झोपेच्या सवयींमध्ये बदल टाळणे (किंवा झोपेची लय बदलणे) आणि झोपेची कमतरता टीप: नियमित झोपेची लय आणि पुरेसा झोपेचा कालावधी कमी होऊ शकतो मांडली आहे वारंवारता
मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
चिंता
ताण
तणावग्रस्त परिस्थितीनंतर आराम
अचानक विश्रांती (रविवारी मायग्रेन)
पर्यावरणीय ताण टाळणे:
लखलखीत प्रकाश
आवाज
उंचावर रहा
हवामानाचा प्रभाव, विशेषत: थंड; देखील foehn
धुरा
पारंपारिक नॉन-सर्जिकल थेरपी पद्धती
ट्रान्सक्युटेनियस ट्रायजेमिनल न्यूरोस्टिम्युलेशन - एपिसोडिकच्या प्रॉफिलॅक्सिसमध्ये कार्यक्षमतेचा पुरावा आहे मांडली आहे.
पौष्टिक औषध
पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सामान्य वजन असलेल्या महिला मांडली आहे च्या लक्षणीय कमी दर्जाचे खाल्ले आहार (हेल्दी इटिंग इंडेक्स) मायग्रेन नसलेल्या स्त्रियांपेक्षा.
नियमित अन्न आणि द्रवपदार्थ सेवन केल्याने मायग्रेनची वारंवारता कमी होऊ शकते.
खालील विशिष्ट आहार शिफारसींचे निरीक्षण करा:
ट्रिगर टाळणे:
चरबी - कमी चरबीयुक्त आहाराचा संख्येवर तसेच मायग्रेन हल्ल्यांच्या तीव्रतेवर मध्यम चरबीयुक्त सामग्री असलेल्या आहाराच्या तुलनेत सकारात्मक प्रभाव पडतो.
चीज, विशेषत: तिचा घटक टायरामाइन.
चॉकलेट, विशेषत: त्याचे घटक फिनाइलॅथेलेमाइन
रेड वाइन, विशेषत: घटक टायरामाइन
इ
समृद्ध आहार:
जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन बी 2)
खनिजे (मॅग्नेशियम)
ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् (सागरी मासे)
Coenzyme Q10
पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
थेरपीसाठी सहनशक्ती प्रशिक्षण (कार्डिओ प्रशिक्षण) (दुय्यम प्रोफेलेक्सिस); वेदना तीव्रता कमी करण्यासाठी आणि जप्तीची वारंवारता कमी करण्याच्या हेतूने
जेकबसनच्या मते प्रगतीशील स्नायू विश्रांती; ही पद्धत ऑटोजेनिक प्रशिक्षणापेक्षा श्रेष्ठ असल्याचे मानले जाते
ताण आणि वेदना व्यवस्थापन प्रशिक्षण; वेदनांचे अंतर (उदा. कल्पनाशक्तीच्या व्यायामाच्या स्वरूपात लक्ष नियंत्रण).
सायकोसोमॅटिक औषधाची सविस्तर माहिती (यासह) तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून मिळवता येऊ शकते.
पूरक उपचार पद्धती
अॅक्यूपंक्चर
अभ्यास असे सूचित करतो की अॅक्यूपंक्चर किमान औषध म्हणून प्रभावी आहे उपचार मायग्रेन प्रतिबंधासाठी.
मॅन्युअल अॅक्यूपंक्चर, जे सुयांच्या हाताळणीद्वारे "क्यूई" संवेदना निर्माण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, मासिक मायग्रेन हल्ल्यांची संख्या आणि शॅम अॅक्युपंक्चरच्या तुलनेत दिवस कमी केले: मॅन्युअल अंतर्गत 3.5 दिवसांनी अॅक्यूपंक्चर आणि शेम एक्यूपंक्चर अंतर्गत 2.4
बायोफीडबॅक - रक्तवहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण: स्वेच्छेने उजव्या किंवा डाव्या वरवरच्या टेम्पोरलचे आकुंचन प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न धमनी जप्ती दरम्यान, ज्यामुळे आराम मिळतो वेदना (रक्तखंड पल्स (BVP) बायोफीडबॅक).
इलेक्ट्रोएक्युपंक्चर (उत्तेजनाची वारंवारता 2/100 Hz दर तीन सेकंदात बदलासह होती; रुग्णाने विनंती केल्यानुसार तीव्रता 0.1 आणि 1.0 mA दरम्यान बदलली)
आभाशिवाय मायग्रेनचे रुग्ण: मायग्रेन हल्ल्यांची सरासरी (SD) वारंवारता खऱ्या अॅक्युपंक्चर गटात 3.2 (2.1), शॅम अॅक्युपंक्चर गटात 2.1 (2.5) आणि प्रतीक्षा यादी गटात 1.4 (2.5) ने कमी झाली; खर्‍या अॅक्युपंक्चर गटात शॅम अॅक्युपंक्चर गट (1.1 हल्ल्यांचा फरक, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) आणि खरे अॅक्युपंक्चर गट विरुद्ध प्रतीक्षा यादी गट (1.8 हल्ल्यांचा फरक) पेक्षा जास्त घट दिसून आली. 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
घाणेंद्रियाचे प्रशिक्षण (सुँघणे): दुर्गंधी सेरेब्रलच्या स्थितीवर परिणाम करते वेदना मॅट्रिक्स - केळीचा सुगंध शिंकल्याने प्रायोगिकरित्या प्रेरित वेदना मजबूत माशापेक्षा कमी अप्रिय असल्याचे समजले आहे गंध मध्ये नाक.
