हिप आर्थ्रोसिस: शिल्लक असलेल्या समस्येच्या क्षेत्रासाठी व्यायाम
जरी हिप ग्रस्त न करता आर्थ्रोसिस, देखरेख करण्याची क्षमता शिल्लक जर प्रशिक्षण दिले नाही तर आयुष्याच्या चौथ्या दशकापासून त्याची स्थिती बिघडते. डीजेनेरेटिव्ह हिपमुळे आर्थ्रोसिस, केवळ सामर्थ्य आणि गतिशीलताच नव्हे, तर त्रास देखील होतो समन्वय (संयुक्त हालचालींमध्ये सामील असलेल्या स्नायूंचा इष्टतम संवाद) आणि समतोल नियमन. गुरुत्वाकर्षण, फॉल्स, चिंता आणि संरक्षणाच्या मध्यभागी उत्स्फूर्त शिफ्टमध्ये स्नायूंच्या अनुकूलतेची प्रतिक्रिया खराब होते. गहन शिल्लक प्रशिक्षण /प्रोप्राइओसेप्ट प्रशिक्षण (विशेषत: जवळील खोल स्नायूंचे स्नायू, कॅप्सूल, न्यूरोमस्क्युलर कंट्रोलसाठी अस्थिबंधन) सांधे मध्ये हिप संयुक्त आणि कमरेसंबंधीचा मणक्याचे क्षेत्र, हिपसाठी सामर्थ्य आणि कार्यात्मक प्रशिक्षण पूर्ण करा आर्थ्रोसिस. च्या नियमनाची माहिती शिल्लक ताळेबंद प्रशिक्षण आणि गडी बाद होण्याचा प्रतिबंध यासाठीच्या व्यायामाची उदाहरणे फॉलिंग इन ओल्ड एज अंतर्गत आढळू शकतात.
हिप आर्थ्रोसिस: समस्या क्षेत्र दैनंदिन जीवनात आणि चालताना अपंगत्व
- व्यावसायिक आणि घरगुती जीवनात किंवा मनोरंजन कार्यात प्रतिबंध
- जास्त अंतर चालताना समस्या
- वाकणे, गुडघे टेकणे, पायर्‍या चढणे, वैयक्तिक स्वच्छता, विशेषत: पायाची काळजी, ड्रेसिंगमध्ये अडचणी
- चाल चालण्याच्या पद्धतीमध्ये बदल: ट्रॅक रूंदी वाढविली
- मर्यादित हिप विस्तारामुळे होलो बॅक ”
- आधार देणा leg्या पाय (मजल्यावरील उभे असलेला पाय) च्या बाजूच्या ओटीपोटाचा व वक्षस्थळाचा कल, एक तथाकथित सौम्य लिंपिंग विकसित होते
- मुक्त पाय बाजूला (हवेमध्ये असलेला पाय) ओटीपोटाचे बुडणे
- प्रभावित पाय वर वेदनादायक लोडिंग टप्प्यामुळे निरोगी पाय कमी करा
फिजिओथेरपिस्ट रुग्णाच्या चाल चालण्याच्या पद्धतीचे विश्लेषण करतात आणि या माहितीचा उपयोग रुग्णाला कोणती उद्दीष्टे साध्य करता येतील आणि कोणत्या व्यायामासाठी उपयुक्त आहेत हे ठरवण्यासाठी वापरु शकतात. असे करताना, त्याने रुग्णाची वय, वैयक्तिक रचनात्मक कार्ये मर्यादा आणि व्यक्तिमत्व रचना विचारात घेणे आवश्यक आहे. च्या नुकसानीच्या पदवीवर अवलंबून हिप संयुक्त, हालचाल सुधारून पुन्हा एखादी हॉब्बलिंग यंत्रणा नक्कीच मात केली जाऊ शकते, वेदना आराम, स्नायू अट आणि समन्वय (स्नायू इष्टतम संवाद).
जर कोणतीही खोटी आशा उभी राहिली नाही आणि रूग्ण व्यायामाद्वारे व मागण्यांनी मागे न गेले तर एखादा अपरिवर्तनीय चालणे अपंगत्व स्वीकारू शकतो. चाल चालविण्यामध्ये वजन बदलण्याचे प्रशिक्षण देणे, सरळ चालत जाणे, पायर्‍यांवर चढणे आणि चालणे सह चालणे ही शाळा एड्स. दैनंदिन जीवनात चालण्यासाठी सामान्य शिफारसीः
- मऊ पादत्राणे, लो हील्स, बफर्ड तलवे, कठोरपणे प्रतिबंधित हिप फ्लेक्सनसाठी शक्यतो वेल्क्रो फास्टनर्सची शिफारस केली जाते. - दररोज वापरण्यासाठी सूचना एड्स, उदा. जोडा किंवा मोजा
- चालण्याचे एड्स वापरू नका जसे की चालणे स्टिक, क्रॉचेस किंवा चालण्याच्या फ्रेम खूप उशीर, अन्यथा असममित चालमुळे पाठदुखी होईल
- असुरक्षित ताण (उदा. क्लाइंबिंग), लांब शहर चालणे, जॉगिंगसह लांब पगाराचे टाळणे
- सायकल चालविणे अधिक चांगले
