तणाव संप्रेरकांचा नाश होऊ शकतो?
ज्याप्रमाणे शरीरात तणाव निर्माण होतो हार्मोन्स एक तणावग्रस्त परिस्थितीत, शरीर या टप्प्याच्या शेवटी त्यांचे पुन्हा तुकडे करते. यासाठी पूर्वीपेक्षा आवश्यक शर्त अशी आहे की ताणलेली ज्ञात पातळी कमी होते, अन्यथा शरीराला वाटते की ते अद्याप लढा किंवा बचावासाठी तयार असलेच पाहिजे. तर, बर्‍याच जणांना हे वाटण्यापेक्षा सोपे वाटेल, आपल्याला फक्त विद्यमान तणाव कमी करावा लागेल आणि तणाव कमी केल्याने शरीर अनुसरण करेल हार्मोन्स. या हेतूसाठी, उदाहरणार्थ, निश्चित विश्रांती खेळ करण्याव्यतिरिक्त तंत्रांचा वापर केला जाऊ शकतो. येथे प्रत्येक मानवांनी स्वतःसाठी योग्य पद्धती शोधल्या पाहिजेत, तो / ती तणाव उत्तम प्रकारे कमी कसा करू शकतो जेणेकरून शरीर ताणतणावाचे पालन आणि कमी करेल. हार्मोन्स.
कोणती विश्रांती तंत्र मदत करू शकते?
आजकाल तेथे भिन्न भिन्नता आहे विश्रांती तंत्र ज्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळ्या प्रकारे कार्य करतात. प्रत्येक तंत्रज्ञानाने स्वतःसाठी कोणते तंत्र त्याच्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करते याचा प्रयत्न करून स्वत: ला शोधून काढले पाहिजे. एक ज्ञात विश्रांती तंत्र तथाकथित आहे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती.
या तंत्रासह, सहसा आरामशीर संगीतासह, वैयक्तिक स्नायू गट जोरदार तणावग्रस्त असतात आणि नंतर हळू हळू पुन्हा आराम करतात. विश्रांतीच्या अवस्थेदरम्यान आपल्याला जाणवलेल्या संवेदनांवर आपले लक्ष केंद्रित केले जाते. ही प्रक्रिया शरीराच्या सर्व स्नायू गटांसह हळू हळू चालते आणि स्नायूंचा ताण सोडण्याव्यतिरिक्त, शरीराची अधिक चांगली समज आणि तणाव पातळी कमी होण्याकडे वळते. आणखी एक विख्यात विश्रांती तंत्र आहे योग.
येथे मात्र एखाद्याच्या बर्‍याच प्रकारांमध्ये फरक करावा लागतो योग, प्रत्येक भिन्न जोर देऊन. उदाहरणार्थ, काही फॉर्म मुख्यतः शारीरिक श्रमांवर लक्ष केंद्रित करतात, तसेच तथाकथित हठांच्या बाबतीत योग. तथापि, योगाचे असे प्रकार देखील आहेत ज्यात कमी शारीरिक हालचालींचा समावेश आहे आणि ते अधिक आरामशीर आहेत. इतर सुप्रसिद्ध विश्रांती तंत्र तणाव कमी करण्याचा एक भाग म्हणून वापरला जातो चिंतन, किगोँग, ताई-ची आणि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण.
