पिण्याचे पुरेसे प्रमाण
विशेषतः बाबतीत बद्धकोष्ठता-संबंधित पोटदुखी, भरपूर व्यायामाव्यतिरिक्त, आपण पुरेसे पिणे हे सुनिश्चित करणे देखील आवश्यक आहे. जर शरीरावर फारच कमी द्रवपदार्थ पुरविला गेला तर स्टूल आणखीन दाट होतो, आतड्यांना वाहून नेणे अधिक कठीण होते. पाणी आणि न चवीचा चहा शक्यतो प्यायला पाहिजे.
हे उपाय लढण्यासाठी पुरेसे नसल्यास बद्धकोष्ठता, पचन उत्तेजित करण्यासाठी अलसी दहीमध्ये मिसळता येते. वैकल्पिकरित्या, सौम्य रेचक स्टूल पुन्हा मऊ करण्यासाठी घेतले जाऊ शकते. परिणामी, द पोट वेदना देखील सुधारतील.
पोषण
बाबतीत पोटदुखी, प्रामुख्याने सहज पचण्याजोगे पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे. अन्न असहिष्णुतेचे आगाऊ स्पष्टीकरण दिले पाहिजे कारण हे लक्षणांचे कारण असू शकते. आपल्याकडे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख असल्यास, अल्कोहोल, कॉफी आणि सिगारेट टाळणे चांगले आहे कारण यामुळे जळजळ होऊ शकते.
लिंबूवर्गीय फळांसारख्या अत्यंत अम्लीय पदार्थांनाही हेच लागू होते. ते देखील चिडचिडे पोट श्लेष्मल त्वचा आणि म्हणूनच टाळले पाहिजे. अगदी मसालेदार अन्न देखील हल्ला पोट श्लेष्मल त्वचा.
वेगवेगळ्या प्रकारच्या भाज्या खाणे चांगले आहे, जे क्षारयुक्त वातावरण प्रदान करते. तीव्र तक्रारींच्या बाबतीत एक प्रकारचा प्रकाश आहार तात्पुरते देखील वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ रस्क्स किंवा कोरडे बटाटे, जे सामान्यत: तीव्र लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तक्रारींच्या बाबतीतही चांगले सहन केले जाते. पोटाच्या वेदना असणार्‍या लोकांसाठीही अदरक प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
ताजे आलेचा तुकडा लहान तुकडे करून गरम पाण्यात मिसळला जाऊ शकतो. याचा पोटावर एन्टीस्पास्मोडिक आणि शांत प्रभाव आहे. ज्या लोकांचा त्रास होतो फुशारकी अत्यंत चवदार पदार्थ देखील टाळावेत. यात डाळी, विविध प्रकारांचा समावेश आहे कोबी, ताजे यीस्ट उत्पादने, कांदे आणि (अल्कोहोल मुक्त) गहू बिअर. चिकाटी असणार्‍या लोकांसाठी वेदना सेंद्रीय सहसंबंधिताशिवाय, पौष्टिक सल्ला उपयोगी असू शकते.
अल्कोहोल आणि निकोटीनपासून दूर
जर पोटदुखी पोटाच्या क्षेत्रापासून अधिक येते, पोट आणि त्याच्या श्लेष्मल त्वचेचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. विशेषत: मद्य, निकोटीन आणि कॉफीमुळे पोटातील अस्तर खूपच जळजळ होतो आणि अशा वेळी टाळावा.
ओटीपोटात मालिश
एक प्रकाश मालिश ओटीपोटात एक असू शकते वेदना-ब्रेरीव्हिंग प्रभाव, विशेषतः बाबतीत पाचन समस्या. जास्त दाबू नका, परंतु च्या नैसर्गिक मार्गाचे अनुसरण करा कोलन सभ्य, गोलाकार हालचालींसह. हा नैसर्गिक कोर्स उजव्या खालच्या ओटीपोटात सुरू होतो आणि महागड्या कमानाच्या दिशेने उजवीकडे वर सरकतो, नंतर ओटीपोट ओलांडून डावीकडे आणि तेथून डाव्या खालच्या ओटीपोटात, जिथे तो सिग्मॉइडमध्ये वाहतो. कोलन आणि शेवटी मध्ये गुदाशय. कोमल मालिश आरामदायक म्हणून वारंवार पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. हे आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप उत्तेजन आणि कोणत्याही गतिशीलतेस मदत करते बद्धकोष्ठता.