मागील व्यायाम वाढविण्यासाठी, आपण दोन्ही हात देखील वाढवू शकता. हे करण्यासाठी, स्वत: ला त्याच स्थितीत ठेवा. आपल्या मागे सरळ करा, आपल्या ओटीपोटाचे केस पुढे सरकवू द्या आणि आपल्या ओटीपोटात ताण द्या.
पाय बाहेरच्या दिशेने वळले जातात. आता आपले हात पुढे करा आणि आपल्या खांद्यांच्या उंचीवर ठेवा. आपली पीठ सरळ आहे आणि आपले ग्रीवा मणक्याचे लांब आहे याची खात्री करा. लेखाकडे परत आयसोमेट्रिक व्यायाम
