समानार्थी
- कॉक्सार्थ्रोसिस उपचार
- हिप आर्थ्रोसिस उपचार
- हिप आर्थ्रोसिससाठी पुनर्वसन
हिप आर्थ्रोसिससाठी सामान्य शिफारसी
- संरक्षणाऐवजी हिप जॉइंटच्या सध्याच्या लोड क्षमतेमध्ये लोड न करता हालचाल/क्रियाकलाप
- दररोजचे ताण आणि ताण जसे की पायऱ्या चढणे, लांब चालणे, वजन उचलणे आणि वाहून नेणे, गुडघे कमी करणे आणि ते जाणीवपूर्वक आणि आर्थिकदृष्ट्या पार पाडणे.
- खाली बसणे टाळा, आर्मचेअर वापरा आणि शक्यतो वेज कुशन किंवा स्पेशल आर्थ्रोसिस सीट कुशन वापरा
- सामर्थ्य प्रशिक्षण, गतिशीलता, संतुलन, सहनशक्ती आणि फिटनेस प्रशिक्षण
- शिफारस केलेले खेळ: शक्तीसह कार्यात्मक जिम्नॅस्टिक्स-कर, समन्वय आणि शिल्लक व्यायाम, पेंडुलम व्यायाम दैनंदिन जीवनात, वैद्यकीय, संयुक्त तणावासाठी संतुलित हालचाली म्हणून शक्ती प्रशिक्षण, सायकलिंग, शक्यतो ई. बाईक, किंवा सायकल एर्गोमीटर, पोहणे, एक्वा जॉगिंग
- क्लबमधील ज्येष्ठांसाठी पुनर्वसन क्रीडा किंवा क्रीडा यासारख्या गट ऑफर वापरा
- जॉगिंग, स्कीइंग, टेनिस, स्क्वॅश, फुटबॉल टाळा
- वजन कमी, आधीच 5% वजन कमी केल्याने हिप जॉइंटला वैद्यकीयदृष्ट्या संबंधित आराम मिळतो
- सकस, संतुलित आहार, विषारी अन्न टाळा
- कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट, हायलोरोनिक ऍसिडसह अन्न पूरक
हिप आर्थ्रोसिस: समस्या क्षेत्र वेदना
- हिप संयुक्त, मांडीचा सांधा, नितंब, समभुज गुडघा सांधे, स्नायू दुखणे, रात्री वेदना
- प्रदीर्घ बसल्यानंतर सकाळी स्टार्टअप वेदना
- वेदना तीव्र होणे - दीर्घकाळ चालणे, पायऱ्या चढणे किंवा गिर्यारोहण केल्यानंतर, जड वस्तू वाहून नेल्यानंतर किंवा बागकाम केल्यानंतर दिवसभरात थकवा आणि तणावग्रस्त वेदना
- हिप जॉइंट आर्थ्रोसिसच्या परिणामी प्राथमिक किंवा दुय्यम पाठदुखी
हिप आर्थ्रोसिस: वेदनांच्या समस्या क्षेत्रासाठी शारीरिक उपचार
ट्रान्सव्हर्स ट्विस्ट थेरपिस्टद्वारे निष्क्रीयपणे केले जातात. आडवा कर स्नायूंच्या कोर्सच्या उलट (रेखांशाच्या स्ट्रेचिंगच्या उलट, जे रुग्ण स्वतंत्रपणे करू शकतो) केले जाते आणि यासाठी वापरले जाऊ शकते वेदना आराम आणि अनुदैर्ध्य stretching साठी तयारी म्हणून. ट्रान्सव्हर्स घर्षण देखील थेरपिस्टद्वारे निष्क्रीयपणे केले जाते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना tendons प्रभावित स्नायुंचा हाडांच्या जोडणीच्या मार्गावर आडवापणे काम केले जाते. फॅसिआ बॉल स्वयं-उपचारांची शक्यता देते. ट्रिगर पॉईंट उपचारांमध्ये, एक थेरपिस्ट स्थानिक स्नायूंच्या कडकपणावर उपचार करण्यासाठी विविध तंत्रांचा वापर करतो, विशेषतः हिप फ्लेक्सर्स, स्प्ले, अपहरण आणि बाह्य रोटेशन च्या स्नायू हिप संयुक्त.
फॅसिआ बॉल स्व-उपचारांची एक शक्यता देते. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या वापरामुळे चे पुनरुत्पादन होऊ शकते कूर्चा आणि सांधेदुखीच्या सांध्यातील हाडांची ऊती. विशेषतः इतर सह संयोजनात वेदना आणि हालचाल उपचार, वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा साध्य करता येतात.
