मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

मानेच्या मणक्याच्या गतिशीलतेसाठी विशेषतः ताणण्याचे व्यायाम आवश्यक आहेत. स्नायू ताणून, रक्त परिसंचरण वाढते आणि स्नायू लांब होतात. अशा प्रकारे तणाव सोडला जाऊ शकतो आणि मानेच्या मणक्याचे हालचाल आणि लवचिकता सुधारली आहे. अनेक स्ट्रेचिंग व्यायाम घरी, ऑफिसमध्ये किंवा अगदी करता येतात ... मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

एका डिव्हाइससह ताणणे | मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

एका साधनासह ताणणे ज्यांच्याकडे घरी आवश्यक उपकरणे आहेत किंवा त्यानुसार फिजिओथेरपी सराव सज्ज आहे, ते उपकरणांच्या मदतीने मानेच्या मणक्याचे ताणणे देखील करू शकतात. या उपकरणांपैकी एक तथाकथित विस्तार साधन आहे, जे मानेच्या मणक्याचे ताण आणि आराम करण्यास मदत करते. दुसरी मदत म्हणजे TENS साधने (TENS =… एका डिव्हाइससह ताणणे | मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

बर्साचा दाह बहुतेकदा एकतर्फी क्रियाकलाप किंवा पुनरावृत्ती हालचालींमुळे होतो, जसे की जेव्हा आपण चेकआउट करताना कॅशियर करत असाल. स्नायू असंतुलन किंवा खराब पवित्रामुळे कोपरच्या बर्साचा दाह देखील होऊ शकतो, कारण खांद्याची सतत उचल केल्याने संपूर्ण खांदा-मान क्षेत्र, हाताचे क्षेत्र आणि कोपरवरील भार वाढतो. एक… कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी थेरपीमध्ये, बर्साइटिसची कारणे शोधणे आणि त्यांचे विशेषतः उपचार करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. बहुतांश घटनांमध्ये कवटीच्या स्नायूंचा ओव्हरस्ट्रेन असतो, जो एकतर्फी हालचालींमुळे झाला आहे. ज्या भागात हाताचे विस्तारक स्नायू स्थित आहेत ते विशेषतः… कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

कोपर च्या बर्साइटिस साठी खेळ | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

कोपरच्या बर्सायटीससाठी क्रीडा कोपरात बर्साचा दाह झाल्यास क्रीडा प्रकारावर अवलंबून असते. हाताच्या सहभागाशिवाय ट्रंक आणि पाय यांचे प्रशिक्षण विनाविलंब शक्य आहे. टेनिस, बॅडमिंटन किंवा स्क्वॅश सारखे सेटबॅक खेळ टाळले पाहिजेत, कारण कोणताही ताण लक्षणे खराब करू शकतो. प्रशिक्षण फक्त असावे ... कोपर च्या बर्साइटिस साठी खेळ | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम

हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

हिप डिस्प्लेसिया हा एसिटाबुलमचा जन्मजात विकृती आहे. एसीटॅब्युलम सपाट आहे आणि फेमोरल हेड एसीटॅब्युलर छतामध्ये व्यवस्थित अँकर केले जाऊ शकत नाही. प्रत्येक तिसरे मूल या विकृतीसह जन्माला येते आणि 40% प्रकरणांमध्ये विकृती दोन्ही बाजूंनी आढळते. मुली मुलांपेक्षा सहा पटीने वारंवार प्रभावित होतात. … हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

फिजिओथेरपीटिक उपाय | हिप डिसप्लेसिया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

फिजिओथेरपीटिक उपाय हिप डिसप्लेसियाची कारणे अनेक गर्भधारणा, अकाली जन्म, कौटुंबिक इतिहास आणि आईच्या गर्भाशयात मुलाची स्थिती असू शकते. जन्मानंतर ताबडतोब, विषमता, अपहरण करण्यात अडचण आणि ग्लूटियल फोल्ड शोधला जाऊ शकतो. अल्ट्रासाऊंड परीक्षा शेवटी स्पष्टता प्रदान करते. हिप जॉइंट डिसप्लेसियामध्ये सर्वात मोठा धोका म्हणजे जोखीम ... फिजिओथेरपीटिक उपाय | हिप डिसप्लेसिया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया | हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया जन्मानंतर लगेच, बाळाला सौम्य स्थिती विकसित होते. प्रभावित पाय किंवा दोन्ही पाय स्पष्ट अपहरण अपंग दर्शवतात. जर फक्त एक पाय प्रभावित झाला असेल, तर तो सहसा निरोगी पायापेक्षा कमी हलविला जातो आणि लहान वाटतो. नितंबांवर एक वेगळा त्वचेचा पट स्पष्टपणे दिसतो. … बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया | हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

मान आणि खांदाच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 4

“खांद्याची मंडळे” शस्त्रे पसरून, आपल्या खांद्यास पुढच्या / खालपासून बॅक / डाऊन वर्तुळ करा. असे केल्याने, आपल्या उरोस्थीला वरच्या दिशेने निर्देशित करा आणि आपल्या खांद्याच्या ब्लेडला पुन्हा खोलवर खेचा. आपण आपल्या खांद्यास मागच्या बाजूला देखील गोल करू शकता. सुमारे 15 वेळा व्यायाम करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

बाजूच्या मानदुखीच्या विरूद्ध व्यायाम 1

“लेटरल स्ट्रेच” बसून किंवा सरळ वरच्या शरीरावर संबंधित खांद्यावर उभे असताना कान टेकवा. आपले टक लाट आणि हनुवटी सतत सरळ पुढे असतात. उलट खांदा खालच्या दिशेने दाबा जेणेकरून आपण तेथे ताणून जाणवू शकता. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

ऑफिस 2 मध्ये मान गळती विरुद्ध व्यायाम

"बाजूकडील धड पसरणे" सरळ सरळ स्थितीतून, आपला ताणलेला डावा हात शक्य तितक्या दूर आपल्या डाव्या मांडीच्या खाली ढकलून द्या. तुमचे धड डाव्या बाजूला झुकवा जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या धड्याच्या उजव्या बाजूला ताण जाणवेल. थोडक्यात धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. पुढील व्यायामाकडे जा

दुहेरी हनुवटी विरुद्ध व्यायाम

आरशात पाहताना, तथाकथित दुहेरी हनुवटीमुळे प्रभावित झालेल्या अनेकांना त्रास होतो. दुहेरी हनुवटीचा हेतू चरबी कमी करणे आणि स्नायूंना बळकट करणे आहे. तथापि, हे लोक जास्त वजन असणे आवश्यक नाही. सामान्य वजनाचे लोक आणि सडपातळ लोकांनाही दुहेरी हनुवटीचा त्रास होऊ शकतो. मध्ये… दुहेरी हनुवटी विरुद्ध व्यायाम