपण दोन्ही हात देखील वाढवू शकता. हे करण्यासाठी, स्वतःला त्याच स्थितीत ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे ओटीपोट पुढे झुकू द्या आणि तुमचे ओटीपोट ताणू द्या. पाय बाहेर वळले आहेत. आता तुमचे हात पुढे करा आणि त्यांना तुमच्या खांद्याच्या उंचीवर ठेवा. खात्री करा तुमच्या… एलडब्ल्यूएस 4 चा व्यायाम करा
