तांदळाच्या आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
तांदूळ आहार मध्ये समृद्ध एक मोनो-आहार आहे कर्बोदकांमधे, ज्यामुळे पाउंड कमी होतात, विशेषतः पहिल्या दिवसात. हे विशेषत: पहिल्या दिवसात समर्थनीय असू शकते परंतु स्पष्टपणे पाणी कमी होण्याऐवजी. चा एक फायदा आहार भात सहसा समाधानकारक असतो आणि त्यामुळे मुख्य जेवण शेक किंवा सूपने बदलणाऱ्या आहारापेक्षा आहाराला चिकटून राहणे सोपे असते.
असे असले तरी तांदूळ आहार तीन आठवडे खूप नीरस आहे आणि मुख्य जेवणांमध्ये मर्यादित फरक ऑफर करतो. विशेषत: भात नाश्ता अनेक लोकांसाठी असामान्य आहे, परंतु सफरचंद सॉस किंवा दालचिनीसह अधिक चवदार बनवता येते. कमतरतेच्या लक्षणांच्या धोक्यामुळे आणि आर्सेनिकचे जास्त सेवन, द तांदूळ आहार फक्त काही आठवडे चालते पाहिजे.
यो-यो इफेक्ट टाळण्यासाठी, चिरस्थायी आरोग्यदायी आहारात संथ संक्रमण नंतर घडले पाहिजे. द तांदूळ आहार साठी निरोगी आणि संतुलित आहाराचा परिचय म्हणून योग्य आहे जादा वजन ज्या लोकांना टाळणे कठीण जाते कर्बोदकांमधे. फक्त तीन मुख्य जेवण खाल्ले जाऊ शकतात, हा आहार जेवणाची रचना ठेवण्यास आणि तुम्हाला खरोखर भूक लागल्यावरच खाण्यास मदत करतो.
भाताच्या आहाराला कोणते पर्यायी आहार आहेत?
जर तुम्हाला खूप वजन लवकर कमी करायचे असेल, तर तुम्ही इतर रॅडिकल मोनो डाएट्स निवडू शकता, परंतु हे खूप एकतर्फी आणि अनेक लोकांसाठी ते टिकवून ठेवणे कठीण आहे. उदाहरणे आहेत फळांचा आहार, भाजीपाला आहार, बटाटा आहार किंवा चांगले प्रयत्न केले कोबी सूप आहार. सर्व मोनो-आहारांची एक सामान्य गुंतागुंत आहे यो-यो प्रभाव जुन्या खाण्याच्या सवयींमध्ये झटपट बदल. सह टर्बो आहार प्रथिने हादरते (अल्मासेद, योकेबे इ.)
लोकप्रियता देखील मिळवत आहेत आणि जर मूलत: अंमलात आणले तर जलद वजन कमी होते. तथापि, yoyo प्रभावाचा धोका देखील येथे खूप जास्त आहे. दीर्घकाळापर्यंत वजन कमी करण्यासाठी आणि इच्छित वजन राखण्यासाठी, कमी-कार्ब आहार अतिशय योग्य आहेत, जे स्पष्टपणे भिन्न आहेत. तांदूळ आहार.
उदाहरणे आहेत अॅटकिन्स आहार, लोगी पद्धत, मेयो आहार or ग्लायक्स आहार. सह अॅटकिन्स आहार आहाराचे वेगवेगळे टप्पे आणि कठोर क्रीडा कार्यक्रम यांचा समावेश असलेला एक कठोर आहार कार्यक्रम आहे. लोगी पद्धत कमी लक्ष्य आहे रक्त साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी आणि कायम आहार म्हणून योग्य आहे.
ग्लायक्स आहार वेगवेगळ्या पदार्थांच्या ग्लायसेमिक इंडेक्सवर लक्ष केंद्रित करते. तत्वतः, लढण्यासाठी असंख्य आहार पर्याय आहेत लठ्ठपणा. सर्व आहारामध्ये, संतुलित आहार राखणे आणि नंतर नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे.