तांदूळ आहार

भात आहार म्हणजे काय

तांदूळ आहाराचे वेगवेगळे प्रकार आहेत जे सर्वत्र आढळतात की तांदूळ सर्व जेवणातील मुख्य घटक आहे. भात मध्ये आहार, फक्त एक लहान संख्या कॅलरीज दररोज 850 ते 1,000 कॅलरी वापरली जातात आणि पाउंड वितळवण्यासाठी शरीरावर थोडीशी चरबी जोडली जाते. मुळात, जर्मन-अमेरिकन चिकित्सक वॉल्टर केम्पर यांनी हे विकसित केले आहार काटेकोरपणे कमी- म्हणून फॉर्मसोडियम उपचारांसाठी आहार उच्च रक्तदाब. तांदूळ आहार शरीरातून जास्तीचे पाणी बाहेर काढण्यासाठी आणि चालना देण्यासाठी डिझाइन केले आहे चरबी चयापचय.

तांदळाच्या आहाराची प्रक्रिया

या मोनो-डायटमध्ये, पहिले काही दिवस आपण जवळजवळ केवळ तांदूळ आणि काही दिवसानंतर भाज्या, फळे आणि मासे खाल्ले. तांदूळ आहाराच्या कठोर फॉर्मसह, दररोज 60 ग्रॅम कोरडे वजनाचे तीन भाग तांदूळ खातात. त्यानुसार चव, थोडासा सफरचंद सॉस किंवा किसलेले सफरचंद, कोशिंबीर आणि भाज्या जोडल्या जाऊ शकतात.

दुसर्‍या आठवड्यापासून ताजेतवाने आहार योजनेत फळ आणि भाज्या घालाव्या. आहारातील तिसर्‍या आठवड्यात मासे आणि जनावराचे मांस जोडले जाते. तत्त्वानुसार, मीठ टाळावे आणि भरपूर पाणी प्यावे.

सुरुवातीपासूनच मेनूवर फळ, भाज्या, मासे आणि दुबळ्या मांसासह तांदूळ आहार मध्यम स्वरूपात अंमलात आणणे शक्य आहे. जेवणातील मुख्य घटक तांदूळ आहाराच्या या प्रकारासहच आहे, ज्याच्याद्वारे प्रत्येक जेवणात 60 ग्रॅम कोरडे वजन खाल्ले जाऊ शकते. धूम्रपान आणि बरे होणारी उत्पादने यासारखे खारट पदार्थ टाळले पाहिजे.

तांदूळ आहाराची योजना / साप्ताहिक योजना

तांदळाच्या आहाराचे कठोर रूप सांगते की पहिल्या आहार आठवड्यात तीन मुख्य जेवण खाल्ले जाते, ज्यामध्ये प्रत्येक भाताचे 60 ग्रॅम (कोरडे वजन) असते. पहिल्या आठवड्यात दरम्यानचे जेवण निषिद्ध आहे, गोड पेय आणि मीठ टाळले पाहिजे. तांदळाला नैसर्गिक गोड पदार्थ मिळण्यासाठी आहाराच्या पहिल्या आठवड्यात, सफरचंद किंवा किसलेले सफरचंद न्याहारीमध्ये जोडला जाऊ शकतो.

लंच आणि डिनरसाठी पहिल्या आठवड्यात थोडासा कोशिंबीर आणि भाज्याही घातल्या जाऊ शकतात. अन्नात मीठ घालू नका. आहाराच्या दुसर्‍या आठवड्यात तांदळासह दिवसातील तीन मुख्य जेवण असते, परंतु फळ आणि भाज्या तांदळाबरोबर मोठ्या प्रमाणात खाऊ शकतात.

शेवटी, तांदळाच्या आहाराच्या तिसर्‍या आठवड्यात, मासे आणि पातळ मांस तांदूळांसह खाऊ शकतात, फळ आणि भाज्या म्हणून. हा आहार सप्ताह दीर्घ-निरोगी आणि संतुलित आहारास अनुकूल बनवतो. तांदळाच्या आहाराच्या वेळी स्नॅक्स, विशेषत: मिठाई, गोड पेय आणि मद्यपान करणे टाळले पाहिजे.

व्यायामामुळे अतिरिक्त अभिसरण वाढण्यास मदत होते. जर तांदूळ आहार योजना खूप कठोर असेल तर आहारातील मध्यम स्वरूपाची निवड केली जाऊ शकते. आहाराच्या या प्रकारात, फळ, भाज्या, मासे आणि पातळ मांस सुरुवातीपासूनच तांदळाबरोबर खाऊ शकतो. तथापि, मीठ, स्नॅक्स आणि साखरेचे छुपे स्त्रोत यावर कडक निषिद्ध आहेत.