फिजिओथेरपी आणि मॅन्युअल थेरपी
ए च्या पुराणमतवादी थेरपीचा फिजीओथेरपी हा एक महत्वाचा भाग आहे स्लिप डिस्क मानेच्या मणक्याचे. एक कारण मानेच्या मणक्याचे हर्निएटेड डिस्क सहसा कायमची चुकीची पवित्रा आणि चुकीची लोडिंग असते डोके, जे मध्ये तणाव ठरतो मान स्नायू आणि वेदना. फिजिओथेरपीटिक उपचारांचा हेतू तणावग्रस्त स्नायू सोडविणे, अशक्त स्नायूंचे गट मजबूत करणे, निरोगी पवित्रा पुनर्संचयित करणे डोके आणि म्हणून कमी करा वेदना.
हे ए च्या बाबतीत लक्ष्यित व्यायामाद्वारे केले जाते स्लिप डिस्क मानेच्या मणक्यात. हे फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली वजनासह किंवा त्याशिवाय केले जाऊ शकते. ए च्या बाबतीत वापरल्या जाणार्‍या विशेष फिजिओथेरपी पद्धती स्लिप डिस्क मानेच्या मणक्यात मॅन्युअल थेरपी आणि थर्माथेरपी आहेत.
मॅन्युअल थेरपी ही एक प्रक्रिया आहे जी विविध कार्ये विकारांची तपासणी आणि उपचारांवर कार्य करते सांधे. हाताच्या विशेष हालचालींसह, अवरोधित सांधे मानेच्या मणक्याचे हळूवारपणे एकत्र केले जावे आणि हालचालींचा सामान्य क्रम पुनर्संचयित केला जावा. यामुळे कपात होऊ शकते वेदना.
तथापि, तेथे कोणत्याही प्रकारची हट्टी विक्षिप्तपणाची युक्ती असू नये डोके, क्वचित प्रसंगी म्हणून रक्त कलम मध्ये मान जखमी होऊ शकते. मानेच्या मणक्यात हर्निएटेड डिस्कसाठी थर्माथेरपी देखील वापरली जाते. थर्मोथेरपी थंड आणि मध्ये विभागली गेली आहे उष्णता उपचार.
उष्णता चिकित्सा मानेच्या मणक्यात स्लिप डिस्कच्या बाबतीत विशेषतः उपयुक्त आहे. उष्णता निर्माण करणारा वापरणे अल्ट्रासाऊंड डिव्हाइस किंवा चिखल किंवा चिखलाचे उबदार पॅक वाढवू शकतात रक्त ताणलेल्या स्नायूंच्या गटांमध्ये रक्ताभिसरण. यामुळे स्नायू मोकळे होतात आणि वेदना कमी होते. फिजिओथेरपीटिक प्लिकेशन्सचा उपयोग केवळ उपचारांसाठीच केला जाऊ शकत नाही, परंतु गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यात नवीन स्लिप डिस्कपासून बचाव करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो.
व्यायाम
पुराणमतवादी मानेच्या मणक्यांच्या स्लिप डिस्कची थेरपी औषधे मजबूत करण्यासाठी विविध व्यायाम आणि खेळ यांचा समावेश आहे मान आणि परत स्नायू. मान आणि मागच्या स्नायूंना बळकट करणारे खेळ आहेत पोहणे, वॉटर जिम्नॅस्टिक, सायकलिंग किंवा हायकिंग. हे खेळ नियमितपणे करून, शक्य आहे जादा वजन देखील कमी आणि पवित्रा सुधारू शकतो.
हे भविष्यात गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या रीढ़ाचे चुकीचे लोडिंग किंवा ओव्हरलोडिंग प्रतिबंधित करेल आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यात पुढील स्लिप डिस्कला प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. लक्ष्यित शक्ती प्रशिक्षण घरी देखील मान आणि मागच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत होते. एक सोपा व्यायाम जो कोणत्याही वेळी घरी केला जाऊ शकतो तो म्हणजे खांदा कानापर्यंत सरळ बसलेल्या स्थितीत खेचणे.
खांदे काही सेकंदांपर्यंत खेचले पाहिजेत आणि नंतर नियंत्रित पद्धतीने सुरवातीस परत येतील. हा व्यायाम सुमारे पाच ते दहा वेळा पुन्हा केला पाहिजे. वजनासह व्यायाम सुरुवातीला केवळ देखरेखीखालीच केले पाहिजेत कारण चुकीच्या अंमलबजावणीमुळे लक्षणे बिघडू शकतात.
मान आणि मागच्या स्नायूंमध्ये तणाव सोडण्यासाठी, विविध कर व्यायाम घरी केले जाऊ शकतात. साठी एक सोपा व्यायाम कर मान सरळ बसलेल्या किंवा उभे स्थितीत डावीकडे डावीकडे आणि नंतर उजवीकडील बाजूने वाकलेली असते. डोके काही सेकंद कललेल्या स्थितीत धरून ठेवावे आणि नंतर दुसरीकडे स्विच केले पाहिजे. हा व्यायाम पाच ते दहा वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, विविध विश्रांती जसे की, तंत्र योग, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण किंवा जेकबसेनचा प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, घरी शिकले आणि सादर केले जाऊ शकते ताण कमी करा आणि पुढे स्नायू सोडविणे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