कॉक्सार्थ्रोसिसच्या वैद्यकीय टेपिंगमध्ये, विशिष्ट ऍप्लिकेशन फॉर्ममध्ये त्वचेवर लवचिक टेप लागू केले जातात. उद्देश सांधे स्थिर करणे नाही, तर आराम करणे आहे वेदना आणि स्नायू (तणाव कमी करणे, चयापचय सुधारणे) आणि संयुक्त (हालचालीची भावना सुधारणे) वर कार्य करून गतिशीलता सुधारणे. सुरुवातीची स्थिती: रोलवर सुपिन पोझिशन, हातांना पाठीमागे सपोर्ट करा व्यायामाची कामगिरी: कमरेच्या मणक्याच्या सुरुवातीपासून सेक्रमपर्यंत लहान भागात कमरेचा प्रदेश तुकड्याने फिरवा पर्यायी प्रारंभिक स्थिती: भिंतीवर उभे राहून, कमरेच्या प्रदेशाच्या दरम्यान रोल करा आणि भिंतीची सुरुवातीची स्थिती: रोल किंवा फॅसिआ बॉलवर बसणे (वक्तशीर) व्यायामाचे कार्यप्रदर्शन: नितंबांच्या अर्ध्या भागावर वजन हलवा, वेदना क्षेत्रातील वेदना बिंदू शोधा, लहान भागावर मागे-मागे फिरवा सुरुवातीची स्थिती: बाजूला बाजूला उभे रहा फॅशियल रोलच्या वरचा बाधित पाय, त्याच्या समोर दुसरा पाय, शरीरासमोर हात समर्थित व्यायाम: वेदना क्षेत्रातील एका लहान भागावर हिप जॉइंट आणि गुडघा दरम्यानचा संपूर्ण भाग वळवा पर्यायी प्रारंभिक स्थिती: भिंतीवर बाजूला उभे रहा , बाजूकडील मांडी आणि भिंत दरम्यान रोल करा
- फॅंगो, हॉट रोलद्वारे उष्णता अर्ज
- ट्रान्सव्हर्स स्ट्रेन, ट्रान्सव्हर्स फ्रिक्शन आणि ट्रिगर पॉइंट उपचार
- बर्फ अर्ज, दही ओघ
- स्नानगृह
- इलेक्ट्रोथेरपी, घरी वापरण्यासाठी TENS युनिटच्या स्वरूपात देखील
- बेमर थेरपी
- वैद्यकीय टेपिंग
- संयोजी ऊतक - हिप आर्थ्रोसिससाठी फॅसिआ उपचार:
- व्यतिरिक्त कर आणि आसपासच्या स्नायूंना मजबूत करणे हिप संयुक्त, उपचार संयोजी मेदयुक्त भोवती हिप संयुक्त वेदना कमी करणारा आणि हालचाल-विस्तार करणारा प्रभाव आहे.
हे उपचार निष्क्रीयपणे केले जाऊ शकतात संयोजी मेदयुक्त मालिश/फिजिओथेरपिस्ट किंवा स्व-चिकित्सा म्हणून घर्षण तंत्र. - फॅसिआ रोलर आणि फॅसिआ बॉलच्या मदतीने, फॅसिआला चिकटते संयोजी मेदयुक्त loosened आहेत, लवचिकता आणि रक्त रक्ताभिसरण सुधारले आहे. - डोस: 2-3/आठवडा, 10-20 वेळा प्रभावित वेदना क्षेत्रावर लक्षणीय होईपर्यंत विश्रांती गाठले जाते, जर वेदना अधिक तीव्र असेल तर.
उपचार करायच्या संयोजी ऊतक क्षेत्रावरील दाब हातांना आधार देऊन बदलू शकतो. - वेदना उत्तेजित असूनही रोल-आउट दरम्यान उपचार केलेल्या स्नायूंच्या भागात ताणले जाऊ नये. - लोअर बॅक फॅसिआ:
- बाह्य रोटेटर्स नितंब फॅसिआ:
- पार्श्व हिप संयुक्त फॅशिया:
- अनेकदा हालचालींच्या मर्यादित दिशा म्हणजे हिप जॉइंटचे अंतर्गत रोटेशन, विस्तार, अपहरण आणि वळण.
- यामुळे मणक्याचे, गुडघा आणि घोट्याच्या सांध्याच्या हालचालींवर अनेकदा अयोग्य पवित्रा आणि बदललेल्या चालण्याच्या पद्धती ("लंगड्या") च्या हालचालींवर मर्यादा येतात.
- हिप, पाय, पाय आणि ट्रंक स्नायूंमध्ये शक्ती कमी होणे
- स्नायू असंतुलन (हालचालीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व संयुक्त-वाहक स्नायूंच्या इष्टतम सहकार्याला स्नायू म्हणतात शिल्लक.
शक्ती कमी होणे, तणाव आणि स्नायू कमी होणे यामुळे अॅगोनिस्ट (खेळाडू) आणि विरोधी (प्रतिस्पर्धी) यांच्यातील तणाव संबंधात आणि सहकार्य करणार्‍या स्नायूंच्या साखळ्यांमध्ये असंतुलन (मस्कुलर डिस्बॅलेन्स) होते. हिप मध्ये आर्थ्रोसिस, विशेषतः हिप फ्लेक्सर स्नायू असमानतेने ताणलेले असतात, ज्यामुळे हिप एक्सटेन्सर स्नायूंमध्ये प्रतिबंध आणि शक्ती कमी होते. - पडण्याच्या जोखमीसह समन्वय आणि संतुलनाची कमकुवतता
