A जीवनसत्व डी कमतरतेचे वेगवेगळे परिणाम होऊ शकतात. पण एक प्रमाणा बाहेर घातक देखील धोकादायक असू शकते आणि लक्षणे जसे की अतिसार आणि पोटदुखी, परंतु गंभीर अवयवांचे नुकसान देखील कारणीभूत ठरते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता किंवा प्रमाणा बाहेर आपण कसे ओळखाल आणि आपण ते कसे रोखू शकता? आधीच व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास काय करावे? आपण त्याबद्दल येथे वाचू शकता!
व्हिटॅमिन डीची कमतरता: लक्षणे आणि परिणाम
अलीकडील अभ्यासानुसार, द जीवनसत्व सर्व जर्मनपैकी निम्म्या जर्मन भागात डी पातळी खूप कमी आहे. कमतरता कशी परिभाषित केली जाते यावर वादग्रस्त चर्चा केली जाते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, कमीतकमी 20 ते 30 नॅनोग्रामची मूल्ये जीवनसत्व प्रति मिलीलीटर डी रक्त सामान्य मानले जातात; मूल्ये या स्तरापेक्षा कायमची खाली असल्यास, व्हिटॅमिन डी कमतरता गृहित धरली जाते. जर असेल तर व्हिटॅमिन डी कमतरता, पुरेसे नाही कॅल्शियम मध्ये संग्रहित केले जाऊ शकते हाडे. परिणामी, द हाडे मऊ आणि लवचिक व्हा. प्रौढांमध्ये, हाडांच्या मऊपणाच्या या क्लिनिकल चित्राला ऑस्टियोमॅलेशिया म्हणतात. संभाव्य लक्षणांमध्ये विकृतींचा समावेश आहे हाडे ओटीपोटाचा आणि छाती, अचानक हाडांचे फ्रॅक्चर आणि हाड वेदना, स्नायू कमकुवत होणे आणि कमी होणे शक्ती. मुलांमध्ये विकृती देखील असू शकतात डोक्याची कवटी, पाठीचा कणा आणि पाय (धनुष्य पाय). याला म्हणतात रिकेट्स. व्यतिरिक्त बालपण, पुरेशी पुरवठा व्हिटॅमिन डी वृद्धत्व रोखण्यासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे अस्थिसुषिरता. या तथाकथित हाडांच्या नुकसानाची विशिष्ट चिन्हे म्हणजे सच्छिद्र हाडांमुळे वारंवार हाडांचे तुकडे होणे. याव्यतिरिक्त, ए व्हिटॅमिन डीची कमतरता शरीरास संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते. असा संशयही आहे की ए व्हिटॅमिन डीची कमतरता विशिष्ट आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो: उदाहरणार्थ, कर्करोग, स्वयंप्रतिकार रोग, आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डीच्या अंडरस्प्लीमुळे परिणामी विकार होऊ शकतात हृदय किंवा स्नायू कार्य.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची कारणे
कदाचित सर्वात सामान्य कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता खूप कमी सूर्यप्रकाशाचे प्रतिनिधित्व करते. आजकाल बरेच लोक घराबाहेर थोडा वेळ घालवतात. विशेषत: वृद्ध लोक त्रस्त असतात जे क्वचितच ताजी हवेमध्ये जातात आणि सूर्यप्रकाशाच्या सहाय्याने कमी व्हिटॅमिन डी तयार करतात. याव्यतिरिक्त, मध्ये व्हिटॅमिन निर्मिती त्वचा तरुणांपेक्षा कमी कार्यक्षम आहे. याव्यतिरिक्त, सूर्य क्रीम एक उच्च सह सूर्य संरक्षण घटक अनेकदा भीतीसाठी वापरले जातात त्वचेचा कर्करोग उन्हात. तथापि, अगदी एक सनस्क्रीन च्या बरोबर सूर्य संरक्षण घटक आठपैकी व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन सुमारे 95 टक्क्यांनी कमी होते. म्हणून, अर्ज करण्यापूर्वी सनस्क्रीन करण्यासाठी त्वचा, काही मिनिटे न घराबाहेर घालवणे चांगले सनस्क्रीन. तथापि, जोरदार सूर्यप्रकाशाच्या बाबतीत एखाद्याने नेहमीच सनस्क्रीन वापरली पाहिजे. अन्नासह पुरविल्या जाणार्‍या व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी सहसा फारच कमी असते. तथापि, विशेष व्हिटॅमिन डी पूरक एक पर्याय आहे. इतर संभाव्य कारणे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमध्ये क्रॉनिकसारख्या विशिष्ट रोगांचा समावेश आहे मूत्रपिंड, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल किंवा यकृत रोग, तसेच व्हिटॅमिन डी चयापचय बिघडू शकते अशी काही औषधे (उदाहरणार्थ, रोगप्रतिबंधक औषध).
व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करा: हे कसे आहे!
कृत्रिमरित्या व्हिटॅमिन डी घेतल्यास व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर केली जाऊ शकते पूरक किंवा बाहेर जास्त वेळ घालवून. याचे कारण असे आहे की आपल्या शरीरात 80 ते 90 टक्के व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली आवश्यक असतात. दुसरीकडे, व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ आपल्या व्हिटॅमिन डी पुरवठ्यात केवळ 10 ते 20 टक्के वाटा देतात. विशेषत: हिवाळ्यात, जेव्हा सूर्य केवळ क्वचितच आणि फारच तीव्रतेने चमकत नसतो तेव्हा नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची भरपाई करणे शक्य नसते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता रोखण्यासाठी आता वाढवलेला हिवाळा आता आणि नंतर पुरेसा नाही.
सनबॅथिंगमुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता रोखते
हिवाळ्यात, आम्ही प्रामुख्याने आपल्या चरबी उतींमध्ये तयार केलेल्या व्हिटॅमिन डी स्टोअरमधून जगतो. ऑक्टोबर ते मार्च दरम्यान ही स्टोअर्स जवळपास निम्म्याने कमी होतात. विशेषत: अशा लोकांमध्ये ज्यांची आधीच कमी आहे रक्त हिवाळ्यास सुरुवात होण्यापूर्वी व्हिटॅमिन डीची पातळी गडद हंगामात येऊ शकते. म्हणूनच, व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा करण्यासाठी उन्हाळ्याच्या महिन्यांत घराबाहेर जास्तीत जास्त वेळ घालवणे महत्वाचे आहे. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा उन्हात उन्हात बाहेरून वेळ घालवण्याची शिफारस केली जाते. असे केल्यावर हात, चेहरा आणि हात व पाय यांचे भाग उघडावेत व सनस्क्रीनद्वारे संरक्षित नसावे.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेविरूद्ध सोलारियम?
काही लोक असा विश्वास ठेवतात की ते सोलारियमला भेट देऊन व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करू शकतात. परंतु सौरमंडळाची भेट ही शास्त्रज्ञांमध्ये विवादास्पद आहे. हे असे आहे कारण बरेच सौरारीम फक्त वापरतात यूव्हीए लाइट इरिडिएशनसाठी, व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीसाठी यूव्हीबी लाइट आवश्यक असते त्याव्यतिरिक्त, सौरियमला नियमितपणे भेट दिल्यास त्याचा धोका वाढतो. कर्करोग.
व्हिटॅमिन डी सह आहारातील पूरक आहार
व्हिटॅमिन डी घेऊन व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर केली तर पूरक, डॉक्टरांनी प्रथम व्हिटॅमिन डी सामग्रीचे निर्धारण केले पाहिजे रक्त. मग, नक्की डोस आवश्यक निर्धारित केले जाऊ शकते. ही प्रक्रिया विशेषतः महत्वाची आहे कारण व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेणे - सूर्यप्रकाशाद्वारे व्हिटॅमिन डी तयार करण्याच्या विरूद्ध - असू शकते आघाडी ते व्हिटॅमिन डी प्रमाणा बाहेर. या कारणास्तव, तज्ञ स्वतः व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याविरूद्ध जोरदार सल्ला देतात. घेताना विशेष सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस केली जाते ह्रदयाचा ग्लायकोसाइड, हे करू शकता म्हणून आघाडी ते संवाद आणि मध्ये एक धोकादायक बदल कॅल्शियम पातळी
व्हिटॅमिन डी प्रमाणा बाहेर
रक्ताच्या प्रत्येक मिलीलीटर n० नॅनोग्रामपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डी व्हिटॅमिन डीचा प्रमाणा बाहेर मानला जातो. व्हिटॅमिन डी प्रमाणा बाहेर नैसर्गिक अर्थाने तुलनेने कमी आहे. कदाचित केवळ 20 पट व्हिटॅमिन डीचा सेवन केल्याने आपल्या शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. नियमानुसार, अशा पोहोचत आहे डोस च्या अयोग्य वापराद्वारेच प्राप्त केले जाऊ शकते आहारातील पूरक. कायमस्वरुपी जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेऊ शकता आघाडी वाढविणे कॅल्शियम शोषण आतड्यांमध्ये आणि हाडांमधून कॅल्शियमचे वाढते प्रमाण. याचा परिणाम हायपरक्लेसीमिया आहे. याचा अर्थ रक्तातील कॅल्शियमची वाढीव पातळी असते, ज्यामुळे विविध प्रकारचा त्रास होऊ शकतो आरोग्य तक्रारी संभाव्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मूत्रमार्गाची निकड
- तहान
- भूक न लागणे
- उलट्या होणे, पोटदुखी आणि अतिसार
- स्नायू कमकुवतपणा
- डोकेदुखी
च्या रोग पाचक मुलूख, ह्रदयाचा ताल विकार, बेशुद्धपणा किंवा उदासीनता व्हिटॅमिन डीच्या प्रमाणा बाहेर जाण्याचा परिणाम देखील होऊ शकतो दीर्घ मुदतीमध्ये, जास्त प्रमाणात घेतल्यास कॅल्सीफिकेशन देखील होऊ शकते. अंतर्गत अवयव. यामुळे विशेषतः मूत्रपिंडांना गंभीर नुकसान होऊ शकते मूत्रपिंड दगड, मूत्रपिंडाचे अभाव आणि मूत्रपिंड निकामी. विषबाधा होण्याचा एक प्राणघातक कोर्स देखील शक्य आहे. या कारणास्तव, जर्मन फेडरल इन्स्टिट्यूट फॉर रिस्क sessसेसमेंट (बीएफआर) जास्तीत जास्त 20 मायक्रोग्राम किंवा 800 आय ची शिफारस करतो. ई. (आंतरराष्ट्रीय एकक) दररोज. अगदी 1,000 ची रक्कम i. ई. एक दिवस सामान्यत: सुरक्षित मानला जातो. जास्त डोससह व्हिटॅमिन डीची तयारी औषधी उत्पादने मानली जाते आणि ती केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली घेतली पाहिजे. येथे, दररोज 100 मायक्रोग्राम (4,000 आय.) व्हिटॅमिन डी ची अधिकतम मर्यादा आहे. व्हिटॅमिन सामर्थ्याने 10 पदार्थ
